Lubov life good desire Яндекс.Метрика
top of page
Якорь 1

Темы сайта

Якорь 43
Якорь 41
Якорь 37
Якорь 39
Якорь 35
Якорь 3
Якорь 5
Якорь 7
Якорь 9
Якорь 11
Якорь 13
Якорь 15
Якорь 17
Якорь 19
Якорь 21
Якорь 23

Для того чтобы перейти на нужный вам раздел выберите в меню нужный пункт и нажмите на него

Якорь 25
Якорь 27
Якорь 29
Якорь 31

КОСМЕТИКА ЗИМОЙ И ЛЕТОМ,  УГРИ
ВЕСНУШКИ И ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА,УХОД ЗА ГЛАЗАМИ, УХОД ЗА ЗУБАМИ,УХОД ЗА ВОЛОСАМИ,УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК, МАНИКЮР, УХОД ЗА НОГАМИ,  ДУХИ И ДЕЗОДОРАНТЫ, ДЕКОРАТИВНАЯ КОСМЕТИКА,  ДЕНЬ СВАДЬБЫ, СОВЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ,

Якорь 33

Чтобы быть красивой, вовсе не обязательно иметь черты лица, строго соответствующие классическим канонам. Представьте женщину с хорошей фигурой и гордой осанкой, с гладкой, нежной кожей и пышными, блестящими волосами, с милой улыбкой, открывающей ровные белые зубы. Разве это не портрет красавицы? А ведь стать такой может при желании любая женщина, даже не возлагая больших надежд на туалеты и косметику.

Искусство модельеров, конечно, может скрыть некоторые недостатки фигуры, но никакое платье не придаст легкости и грациозности движениям. Так же, как и никакая косметика не скроет обвисших складок кожи или двойного подбородка.

Красивой женщина должна сделать себя сама. Для этого необходимо ежедневно принимать душ, делать утреннюю гимнастику, заниматься плаванием, или каким-либо другим видом спорту, совершать пешие и лыжные прогулки, рационально питаться.

Не будет преувеличением сказать, что рациональное питание—главное средство для поддержания красоты и здоровья. Не случайно врачи-косметологи, к которым обращаются женщины при различных заболеваниях кожи, в первую очередь интересуются тем, как их пациентки питаются, какую пищу любят больше, а какую не едят совсем. Это обусловлено тем, что многие заболевания кожи, в том числе угри, гнойнички, избыточное отделение кожного сала или, наоборот, чрезмерная сухость кожи связаны обычно с нарушениями обмена веществ, который можно отрегулировать в первую очередь правильным питанием.

При недостатке в пище белка, например, кожа становится менее упругой, дряблой, на ней появляются преждевременные морщины.

Поскольку волосы образованы из белка кератина, в состав которого входит аминокислота цистин, при дефиците белка ~з рационе волосы редеют, истончаются, теряют блеск, становятся сухими и ломкими.

Если женщина не ест сливочного масла, содержащего некоторые жирорастворимые витамины, и растительного масла, богатого полиненасыщенными жирными кислотами, нарушается качество природной жировой смазки кожи, действующей лучше любого косметического крема.

Наша внешность во многом зависит и от того, сколько мы едим сырых овощей и фруктов. Ведь они содержат витамины, оказывающие огромное влияние на состояние кожных покровов, волос, глаз. Кроме того, в овощах и фруктах много балластных веществ, препятствующих развитию запоров. Женщины, у которых кишечник действует нерегулярно, имеют нездоровый, землистый цвет лица, нередко у них на коже появляется угревая сыпь.

Итак, надо питаться разнообразно. Но калорийность рациона ни в коем случае не должна превосходить энерготраты. Иначе вы будете неуклонно полнеть, а полнея, потеряете не только красоту, но и здоровье. Тучные чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью.

Полнеющей женщине труднее заставить себя делать по утрам зарядку, идти пешком на работу или с работы, гулять перед сном, ездить за город в выходной день. Возникает своеобразный замкнутый круг; малоподвижный образ жизни ускоряет увеличение массы тела.

Женщине, которая начала полнеть, советую прежде всего перейти на частое, дробное питание. Есть надо 5—6 раз в сутки, но понемногу. Тогда каждый прием пищи, будь то всего лишь одно яблоко, апельсин, сырая морковь или стакан кефира, утолит чувство голода. А чтобы не возбуждать аппетит, откажитесь от острых и соленых закусок, приправ.

Последний раз ешьте не позднее 19—20 часов, то есть не менее чем за 2,5—3 часа до сна.

Немедленно уменьшите калорийность пищи, главным образом за счет ограничения углеводов. Исключите из рациона кондитерские изделия, в том числе торты, пирожные, сладости, конфеты, шоколад, мороженое. Но помните: совсем исключать из рациона сладкое нельзя. Ведь единственное «топливо», необходимое для работы мозга,—это глюкоза. Поэтому 1—2 кусочка сахара в день надо съедать.

Поменьше и пореже включайте в меню картофель, каши, особенно манную, рисовую.

Не худейте слишком быстро. Некоторые женщины, заметив, что начали полнеть, не посоветовавшись с врачом, бросаются к «спасительному» голоданию и в течение нескольких недель, а то и больше почти ничего не едят. Подобные эксперименты вызывают резкое уменьшение подкожного жирового слоя, что может привести к образованию некрасивых складок в области подбородка, шеи, живота. Но это еще полбеды. Гораздо опаснее вред, который наносит здоровью неумелая самодеятельная борьба с лишними килограммами. Дело в том, что при голодании и соблюдении некоторых доморощенных, не апробированных наукой диет резко сокращается не только общая калорийность рациона, но и содержание в нем белка, а это недопустимо, поскольку белок—основной строительный материал в организме.

Дефицит белка не только, как уже говорилось, пагубно сказывается на состоянии кожи, волос, но и нарушает функцию многих жизненно важных органов. Поэтому никогда не снижайте калорийность рациона за счет уменьшения количества белка. Он не может образовываться из других пищевых веществ.

Если белок не поступает с пищей, расходуются в первую очередь белки сыворотки крови и лимфоцитов—клеток крови, призванных бороться с инфекциями и другими патологическими состояниями. Организм становится беззащитным перед всевозможными болезнями. При более глубоких нарушениях обмена веществ, вызванных недостатком белка в рационе, страдает печень, а затем могут развиться и безбелковые отеки.

Вот почему редуцированная (низкокалорийная) диета должна обязательно содержать рыбу, творог, нежирное мясо, яйца, молоко, молочнокислые продукты, сыр—продукты, богатые белком.

Не исключайте полностью из рациона и жиры—источник не только энергии, но и жирорастворимых витаминов A, D, Е, К. Замечено, что у женщин, которые совсем не едят сливочного масла, кожа становится сухой и дряблой. В день надо съедать 5—10 граммов сливочного масла, намазывая его на кусочек хлеба или добавляя в блюда, и 30 граммов растительного: оливкового, хлопкового, подсолнечного или кукурузного. Его лучше не подвергать кулинарной обработке, а добавлять в салаты, винегрет, готовые блюда.

Обязательно ешьте овощи и фрукты и лучше в сыром виде. Они не только служат источником витаминов, но и обладают хорошим.. желчегонным действием. Овощи, кроме картофеля, и фрукты, кроме бананов, инжира и винограда,—самые малокалорийные продукты. Их йюжно есть в большом количестве, не боясь, что увеличится масса тела. Кроме того, клетчатка овощей и фруктов, усиливая перистальтику кишечника, способствует его опорожнению. А это немаловажный фактор в борьбе с ожирением.

Чтобы отрегулировать функцию кишечника, рекомендуется ежедневно, кроме 300—400 граммов сырых овощей и фруктов, съедать 100 граммов (2—3 кусочка) диетических сортов хлеба, содержащих отруби («Здоровье», докторский, белково-отрубной). Можно ежедневно натощак есть по 10—15 штук предварительно размоченного чернослива, выпивать полстакана овощного сока, включать в рацион больше овощных гарниров (свеклу, морковь, кабачки, тыкву, тушенную с" растительным маслом). Раз в неделю готовьте гречневую, перловую или пшенную каши. Послабляющим действием обладает кефир с растительным маслом. Чайную ложку масла хорошо размешивайте в стакане кефира или взбивайте кефир с маслом в миксере и систематически выпивайте на ночь.

Ограничьте соль. Пищу или недосаливайте, или готовьте совсем без соли, а затем слегка подсаливайте уже готовые блюда из расчета 3—5 граммов соли в сутки. Сельдь, соленую рыбу можно есть не чаще раза в неделю и только после предварительного вымачивания. Соленая пища вызывает жажду, соль удерживает жидкость в организме и, следовательно, приводит к отекам, что еще больше увеличивает массу тела и нагрузку на.сердце. В сутки можно пить не более 1,5 литра жидкости: чай, некрепкий кофе, фруктовые (несладкие!) и овощные соки, молоко, кефир, отвар шиповника (без сахара).

Один раз в неделю устраивайте разгрузку. Причем, если в этот день вы работаете, разгрузку лучше делайте белковую: мясную \ПО 80 граммов мяса, отваренного без соли, с овощами 5 раз в день), творожную (по 80—100 граммов творога с половиной стакана кефира или молока 5 раз в день). По выходным дням разгрузка может быть яблочная, кефирная. В течение любого разгрузочного дня обязательно выпивайте 2—3 стакана жидкости: чая или кофе без сахара, отвара шиповника.

Рациональное питание сочетайте с достаточной физической активностью. Обязательно делайте утреннюю зарядку, заканчивая ее водными процедурами. Снизить массу тела, повысить тонус, работоспособность поможет быстрая ходьба. Она активизирует кровообращение и дыхание, повышает обмен веществ. Имейте в виду, что чем больше масса тела, тем больше калорий тратится при ходьбе.

Не забывайте и о специальных упражнениях, с помощью которых вам удастся убрать лишний жир с живота и бедер, укрепить брюшной пресс (см. «Здоровье» № 8 за 1984 год).

Конечно, следовать всем приведенным рекомендациям не так просто. Но ради сохранения здоровья и работоспособности, молодости и красоты надо преодолеть себя, мобилизовать волю и внести в свой образ жизни необходимые коррективы.

Bioaqua 220 г алоэ вера гладкой гель лечение акне Уход за кожей лица крем для увлажняющий влажный ремонт после Защита от солнца

Посмотреть название на английском

Rated4.9/5 based on504customer reviews 4.9 (504 голоса(ов))

1373 заказа(ов)

Цена:632,60 руб. / шт.

Цена со скидкой:

594,57 руб. /шт.

 -6% Осталось дней: 3

Медицина и здоровье

ОТЁКИ

Отеки -- избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке. Отек не является самостоятельным заболеванием, он является симптомом заболеваний сердца, осложненных сердечной недостаточностью, заболеваний почек, может наблюдаться при циррозе печени, голодании, при патологии беременности.

Отечные конечности или другие части тела увеличиваются в объеме. На ощупь кожа становится тестообразной, после надавливания пальцем на коже остается ямка. При отсутствии воспалительных осложнений отечная кожа бледна или слегка синюшна. При резко выраженных отеках на растянутой блестящей коже могут возникать трещины, из которых сочится отечная жидкость.

При заболеваниях сердца отеки обычно локализуются симметрично на лодыжках и голенях у ходячих больных и в пояснично-крестцовой области -- у лежачих. Нередко наблюдается асцит -- скопление жидкости в брюшной полости.

При заболеваниях почек отеки локализуются сначала на лице, особенно в области век, а позднее и на ногах, пояснице, половых органах, передней брюшной стенке.

Чтобы вылечить отеки, нужно лечить заболевание, на фоне которого они появились. Дополнительно, как симптоматическое средство, назначают мочегонные препараты, а также ограничение поваренной соли, и наоборот, употреблять как можно больше овощей, фруктов и ягод, обладающих мочегонным действием. Также полезны и кисломолочные продукты.

Народная медицина предлагает большое количество средств, которые уменьшают отеки и облегчают состояние больного, но все же принимать их рекомендуем после консультации с лечащим врачом.

1. бузина черная (цветки);
ромашка аптечная (цветки);
липа сердцевидная (цветки);
мята перечная (трава).
Травы берутся в равных количествах.
1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать на водяной бане 15 минут, остудить, процедить, траву отжать.
Долить кипяченой водой до объема 250 мл. Принимать в виде горячего настоя по 0,5 стакана 3 раза в день.

2. василек синий (цветки) -- 1 часть;
толокнянка обыкновенная (листья) -- 2 части;
петрушка огородная (плоды) -- 1 часть;
береза повислая (почки) -- 1 часть;
вахта трехлистная (листья) -- 4 части;
девясил высокий (корень) -- 1 часть.
Приготовить отвар следующим образом:
1 ст. л. смеси поместить в эмалированную кастрюльку, залить 1 стаканом горячей воды, накрыть крышкой, нагревать на водяной бане в течение 30 минут, охладить при комнатной температуре 10 минут. Процедить. Отжать. Довести объем полученного отвара до 200 мл. Принимать по 0,5 стакана отвара 3 раза в день за 15--20 минут до еды.

3. Настой (способ приготовления см. рецепт № 1) из равных частей хвоща полевого и березы повислой. Принимать по 0,5 стакана настоя 3--4 раза в день.

Якорь 44

4. можжевельник обыкновенный (плоды) -- 4 части;
дягиль лекарственный (корень) -- 3 части;
василек синий (цветки) -- 3 части.
1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, нагревать на бане 15 минут, настаивать 1 час. Принимать в виде настоя по 1--2 ст. л. 3--4 раза в день.

5. толокнянка обыкновенная (листья) -- 3 части;
василек синий (цветки) -- 1 часть;
солодка голая (корень) -- 1 часть.
Принимать в виде настоя по 1--3 ст. л. за 15--20 минут до еды 3--4 раза в день.

6. брусника обыкновенная (листья) -- 2 части;
толокнянка обыкновенная (листья) -- 5 частей;
почечный чай (трава) -- 3 части.
Принимать по 1/3--1/4 стакана отвара 3--4 раза в день.

7. цветки таволги вязолистной -- 2 части;
листья толокнянки -- 3 части;
трава грыжника -- 2 части;
трава спорыша -- 2 части;
трава хвоща -- 2 части;
цветочные корзинки валька синего -- 2 части;
рыльца кукурузы -- 3 части;
створки сухих "стручков" фасоли -- 3 части;
почки березы -- 3 части.
4 ст. л. смеси настаивать 12 часов в 1 л воды, кипятить 5 минут, снова настаивать 0,5 часа. Процедить. Принимать теплым по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

8. листья березы -- 1 часть;
листья мать-и-мачехи -- 1 часть;
листья малины или ежевики -- 4 части;
цветки вереска -- 4 части.
1 ст. л. смеси заварить в 1 стакане кипятка, настаивать несколько часов, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3--4 раза в день.

9. Взять несколько луковиц, нарезать тонкими кружочками, пересыпать сахарным песком и оставить в стеклянной или эмалированной посуде на 10--12 часов. Образовавшийся сок слить.
Принимать по 2 ст. л. рано утром до завтрака.

10. Тыквенный сок. Принимать по 0,5 стакана в день.

11. Корень петрушки и (или) растертые семена -- 4 ч. л. залить 100 мл кипящей воды, плотно накрыть, оставить на 10--12 часов.
Принимать по 1 ст. л. 4 раза в день за полчаса до приема пищи.

12. Мочегонным действием обладают настои и отвары следующих растений аир (корневище), адонис (трава), береза (почки), бузина черная (цветки), василек (цветки), вереск (листья и цветки), горец почечуйный (трава), гранат (кора, цветки), дрок красильный (трава), земляника (плоды, листья, цветки), золотая розга (трава), лопух (корни и листья), очиток едкий (трава), пастернак (корни и трава), петрушка (листья, корни, семена), пырей ползучий (корневище), репешок (трава), сельдерей (корни, листья, семена), смородина черная (ягоды), сосна (почки), спаржа (корневища), спорыш (трава), эвкоммия (корни и стебли), ясменник (трава), ястребинка (трава и листья) и многие другие.

Их следует употреблять в виде отваров и настоев в самых разнообразных комбинациях. Выраженным мочегонным эффектом обладает обыкновенный арбуз.

13. Срезать с репы кожуру -- 1 стакан, залить ее 3-мя стаканами кипятка, плотно закрыть и поставить в горячую печь или духовой шкаф, чтобы не кипело, а томилось 4 часа (можно в термос). Процедить. Отжать. Принимать по 200 мл в день.

14. Горсть бобов фасоли высушить, истолочь и всыпать в 0,5 л бутылку с хорошим вином. Настаивать в темном месте 3 суток.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Перед употреблением взбалтывать.

15. Стебли конских бобов сжечь на металлическом листе. 1/2 ч. л. золы смешать с 1 ст. л. водки. Такую смесь принимать 4 раза в день, запивая водой или морковным соком.

16. 15 г высушенной травы дрока красильного залить 1/2 л сырой воды, кипятить, пока не останется одна третья часть жидкости. Остудить. Процедить. Принимать каждые 2 часа по 2 ст. л. отвара до наступления мочегонного эффекта. Отвар принимать через 1--2 дня в течение десяти дней.

17. 1 ст. л. березовых листьев и 1 ч. л. травы василька лугового залить 1 стаканом кипятка. Нагревать на водяной бане 15 минут. Остудить при комнатной температуре. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день при отеках сердечного происхождения.

18. Галега лекарственная (козлятник). 1 ч. л. сухой травы настаивать 1 час в стакане кипятка. Процедить. Принимать по 1--2 ст. л. 3 раза в день.

19. Отвар из корней лаконоса (1 ст. л. на 1 стакан воды) принимать по 1 ст. л. три раза в день.

20. цветы василька синего -- 3 части;
листья медвежьих ушек -- 3 части;
корень солодки -- 1 часть.
1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане тридцать минут. Остудить. Процедить. Принимать по 1 ст. л. три раза в день.

21. семена петрушки кудрявой -- 1 часть;
семена фенхеля -- 1 часть;
почки березы -- 5 частей.
1 ч. л. смеси заварить, как чай, на 1 стакан кипятка. Как остынет, принимать по 1/4 стакана три раза в день.

22. Бузина черная. "Корень вареный её превосходную помощь дарует тем, кто водянкою болен..."

ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ

НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Нормальная менструальная функция осуществляется в результате правильного, синхронного взаимодействия важнейших звеньев нейро-эндокринной регуляции. В этой системе регуляции различают пять уровней:

1) кора головного мозга;
2) подкорковые центры, расположенные преимущественно в области гипоталамуса;
3) придаток мозга -- гипофиз;
4) половые железы -- яичники;
5) периферические органы (маточные трубы, матка и влагалище).

Большая роль в регуляции менструальной функции принадлежит щитовидной железе и надпочечникам -- органам, находящимся под воздействием тропных гормонов (ТТГ и АКТГ), а также печени, в которой происходит метаболизм половых гормонов. Нарушения в этой сложной системе регуляции могут происходить на разных уровнях. При этом возникают различные по своему характеру и тяжести расстройства менструального цикла -- от маточных кровотечений до аменореи (отсутствия менструаций).

В зависимости от клинических проявлений эти нарушения делятся на три основные группы:
1) аменорея и гипоменструальный синдром;
2) расстройства менструального цикла, связанные с кровотечением;
3) болезненные менструации (альгодисменорея).

1. Аменорея -- отсутствие менструаций в течение 6 месяцев и более. Для гипоменструального синдрома характерно уменьшение количества теряемой крови (гипоменорея), укорачивание времени менструального цикла (олигоменорея) и урежение периодичности менструаций (опсоменорея).

Аменорея может быть ложной и истинной. Ложная возникает при атрезии влагалища, эндоцервикса и девственной плевы. При истинной аменорее циклические изменения в яичниках, матке, в системе гипоталамус-гипофиз и во всем организме отсутствуют.

Истинная аменорея может быть физиологической и патологической. Физиологическая истинная аменорея наблюдается у девочек до полового созревания, у женщин во время беременности, во время лактации, в постменопаузе. Патологическая истинная аменорея подразделяется на первичную и вторичную. У 50--60% больных причинами первичной аменореи являются хромосомная патология и аномалии развития половых органов. Исходя из этого аменорею делят на:

а) аменорею вследствие нарушения функции гонад;
б) аменорею, обусловленную экстрагонадными причинами.

Аменорея вследствие нарушения функции гонад (яичниковая форма аменореи) подразделяется на:

1) дисгенезию гонад;
2) тестикулярную феминизацию;
3) первичную гипофункцию яичников.

Дисгенезия гонад обусловлена хромосомными аномалиями, мутацией генов. Тестикулярная феминизация также вызывается хромосомными аномалиями. Первичная гипофункция яичников возникает в результате поражения фолликулярного аппарата (вследствие перенесенных заболеваний в детском возрасте, внутриутробного поражения).

Аменорея, вызванная экстрагонадными причинами. Эта патология развивается в связи с:

1) поражением ЦНС и гипоталамо-гипофизарной области;
2) врожденной гиперплазией коры надпочечников;
3) гипотиреозом;
4) деструкцией или отсутствием эндометрия.

Вторичная аменорея характеризуется прекращением менструаций после того, как они были хотя бы раз. К развитию аменореи при воздействии тех или иных повреждающих факторов предрасполагают следующие состояния:

а) общий и генитальный инфантилизм;
б) изменения в организме, связанные с заболеваниями, перенесенными в детстве (туберкулез, тонзиллит, ОРВИ и т.д.;
в) переутомление и стрессовые реакции;
г) генетически обусловленная неполноценность эндокринной и других систем организма.

Вторичная аменорея в зависимости от уровня поражения системы гипоталамус--гипофиз--яичники--матка подразделяется на:

1) гипоталамическую аменорею;
2) гипофизарную аменорею;
3) яичниковую аменорею;
4) маточную аменорею.

Гипоталамическая аменорея чаще бывает функционального характера:

а) психогенная аменорея;
б) сочетание аменореи с галактореей.

Гипофизарная аменорея. В основе этого заболевания лежат органические поражения аденогипофиза (с-м Шихана, б-нь Симмондса).

Яичниковая аменорея. Различают следующие её формы:

а) преждевременная яичниковая недостаточность (ранний климакс);
б) склерокистозные яичники;
в) аменорея, связанная с андрогенпродуцирующими опухолями яичников;
г) аменорея вследствие повреждающего действия на ткань яичника (ионизирующее излучение, удаление яичников).

Маточная форма вторичной аменореи развивается вследствие патологии, первично возникшей в эндометрии. Причины, вызывающие аменорею:

а) туберкулезный эндометрит;
б) травматическое повреждение эндометрия в результате аборта или после родов;
в) воздействие на слизистую оболочку матки настойки йода, радиоактивного кобальта и т.д.

2. Дисфункциональные маточные кровотечения возникают в связи с нарушениями в системе гипоталамус--гипофиз--яичники--матка и в зависимости от нарушения развития фолликула, овуляции и состояния желтого тела делятся на овуляторные и ановуляторные. При овуляторных (двухфазных) кровотечениях овуляция происходит, однако ритмическая секреция гормонов яичников нарушена. Выделяют три основные формы этой патологии:

1) укорачивание фолликулярной фазы цикла (длительность её достигает 7--8 дней, а весь цикл укорачивается до 14--21 дня;
2) укорачивание лютеиновой фазы (связанное с атрезией желтого тела), при котором цикл укорачивается, а интенсивность кровопотери возрастает;
3) удлинение лютеиновой фазы цикла (возникает вследствие длительного выделения гормонов желтого тела, характеризуется удлинением цикла и гиперполименореей);
4) овуляторные межменструальные кровотечения.

Ановуляторные (однофазные) маточные кровотечения характеризуются отсутствием овуляции и развитием фолликула без образования желтого тела. Различают гипер- и гипоэстрогенные ановуляторные циклы. При гиперэстрогенном цикле фолликул достигает полной зрелости, но разрыв его не происходит (персистенция фолликула). При гипоэстрогенном ановуляторном цикле в яичниках созревает одновременно несколько фолликулов, но они не достигают стадии зрелости -- атрезия фолликула. Клинически для ановуляторных маточных кровотечений характерна задержка менструаций с последующим длительным кровотечением.

3. Болезненные менструации (альгодисменорея).

Различают первичную и вторичную альгодисменореи.

Первичная альгодисменорея представляет собой своеобразный гипоталамический синдром, развивающийся в результате инфекционных заболеваний, физической и психической травмы, патологических родов и абортов.

Существенную роль в генезе альгодисменореи играет также повышение продукции простогландинов.

К факторам, вызывающим вторичную альгодисменорею относятся: фибромиома матки, воспалительные заболевания половых органов, эндометриоз и т.д.

Лечение нарушений менструальной функции у женщин

АМЕНОРЕЯ

Лечение больных первичной аменореей должно быть комплексным, этапным, этиологическим, индивидуальным и патогенетически обоснованным. Цель гормональной терапии при лечении первичной аменореи -- имитировать по возможности гормональный гомеостаз в соответствии с возрастом больной.
Лечение проводят под контролем тестов функциональной диагностики, определения экскреции гормонов в моче и их содержания в плазме крови. Начинать терапию необходимо как можно раньше и с малых доз эстрогенов (во избежании гиперэстрогении). Существует несколько схем, осуществляемых поэтапно.

Схема N 1

1-й этап (подготовительный), его цель -- подготовить половую систему к последующей циклической гормонотерапии.

Варианты эстрогенотерапии:

а) введение димэстрола -- по 1,0 мл 0,6%-ного р-ра в/м 1 раз в 3--4 недели в течение 4--8 месяцев; по 2,0 мл 0,6%-ного р-ра в/м однократно с повторением через 30 дней;
б) подсадка таблеток эстрадиола -- 20 мг с повторением через 40--80 дней;
в) введение эстрадиола дипропионата -- по 1 мл 0,1%-ного р-ра через 2 дня в/м курсами по 20 дней, перерыв -- 10 дней, длительность 3 месяца.

2-й этап (циклическая гормонотерапия). Применяют несколько методик гормонотерапии:

а) на 1, 2, 3, 5, 7-й дни цикла вводят по 10000 ЕД фолликулина или 1 мл 0,1%-гого р-ра эстрадиола дипропионата;
б) на 9, 11, 13-й дни цикла вводят 10000 ЕД эстрогенов в сочетании с 1%-ным р-ром прогестерона 1,0 мл в/м в одном шприце;
в) на 5--21-й дни цикла вводят по 1,0 мл прогестерона в/мышечно. При отсутствии месячных через 10 дней приступают к новому курсу. В случае появления менструаций проводят следующий этап лечения.

3-й этап. Включает три курса гормонотерапии: на 4, 6, 8, 10, 12-й дни цикла назначают 10000 ЕД фолликулина; на 14, 16, 18-й дни цикла -- 10000ЕД фолликулина и 1,0 мл 1% р--ра прогестерона в одном шприце, на 20--25 дни цикла -- в/м по 1,0 мл 1% р--ра прогестерона;

4-й этап. На 10, 12-й дни цикла -- эстрогены, на 14, 16, 18-й дни -- сочетание эстрогенов и прогестерона и на 21--23-й дни цикла -- в/м 30 мл 1% р--ра прогестерона.

Схема N 2

1-й этап. Вводят эстрогены по 10000 ЕД ежедневно или через день в течение 1--2 месяцев; синэстрол -- по 1 мг 2 раза в день или 0,1%--й р--р по 1,0 мл вводят в/м ежедневно в течение 4--6 недель; эстрадиола дипропионат -- 0,1%-й р--р по 1,0 мл в/м в течение 1--2 месяцев. Прогестерон вводят по 1,0 мл 1%-го р--ра в/м в течение 6--8 дней после подготовки эстрогенами.

2-й этап. Назначают микрофоллин -- по 0,005 мг внутрь ежедневно с 5-го по 24-й день цикла и норколут -- по 1 таблетке внутрь с 16-го по 25-й день цикла.

3-й этап. Применяют микрофоллин по 1 таблетке (0,05 мг) с 5-го по 24-й день цикла;

4-й этап. Используют синтетические прогестины (норколут) -- по 1 таблетке с 16-го по 25--2-й день цикла.

Схема N 3

Назначают микрофоллин -- по 0,01 мг 2 раза в день внутрь в течение 3--4 недель, затем гестагены (5--10 мг/сут) в течение 6--8 дней. Курс лечения повторяют 5--6 раз.

При вторичной аменорее для определения уровня поражений и выработки соответствующей лечебной тактики необходимо провести ряд гормональных диагностических проб.

Выделяют три группы проб:
1) пробы на стимуляцию;
2) пробы на подавление, направленные на выявление центрального или периферического генеза заболевания;
3) пробы на избирательность действия гормона -- разновидности проб на стимуляцию, показаны для решения вопроса о том, какая именно переферическая эндокринная железа поражена. Проводят пробы с прогестероном, с эстрогенами и прогестероном, с эстрогенами с гонадотропинами, с синтетическими прогестинами, с кломифеном, дексаметазоном.

Если показатели дисфункции усиливаются (проба положительная), это означает нарушение той эндокринной железы, деятельность которой стимулируется введенным гормоном. Отсутствие изменений (проба отрицательная) указывает на иной генез заболевания.

Проба с прогестероном

Методика: вводят в/м 10--20 мг/сутки прогестерона в течение 3--5 дней или 125 мг 17-оксипрогестерона. Капроната (17-ОПК) в/м, или назначают норколут 10 мг/сутки внутрь в течение 5 дней.

Оценка: положительная реакция -- при нерезко выраженной недостаточности яичников, отрицательная -- при маточной, гипоталамо-гипофизарной, яичниковой аменорее.

Проба с эстрогенами и прогестероном.

Методика: в течение 10--14 дней назначают эстрогены (фолликулин 20000 ЕД, эстрон 2 мг, синэстрол 2 таблетки) ежедневно. Затем в течение 3--5 дней вводят прогестерон -- по 10--20 мг в сутки.

Оценка: положительная проба (появление кровотечения) свидетельствует о гипофункции яичников, отрицательная -- указывает на маточную форму аменорен.

Проба с эстрогенами.

Методика: назначают в течение 8--10 дней 2 мг эстрона (2 таблетки микрофоллина).

Оценка: положительная проба (кровотечения) свидетельствуют об эстрогенной недостаточности, отрицательная -- о нарушении рецепции эндометрия.

Проба с гонадотропинами

Методика: вводят по 1500 ЕД в/м хориогонина в течение 3--5 дней ежедневно; назначают пергонал -- по 5000 ЕД в/м ежедневно в течение 6--10 дней.

Оценка: положительная проба -- при гипоталамо-гипофизарной аменорее, отрицательная -- при яичниковой.

Для лечения вторичной аменореи применяют ряд поэтапных схем:

Схема N 1

1-й этап -- прогестероновая проба.

2-й этап -- циклическая гормонотерапия.

Эстрогены назначают по 10000 ЕД на 1, 3, 5, 7-ой дни цикла; на 9, 11,13,-й дни по 10000 Ед эстрогенов и 10 мг прогестерона в/м ( в одном шприце); на 15--21-й дни цикла -- прогестерон по 10 мг в/м. При отсутствии менструации через 10 дней курс лечения повторяют. Одновременно используют витамин E (30% раствор в капсулах -- 0,2 мг) -- по 1 капсуле через день, фолиевую кислоту -- по 0,02 г 2--3 раза, глютаминовую кислоту -- по 0,25 г 2--3 раза в день, аскорбиновую кислоту -- по 1,0 г/сутки и аппаратную физиотерапию (влагалищная диатермия, гинекологический массаж).

Схема N 2

1-й этап -- ударные дозы прогестерона в виде 1% р--ра -- по 3,0 мл в/м в течение 3 дней.

2-й этап -- на 4, 6, 8, 10, 12-й дни цикла назначают эстрогены -- по 10000 Ед; на 14, 16, 18-й дни -- эстрогены по 10000 Ед в сочетании с 10 мг/сутки. гестагенов и на 20--25-й дни цикла -- одни гестагены по 10 мг/сутки. Всего проводят три таких курса.

3-й этап -- на 10, 12-й дни цикла -- назначают эстрогены по 10000 Ед., на 14, 16, 18-й дни -- эстрогены и прогестерон и на 20--22-й дни -- 1% р--р прогестерона по 3 мл в/м. Всего проводят один курс такого лечения.

4-й этап -- на 12-й день цикла используют только эстрогены, на 14, 16, 18-й дни -- эстрогены в сочетании с прогестероном. Всего один курс терапии.

5-й этап -- на 12, 14-й дни цикла применяют сочетание эстрогенов и прогестерона, на 21--23-й дни -- ударные дозы прогестерона.

Схема N 3

Назначают 0,05%-й р-р гландуболина -- по 1,0 мл в/м ежедневно в течение 2--3 недель; хорногонин -- по 500 ЕД в/м на 14, 16, 18, 20-й дни цикла от начала лечения; оргалитрил -- по 1 таблетки в день с 16-го по 25-й день лечения.

Схема N 4

На 12-й день цикла вводят 0,1% р--р эстрадиола дипропионата -- по 1,0 мл в/м и 1% р--р прогестерона -- по 1 мл в/м; на 20-й день цикла -- эстрадиола дипропионат в той же дозе в сочетании с 2,0 мл 12,5% р--ра 17--ОПК в/м. Данное лечение проводят в течение 6 циклов. Обязательно назначение витаминотерапии (Е, С, фолиевая кислота) и аппаратная физиотерапия.

Гипоталамо-гипофизарная аменорея.

Одной из форм гипоталамической аменореи является психогенная аменорея. Лечение психогенной аменореи направлено на устранение причинного фактора (стресса, дефицита массы тела, физическо-умственных перегрузок). Назначают седативные препараты -- феназепам, рудотель, мебикар -- по 1--2 таблетки 2--3 раза в день. Для восстановления массы тела назначают неробол по 0,01 г/сутки 2--3 месяца, ретаболил -- 1 мл в/м в месяц, оротат калия -- 1,5 г/сутки, витамин Е 100 м/сутки -- 20 дней.

Гормонотерапия -- показан при психогенной аменорее после 3--4 месячного общего лечения при отсутствии менструации. Назначают прерывистые курсы эстрогенов -- микрофоллин по 0,01 мг 2 раза в день, в течение 15--20 дней, затем интервал 10 дней и повторение до 3--4 курсов. После появления кровотечения показаны курсы терапии гестагенами -- прогестерон по 5--10 мг/сутки в течение 7--8 дней с интервалами 2--3 месяца.

При лечении аменореи в сочетании с гиперпролактинемией используют препарат парлодел. Дозу парлодела подбирают строго индивидуально, назначают с минимальных доз (1,25--2,5 мг/сутки). Оптимальная доза парлодела составляет 7,5 мг/сутки Кроме парлодела возможно использование других препаратов, снижающих уровень пролактина в крови: камфора -- по 0,1 г 3 раза в день внутрь или 20% раствор по 2 мл подкожно 2 раза в день. При отсутствии эффекта от консервативной терапии проводят хирургическое лечение.

При выявлении гипофизарной аменореи (болезни Симондса) вначале заболевания назначают -- кортизон от 12,5 до 100--200 мг/сутки в течение 2--4 недель, прогестерон по 5--10 мг/сутки, тиреондин по 0,005--0,01 г/сутки, тестостерона пропионат -- 10--20 мг в/м 1--2 раза в неделю. Это лечение проводят длительно, месячными курсами. Для восстановления функции половых желез назначают стимуляцию кломифеном, хориогонином, при упорной ановуляции -- пергонал, неопергонал, хориогонин.

При яичниковых формах аменореи проводится заместительная циклическая гормонотерапия, возможно оперативное лечение -- гомотрансплантация тканей яичника. У женщин с аменореей, связанной со склерокистозными яичниками, осуществляется стимуляция овуляции кломифеном, клостилбегитом, кломидом. Эти препараты назначают по 5 мг/сутки в течение 5 дней с 5-го дня менструального цикла, постоянно повышая дозу до 100--150 мг/сутки, длительность лечения от 3 до 5 месяцев, курс лечения повторить 2--3 раза.

Этим больным проводится циклическая гормонотерапия, возможно применение синтетических прогестинов (нон-овлон, овидон, ригевидон, овулен, гравистаб), препараты назначают в циклическом режиме с 5 по 25 день цикла по 1 таблетке в день. При отсутствии эффекта от консервативного лечения проводят хирургическое вмешательство -- клиновидную резекцию яичников.

Женщинам с адреногенитальным синдромом проводится лечение дексаметазоном в небольших дозах (при суточной дозе не более 0,25 мг).

Маточная форма аменореи

Лечение должно быть направлено на устранение синехий в полости матки, аллотрансплантацию эндометрия, восстановление цикличности в нём. Разрушение синехий проводится зондом, расширителями Гегара, кюретками. Затем проводится введение в цервикальный канал и полость матки в течение 8--12 дней ежедневно на 24 часа турунды, смоченной раствором следующего состава: линимент синтомицина 5--10% -- 5,0 г, гидрокортизон 1% -- 25 мг, фолликулин 10000 ЕД, лидаза 64 ЕД.

При глубокой атрофии эндометрия проводят хирургическое лечение в виде трансвагинальной аллогенной трансплантации консервированного эндометрия.

При выявлении туберкулезной этиологии маточной аменореи проводится специфическое лечение.

Лечение дисфункциональных маточных кровотечений предусматривает оперативный и консервативный методы. Оперативное лечение -- раздельное выскабливание матки целью гемостаза, удаления источника кровотечения (патологически измененного эндометрия), стимуляции мускулатуры матки за счет механического фактора, установки диагноза.

Консервативные методы лечения -- включают в себя основные этапы: гормональная терапия, воздействие на ЦНС, симптоматическое лечение, антианемическая терапия.

Гормональная терапия назначается с целью гемостаза, регуляции менструального цикла, стимуляции овуляции. Гормональный гемостаз возможен эстрогенами, гестагенами, андрогенами, синтетическими прогестинами, а также комбинациями гормональных препаратов. При гемостазе эстрогенами показаны: микрофоллин по 0,1--0,2 мг каждые 2--3--4 часа внутрь; фолликулин по 10000 ЕД в/м каждые 2--4 часа; синэстрол -- по 1 мл 0,1% раствора в/м каждые 2--4 часа. Применяют также постепенно возрастающие дозы эстрогенов. Вначале вводят 500 ЕД фолликулина в/м, при отсутствии гемостаза на следующий день вводят 1000 ЕД в/м, затем 1500 ЕД в/м до наступления гемостаза. При остановке кровотечения дозу эстрогенов уменьшают на 500 ЕД в день.

При ановуляторном гиперэстрогенном кровотечении вводят эстрогены:

в 1-е сутки по 100000 ЕД 3 раза (синэстрол 1% раствор -- 1 мл);
2-е -- 100000 ЕД 2 раза в день;
на 3-и -- по 50000 ЕД 2 раза в день;
на 4-е -- по 25000 ЕД 2 раза в день;
и на 5-е -- по 10000 ЕД 2 раза в день.

Затем по 1 мл в/м в течение 2--3 недель с постепенным сокращением дозы на 50%; затем назначают прогестерон 10 мг в сутки в/м 6--8 дней или однократно 125 мг 17-ОПК в/м.

Гемостаз гестагенами проводят следующим образом: прогестерон по 10 мл в сутки 6--8 дней подряд; прогестерон 1% раствор 3--5 мл 3 дня подряд или 100 мг 1 раз в день; прегнин -- по 2 таблетки (0,02 г) под язык 3 раза в день; 12,5% раствор 17-ОПК по 2 мл в/м.

Гемостаз андрогенами

Способы проведения: тестостерона пропионат -- по 1 мл 1% раствора в/м 2--3 раза в день в течение 2--3 дней, затем прогестерон -- по 10 мг в сутки в/м в течение 6 дней.

Тестостерона пропионат для гемостаза -- по 1 мл 5% раствора в/м 2 раза в день в течение 2--3 дней, затем дозу снижают до 2 раз в неделю в течение 6--8 недель.

Далее назначают метилтестостерон -- по 15 мг в сутки в течение 2--3 месяцев; метилтестостерон для гемостаза -- не менее 250--300 мг (по 50 мг в день в течение 5--8 дней). При уменьшении кровотечения дозу уменьшают до 25 мг ежедневно или через день, затем до 10 мг/сутки через 1--2 дня, или заменяют 1 мл сустанона -- 250. Срок лечения андрогенами должен быть не менее 1 месяца, поддерживающие дозы должны составлять 50--150 мг в месяц.

Гемостаз синтетическими прогестинами может осуществляться следующими способами:

1).Один из монофазных синтетических прогестинов (бисекурин, нон-овлон, овидон, ригевидон и т.д.) назначают в убывающих дозах, начиная с 4--6 табл./сутки до гемостаза. Затем постепенно в течение 10 дней дозу уменьшают на 1/2 таблетки, доводят до 2 таблетки/день и переходят на поддерживающую дозу (1 таб./день). Длительность курса -- 21 день, начиная от приема первой таблетки. После отмены препарата наступает менструальноподобная реакция.

Схема:

в 1-й день используют 6 таблеток (через 4 часа);
2-й -- 5 таблеток (через 6 час.);
3-й -- 4 таблетки (через 6 час.);
4-й -- 3 таблетки ( через 8 час.) и с
5-го по 21--й день -- 1--2 таблетки/день.

2). Синтетические прогестины назначают по 1 табл. внутрь 3 раза в день через равные промежутки времени в течение 2--3 дней. Затем дозу снижают до 2 таблетке в течение 2 дней и переходят на поддерживающую (1 таблетке) в течение 7--14 дней.

Гемостаз комбинацией эстрогенами, гестагенами, андрогенами. Применяют: синэстрол -- по 1,0 мл 2%-го р--ра в сочетании с 1,0 мл 0,5%-го р--ра прогестерона и 1,0 мл 5%-го р--ра тестостерона пропионата в/м в одном шприце; эстрогены -- 3 мг в сочетании с 20 мг прогестерона и 25 мг тестостерона; фолликулин -- по 3000 ЕД в сочетании с 30 мг прогестерона и 50 мг тестостерона пропионата в/м в одном шприце; эстрон (эстрадиола бензоат) -- по 1,6 мг в сочетании с 25 мг прогестерона и 25 мг тестостерона пропионата в/м в течение 5 дней. Препараты вводят в/м в одном шприце.

Одним из компонентов консервативной терапии является общеукрепляющая терапия с целью воздействия на ЦНС.

Применяют витаминотерапию, предпочтительнее комбинированными препаратами (декамевит, олиговит, центрум, юникаммм, биовиталь и т. д.) по 1--2 драже 2--3 раза в день непрерывным курсом в течение 40 дней с повторением его через 3--4 месяца.

Одновременно проводят лечение сопутствующих заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, регуляцию функции кишечника.

Симптоматическая терапия включает в себя применение препаратов, повышающих тонус и сократительную активность миометрия в небольших дозах: эрготал -- по 0,001 г 3 раза в день; эргометрина малеат -- по 0,02 мг (1 таблетке) 3 раза в день или 0,02% р--р по 1,0 мл в/м 1 раз в день; метилэргометрин -- 0,02% р--р по 1,0 мл в/м; котарнина хлорид -- по 0,05 г 3 раза в день; окситоцин, питуитрин -- по 0,3--1,0 мл в/м через 6 часов.

Гемостатическими и укрепляющими сосудистую стенку препаратами являются: глюконат кальция -- по 0,5 г 3 раза в день или хлорид кальция -- по 1 ст.л. 1% р--ра внутрь 3 раза в день или по 10,0 мл 10% р--ра в/в; эпсилонаминокапроновая кислота -- внутрь из расчета 0,1 г/кг массы тела через 4 часа (суточная доза 10--15 г) в течение 3 дней; дицинон -- по 1--2,0 мл 12% р--ра в/м, в/в; рутин, аскорутин -- по 1--2 таблетки. 2--3 раза в сутки.

Местный гемостаз можно проводить гемостатической губкой, тампонами, смоченными в 1% р--ре адреналина, эпсилонаминокапроновой кислоте (тампон вводят к шейке матки на 8 часов), методом Грамматикати (5%-ю настойку йода вводят в полость матки шприцем Брауна в дозировке, соответствующей схеме).

Антианемическая терапия заключается в применении препаратов, содержащих различные микроэлементы. Препараты железа (гемостимулин, лактат железа, ферроцерон, ферроплекс, ферковен и т. д.) -- в среднесуточных дозах; феррум-лек -- в/м или в/в по схеме: (1-й день -- 2,5 мл в/в; 2--й -- 5 мл в/в; 3-й -- 10 мл в/в медленно, затем по 10 мл 2 раза в неделю). Вводятся также препараты кобальта -- 1%-й раствор коамида по 1,0 мл п/к, курс лечения 3--4 недели; препарат меди -- 1% р--р сульфата меди по 5--15 капель на молоке 2--3 раза в день; аналоги витаминов -- витогепат -- по 1--2 мл в/м 1 раз в день, курс 15--20 инъекций, повтор через 1,5--2 месяц; антианемин -- по 2--4 мл в/м (легкие формы) и 6--8 мл (при тяжелых формах); сирепар в/м, в/в -- по 2--3 мл 1 раз в сутки (50--60 инъекций); камполон -- по 2--4 мл в/м 1 раз в день, 25--40 дней.

При тяжелой форме заболевания, при большом объеме кровопотери проводится переливание эритромассы, эритровзвеси, свежецитратной крови, декстранов.

После купирования острого периода дисфункционального маточного кровотечения необходимо продолжить лечение, направленное на коррекцию гормональных нарушений, восстановление ритма менструаций, предупреждение рецидивов нарушения (терапию возможно проводить в условиях женской консультации). Лечение должно быть комплексным и включать в себя гормонотерапию и немедикаментозные методы.

1). Лечение нарушений продолжительности фаз при овуляторном цикле:

а) укорочение фолликулиновой фазы: терапия назначается с целью временного торможения овуляции; применяют эстрогены -- внутрь до 5--10 мг/сутки через день со 2--го по 6--й день цикла или по 25000 -- 30000 ЕД в/м на 6, 8, 10-й день цикла, или по 2000 -- 3000 ЕД ежедневно в течение всего менструального цикла. Синтетические прогестины назначают в циклическом режиме. Одновременно на протяжении всей фазы назначают фолиевую кислоту -- по 5--10 мг/сут. Из немедикаментозного лечения наиболее часто применяют электрофорез с 2% р--ром сульфата меди (10 сеансов с 5--го дня цикла);
б) укорочение лютеиновой фазы: цель терапии -- восполнение дефицита гестагенов.

Назначают:

прогестерон -- по 1,0 мл 1% р--ра в/м с 18-го по 25-й день цикла или по 3,0 мл 1% р--ра на 21, 22, 23-й день цикла; 17-ОПК -- по 1,0 мл 12,5% р--ра в/м на 18-й день цикла; прегнин -- по 30 мг/сут. под язык ежедневно в течение 6--7 дней с 18-го по 24--й, 25-й день цикла. Можно сочетать 20 мг прогестерона с 2 мг эстрадиола дипропионата (эстрон 10.000 ЕД), 2--3 инъекции через день, спустя неделю после овуляции (по тестам функциональной диагностики). Хориогонин назначают по 1500 ЕД в/м с 14-го дня в течение 3-х дней, затем с 18-го по 25-й день -- по 500 ЕД через день; кломифен -- по 4 табл. в день с 19-го по 25-й день или по 1 ампуле в/м на 21, 23, 25-й дни; ригевидон, нон-овлон -- по 1 таблетке. в день с 15-го по 25 день цикла. Витамин Е назначается по 50--60 мг/сутки, аскорбиновая кислота -- по 0,5 г ежедневно.

Немедикаментозное лечение -- электрофорез с 2% р--ром сульфата цинка во вторую фазу цикла; различные виды рефлексотерапии.

в) удлинение лютеиновой фазы: терапию начинают с выскабливания матки. Гормонотерапия включает в себя назначение эстрогенов -- с 1-го по 25-й день цикла в постоянно убывающей дозе; эстрогены и прогестерон в соотношении 1:10 -- с 5-го по 25-й день цикла; андрогены (женщинам старше 45 лет) -- по 5 мг метилтестостерона под язык 2 раза в день с 14--го по 28--й день цикла.

2). Коррекция менструального цикла при ановуляторных маточных кровотечениях: регуляция менструального цикла при атрезии фолликула (гиперэстрогении).

Циклическую терапию эстрогенами и гестагенами возможно проводить в нескольких вариантах:

а). эстрон (фолликулин) -- по 5000--10000 ЕД в/м с 6--8-го дня цикла через день в течение 10--12 дней.

Для воспроизведения второй фазы вводят 1,0 мл 1% р-ра прогестерона ежедневно в течение 7 дней.

б) фолликулин -- по 5000 ЕД в/м на 6--8--10--12-й дни цикла; по 10000 ЕД фолликулина и 5 мг прогестерона (в одном шприце) на 14--16--18-й дни и по 5--10 мг прогестерона на 20--27 дни цикла;

в) эстрадиола дипропионат -- по 1,0 мл 0,1% р--ра через день (6 инъекций) или синэстрол -- по 1,0 мл 0,1% р--ра ежедневно (10--12 инъекций). Вместо прогестерона применяют 17-ОПК -- по 2,0 мл 12,5% р--ра на 20-й день цикла. Синтетические прогестины чаще применяют монофазные (овидон, нон-овлон, ановлар) в циклическом режиме прерывистыми курсами в течение 2--3 месяцев.

Из немедикаментозного лечения применяют в первую фазу цикла -- эндоназальную гальванизацию или непрямую стимуляцию диэнцефальной области гальваническим током (5--6 сеансов); во вторую фазу -- шейно-лицевую гальванизацию с цинком через день (5--6 сеансов). Всего проводят 3--4 курса лечения.

3). Коррекция менструального цикла при персистенции фолликула.

Гестагены назначают за 8--9 дней до предполагаемого срока менструации -- прогестерон по 25 мг/сутки в/м в течение 5--7 дней, или прегнин -- по 30 мг/сутки 5--7 дней, или норколут -- по 5 мг/сутки до 20--го дня условного цикла; 17-ОПК -- по 1,0 мл 12,5% р--ра в/м на 20--й день цикла. Прогестерон можно применять в ударных дозах (по 30 мг на 21, 22, 23--й дни цикла) -- 3 месяца и в поддерживающих дозах (10 мг/сутки с 18-го по 26-й день цикла через день) -- 6 месяцев.

Из синтетических прогестинов показаны -- ригевидон, микрогинон, гравистат, демулен 1/55 и т. д. Их назначают в циклическом режиме -- 4--6 циклов.

Немедикаментозное лечение проводится в виде шейно-лицевой гальванизации с бромом, цинком, сульфатом магния (на курс 10--12 процедур); продольная диатермия головы в сочетании с гальваническим воротником.

При ановуляторных циклах проводят стимуляцию овуляции нестероидными антиэстрогенами. К этим препаратам относятся кломифен, кломид, клостилбегит, тамоксифен. Лечение проводят курсовое, по схеме:

1-й курс -- по 50 мг (1 таблетка) с 5-го по 9-й день цикла или менструальноподобной реакции, вызванной прогестероном; 
2-й курс -- по 100 мг (2 таблетки) -- в те же дни; 
3-й курс -- по 150 мг (3 таблетки) в день -- в те же дни.

Тамоксифен назначают по 10 мг в течение 5 дней ( с 5-го по 9-й день цикла), затем по 10 мг 2 раза в день в течение 4 дней, начиная со 2-го дня цикла. В последующем дозу можно повысить до 20 мг/сутки, а затем до 40 мг/сутки.

Кломифен часто комбинируют с эстрогенами (микрофоллин -- 0,05; овестин -- 1,25 мг -- по 1 таблетке/в день, с 5 по 14 день цикла), с гонодотропинами (кломифен -- по 50 мг с 5--го по 9-й день цикла; на 11, 13, 15, 17-й дни -- хориогонин 1500 МЕ).

В качестве немедикаментозной терапии применяют шейно-лицевую гальванизацию(по Г.А.Келлату) через 1% р--р хлорида цинка, 2--3 % р--р бромида натрия или 2--3% р--р сернокислой магнезии (на курс 12--15 процедур); эндоназальную гальванизацию с витамином В1, с 0,25--0,5% р--ром новокаина (на курс 12--15 процедур); непрямую электростимуляцию гипоталамо-гипофизарной области (по С.Н.Давыдову); гальванический воротник через 1% р--р бромида натрия (курс по 6 процедур -- 2 недели); электрофорез с 1% р--ром новокаина на супрацервикальную область, экспозиция -- 15 минут, курс 8--10 сеансов.

Также проводят процедуры, воздействующие на органы малого таза: электростимуляцию матки диадинамическими токами (курс 2--5 дней); электростимуляцию шейки матки (по С.Н.Давыдову) -- с 14-го дня цикла в течение 3-х дней (курс 15--20 сеансов через день); ультратон с 5-го дня цикла (ежедневно, всего 20 сеансов); ультразвук, лазеротерапию, гинекологический массаж (сеанс от 3 до 10 мин., курс лечения -- 30--40 дней).

Лечение альгодисменореи

Основными средствами лечения альгодисменореи являются препараты ингибиторов синтеза простогландинов. К ним относятся: ацетилсалициловая кислота (аспирин), назначается по 0,25 -- 0,5 г 3--4 раза в день; парацетамол -- по 0,2-- 0,4 г 2--3 раза в день, мефенаминовая кислота (козлон) -- по 0,25--0,5 г 3--4 раза в день; напросин (напроксен) -- по 0,25 г 2 раза в день; вольтарен (ортофен) -- по 0,025--0,05 г 1--3 раза в день; индометацин (литиндол) -- по 0,025 г 3--4 раза в день внутрь в течение 3-х дней или ректально 2 раза в день; ибупрофен -- по 0,2--0,4 г 1--2 табл. 3--4 раза в день; клатан -- по 0,1 г 2 раза в день.

Гормональное лечение предусматривает назначение прогестерона -- по 5 мг/сутки в/м в течение 7--8 дней во вторую фазу цикла; прегнин -- по 0,01--0,02 г 2--3 раза в день сублингвально. Синтетические прогестины (нон-овлон, бисекурин и т. д.) принимают по 1 таблетке с 5-го по 25-й дни цикла в циклическом режиме. В составе комплексного лечения показана витаминотерапия (витамин Е (а*-токоферола ацетат) -- по 300 мг/сут. ежедневно в течение первых 3-х дней болезненных менструаций.

Симптоматическое лечение включает в себя назначение анальгетиков, спазмалитиков, седативных средств. В/м вводят: анальгин 50% р--р -- 2,0 мл, но-шпа 2,0 мл (или папаверин 2% р--р -- 2--4,0 мл, галидор -- 100 мг, платифиллина гидротартрат 0,2% -- 1,0 мл), седуксен 2,0 мл (или сибазон, реланиум, элениум), антигистаминные препраты (димедрол 1% р--р 1,0 мл, пипольфен 2,5% р--р 1--2,0 мл). Данное сочетание препаратов оказывает наиболее положительный эффект. В отдельных случаях возможно введение баралгина 5,0 мл в/м или в/в (или максигана) -- 1--2 раза в день, ганглерона (1,5 р--р) -- по 4--6 мл.

При вторичной альгодисменорее лечение должно быть направлено на купирование основного заболевания.

Немедикаментозная терапия применяется в виде электрофореза на низ живота, область солнечного сплетения с растворами: 0,25% р--р новокаина, 1% р--р тримекаина, 1--2% р--р сульфата магния, антипирина; шейно-лицевая гальванизация, гальванический воротник (по А.Е. Щербаку) с кальцием, бромом, никотиновой кислотой. Физиопроцедуры показаны во вторую фазу менструального цикла или накануне менструации.

Также используются ультразвук в импульсном режиме, импульсные токи низкой частоты с 5--7-го дня цикла с окончанием курса после очередной менструации; применяют коротковолновую диатермию, центральную электроанальгезию, грязи, ЛФК.

Нетрадиционные методы лечения нарушений менструального цикла у женщин

Большое место в нетрадиционных методах лечения занимает траволечение.

Доктор С.И. Ильина в своих книгах о травотерапии значительную часть отводит лекарственным растениям, издавна применяемым в народной медицине для лечения нарушений менструального цикла. Рассмотрим некоторые из них.

Бессмертник песчаный -- в качестве лечебного сырья используют цветки растений, собранные в самом начале цветения. В гинекологии применяют настой цветов: 10--20 г бессмертника залить 2 стаканами кипятка. Настаивать до остывания. Процедить. Пить по 1/3 стакана при маточных кровотечениях. Если к этому составу добавить еще 20 г хвоща полевого и настаивать 30 минут, то его можно пить по 1/4 стакана 3 раза в день при болезненных менструациях.

Омела белая (птичий клей)
В народной медицине омела белая применяется в виде настоек и отваров, как кровоостанавливающее средство при маточных и других кровотечениях.
Настойка -- 25 г на 100 г водки. Настаивать 5 дней. Процедить. Пить по 30 капель 3 раза в день в промежутка между приемами пищи.
Отвар -- 15 г омелы залить 1 стаканом кипятка. Настаивать до остывания. Процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день через 30--40 минут после приема пищи.

Пихта
Издавна применялась при лечении кровотечений любой этиологии, в том числе и маточных. Настой из иголочек пихты делают по своему вкусу, чтобы он не горчил, можно в него добавлять по 1 чайной ложке сока (ягоды) брусники, клюквы.

Чертополох
Для лечебных целей используют цветочные корзиночки или всю надземную часть растения. Народные целители используют чертополох для лечения ряда заболеваний, в том числе и при маточных кровотечениях.
Применение чертополоха: 2 ст. л. измельченной травы варить 10 минут в 0,5 л воды. Охладить. Процедить и полученный настой выпить за день равными порциями. Можно измельчить цветы и настаивать 1 ч. в 2 стаканах кипятка. Процедить и пить по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. Сок из свежего листа употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день независимо от приема пищи.

Гранат
Народными целителями настои из цветов и плодов использовались как одно из лучших, испытанных кровоостанавливающих средств.

Красавка (беладонна) -- Широко применяется в качестве спазмолитического средства применяемого при альгодисменореях. Красавка часто входит в состав комбинированных препаратов спазмолитического действия. Можно использовать свежий сок растения по 5--10 капель 2--3 раза в день и порошок из листьев по 0,01--0,02 г 2--3 раза в день.

Лимон
Восточными целителями применялся для лечения многих гинекологических заболеваний, в том числе аменореи.
Способ приготовления. Измельчить скорлупу 5 сырых яиц, смешать с 2--3 мелко порезанными неочищенными лимонами. Настаивать 1 день. Затем добавить 0,5 л водки. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день через 20 минут после еды. Пить 3--6 месяцев.

Дуб -- Применяется как кровоостанавливающее средство при кровотечениях любой этиологии, особенно необходим женщинам, которые страдают от обильных менструаций. Средство готовят на красном вине: 1/2 ч. л. измельченной коры настаивать 2 стаканах холодной воды 8 ч. Разбавить 1 стакан красного вина 1 стаканом настоя, это суточная норма. Пить в течение дня.

Ива
При всех гинекологических заболеваниях, кровотечениях помогает отвар коры ивы: 1 ст. л. истолченной коры залить 1 стаканом кипятка, настаивать лучше в термосе 5--6 ч.
Пить 3 раза по 1 ст. л. через 20 минут после еды, при обильных маточных кровотечениях 6--7 раз в день по 1 ст. л.

Калина.
В народной медицине лечение обильных, болезненных менструальных кровотечений проводят корой калины. Собирать кору надо весной с веточек во время сокодвижения, сушить на открытом воздухе или в сухом, хорошо проветриваемом помещении. Кору нарезают на мелкие, узкие полоски. Для лечения маточных кровотечений кору можно хранить 3 года. Из коры калины готовят экстракт, отвар, настойку. Экстракт коры:
10 частей 50% - спирта и 1 часть коры калины настаивать 7 дней в темной бутылке. Пить по 20--30 капель 2--3 раза в день за 30 минут до еды. Отвар коры: 1). 1 часть коры и 20 частей воды настаивать 9 дней. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды; 2). Кору варить на слабом огне 15 минут, отмерив 2 ч.л. на 1 стакан воды. Пить по 2 ст. л. 4 раза в день. Спиртовая настойка коры -- 1/4 стакана измельченной коры настаивать на 1 стакане водки. Принимать 1 ч. л. в 1/4 стакана теплой воды, пить 2--3 раза в день до еды.

Лилия--кувшинка
Собирают стебель, листья, цветы -- все только во время цветения. Гомеопаты используют эти растения для лечения нерегулярных, болезненных месячных и маточных кровотечений.

Липа -- одно из немногих растений, которое содержит фитогормоны, вещества близкие к женским половым гормонам.
При нарушении менструального цикла применяется в виде чая (заваривать 1 ст. л. цветов липы на 1 стакан кипятка).

Листья мяты -- используют для остановки обильных менструаций, сопровождающихся болями, раздражительностью, депрессией, подавленным состоянием. Листья мяты собирают несколько раз за период цветения, собирая их вручную. Настой готовят следующим образом. 5 г (1/2 ст.л.) сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл (1 стаканом) орячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (водяной бане) при частом помешивании 15 минут, охлаждают в течение 45 минут, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят до 200 мл кипяченой водой. Приготовленный настой хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают в теплом виде по 1/2--1/3 стакана 2--3 раза в день за 15 минут до еды.

Береза
Березовые листья и почки нормализуют гормональные и обменные процессы в организме. Для нормализации менструального цикла можно применять настойку листьев и почек березы: сырье заливают спиртом в соотношении 1:4, настаивать в течение 2 месяцев, процедить, принимают по 1--2 ч. л. на 1/4 стакана воды 2--3 раза в день за 30 минут до еды.

Рябина
Плоды рябины используются при многих заболеваниях, нарушениях обмена веществ, в качестве кровоостанавливающего средства. За счет высокого содержания витаминов и микроэлементов свежие и сухие ягоды рекомендуют принимать женщинам с обильными длительными менструациями, которые приводят к снижению гемоглобина: 2 ст. л. ягод берут на 0,5 л кипятка, настаивают до остывания. Пить в течение дня.

Рябина черноплодная
Плоды содержат большое количество витаминов и микроэлементов, в том числе витамина К и витамина Р, способствующих нормализации свертывании крови. Это свойство рябины используется при лечении кровотечений различной этиологии. Можно употреблять сок и варенье из плодов черноплодной рябины.

Паслен
Паслен оказывает регулирующее действие при нарушениях менструального цикла и одинаково хорошо влияет как при скудных и нерегулярных, так и при обильных менструальных кровотечениях. Настой: 1 ч. л. цветов или измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 2 ч, процедить. Пить по 1 ст. л. 4 раза в день через 20 минут после еды, можно добавить мед.

Пастушья сумка
Для лечебных целей используют траву, собираемую во время цветения. В основном это растение применяют при заболеваниях матки, как кровоостанавливающее средство. Применяют отвар: 1 ч. л. травы залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день независимо от приема пищи. Рекомендуется применение тампонов и спринцевание при маточных кровотечениях. Экстракт: приготовленный отвар выпаривают до половины. Пьют по 1 ч. л. 3 раза в день через 30 минут после еды. Можно свежий сок развести холодной кипяченой водой в соотношении 1:1. Пить по 1 ст. л. или 40--50 капель на 1 ст. л. воды 3 раза в день.

Ромашка
В народе ромашку называют "маточной травой", т.к. помогает при многих гинекологических заболеваниях. Применяют при болезненных менструациях у молодых девушек и женщин. Для разового настоя берут 1/2 ч. л. цветов ромашки, заливают 1/2 стакана кипятка. Пьют 3 раза в день. Отвар готовят следующим образом: 4 ст. л. цветов ромашки заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, нагревают на водяной бане 30 минут, охлаждают, процеживают. Оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доводят кипяченой водой до 200 мл. Принимают по 1/2--1/3 стакана 2--3 раза в день после еды.

Зверобой
С гемостатической целью применяют отвар травы: 1 ст. л. травы с цветами на 1 стакан кипятка. Пить по 1/3 стакана 3--4 раза в день через 30 минут после еды.

Колокольчик.
Это эффективное средство при обильных менструациях, маточных кровотечениях. Применяют настой травы: 2 ч. л. травы залить 1 стаканом крутого кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.

Маргаритка
Сухие цветы маргаритки используют для снятия болей перед началом и во время менструаций. Цветы -- 2 ч. л. залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 1/5 стакана 5 раз в день.

Ясень
Листья ясеня применяют в народной медицине при маточных кровотечениях, при обильных менструациях. Настой из листьев ясеня готовят так: 2 ч. л. порезанных листьев залить двумя стаканами кипятка. Поставить на маленький огонь на 12--15 минут, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 1/4 стакана 4--5 раз в день.

Василек
Отвар, настой цветков василька помогает нормализовать менструальный цикл как у молодых девушек, так и во время климакса у женщин. Настой из цветов василька: 1 ч. л. свежих или 1 ст. л. сухих цветов залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день через 20--30 минут после еды.

Вишня
Настой из листьев и плодоножек в народной медицине используют как эффективное кровоостанавливающее средство при маточных кровотечениях. Листья вишни можно заваривать как чай и пить в течение дня. Отварами и настоями из корня ежевики можно успешно лечить маточные кровотечения: 1 ст. л. мелко нарубленного корня залить 1 стаканом кипятка и настаивать 2 ч. Процедить. Пить по 1 ст. л. на протяжении дня, но не более 2-х стаканов.

Подорожник
Отвар семян подорожника применяют как гемостатическое средство при нарушениях менструальной функции: 1 ст. л. семян залить стаканом кипятка и на водяной бане выдержать не более 5 минут. Остудить, процедить. Пить по 2 ст. л. 4 раза в день.

Розмарин
Отвар из листьев розмарина используют при нерегулярных и обильных менструациях, которые сопровождаются головными болями, депрессией, бессонницей, слабостью. Отвар готовят так: 2 ч. л. заварить 1 стаканом кипятка, проварить 15 минут, остудить, процедить. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Брусника
Отвар и настой листьев можно применять для лечения маточных кровотечений: 2--3 ч. л. измельченных листьев отварить в 2-х стаканах воды в течение 10 минут. Отвар пить глотками в течение 2--3 дней.

Душица
Эффективное средство, при нарушениях менструального цикла.
При аменореях издавна применяли чай из душицы, который пили постоянно.

Пижма
Отвар цветов пижмы также использовали при аменореях: 1/2 ч. л. на стакан кипятка, поместить в тепло и так держать до остывания. Процедить. Пить в 4--5 приемов.

Тысячелистник -- обладает гемостатическим эффектом за счет способности повышать свертываемость крови. Настой травы тысячелистника -- 2 ст.л. травы заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, нагревают на водяной бане 15 минут, охлаждают, процеживают. Пить по 1/2--1/3 стакана 2--3 раза в день.

Крапива двудомная, как и кровохлебка лекарственная, водяной перец (горец птичий) и хвощ полевой обладают гемостатическими, сосудосуживающими свойствами, способны повышать сократительную способность гладкой мускулатуры матки. В связи с этим эти лекарственные растения широко применяются при лечении дисфункциональных маточных кровотечений.
Настой листа крапивы: 2 ст. л. листа заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, нагревают на водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают. Пить по 1/2--1/4 стакана до еды 3--5 раз в день.
Отвар корневищ и корней кровохлебки: 2 ст. л. корней заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, нагревают на водяной бане 30 минут, охлаждают, процеживают. Принимают по 1 ст. л. 5--6 раз в день после еды.

Настой травы водяного перца (горца перечного): 2 ст. л. травы заливают 1 стаканом кипяченой воды и нагревают в кипящей воде 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают. Объем полученного настоя доводят до 200 мл кипяченой водой. Пить по 1/3 стакана 3--4 раза в день до еды.

Отвар травы хвоща полевого: 4 ст. л. травы заливают 1 стаканом кипяченой воды, нагревают на водяной бане 30 минут, охлаждают 10 минут, процеживают, полученный отвар доливают кипяченой водой до 200 мл. Пить по 1/2--1/3 стакана 2--3 раза в день через 1 час после еды.

Т.А. Гончарова рекомендует ряд сборов для лечения нарушений менструального цикла.

Сборы лекарственных растений применяемых как гемостатические средства:

1). Пастушья сумка (трава) 25,0 г;
Тысячелистник (трава) 25,0 г;
Дуб (кора) 10,0 г.

2). Пастушья сумка (трава) 30,0 г;
Горец птичий (трава) 30,0 г;
Омела белая (трава) 30,0 г.

Отвар готовят из расчета 6,0 г смеси на 200,0 мл воды, принимают по 1 ст. л. 2 раза в день.

3). Лапчатка гусиная (трава) 20,0 г;
Дуб (кора 20,0 г;
Земляника лесная (лист) 20,0 г;
Малина (лист) 20,0 г;
Тысячелистник (трава) 20,0 г.

Отвар готовят из расчета 6,0 г смеси трав на 200,0 мл воды, принимают по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 5--8 дней.

При аменореях рекомендуются сборы:

1). Тысячелистник (трава) 10,0 г;
Солодка голая (корень) 10,0 г;
Можжевельник (плоды) 10,0 г;
Зверобой (трава) 10,0 г;
Рута душистая (трава) 10,0 г.

Отвар готовят из расчета 10,0 смеси на 200,0 мл воды, принимают по 2 стакана на ночь.

2). Крушина ломкая (кора) 20,0 г;
Рута (трава) 20,0 г;
Розмарин (листья) 70,0 г;

Настой готовят из расчета 10,0 г смеси на 200,0 мл воды, принимают по 1 стакану 2 раза в день (пить небольшими глотками) в течение 7--8 дней до появления менструаций.

При дисменорее употребляют следующий сбор:

Крушина (кора) 20,0 г;
Береза (лист) 20,0 г;
Ежевика (лист) 20,0 г;
Мята перечная (трава) 20,0 г;
Тысячелистник (трава) 20,0 г;
Валериана (корень) 20,0 г.

Настой принимают по 1 стакану (пить небольшими глотками) в течение дня.

При альгодисменорее применяют сборы:

1). Мелисса (трава) 10,0 г;
Мята перечная (трава) 10,0 г;
Ромашка аптечная (цветы) 10,0 г;
Ноготки (цветы) 10,0 г;
Рута (трава) 10,0 г;
Крушина (кора) 10,0 г.

Настой принимают по 1 стакану в течение дня.

2). Крушина (кора) 25,0 г;
Мелисса (трава) 25,0 г;
Лапчатка гусиная (трава) 25,0 г;
Валериана (корень) 25,0 г.

Настой принимают по 1 стакану 3 раза в день за 3--5 дней до наступления менструаций.

В качестве успокаивающего средства при нарушении менструльного цикла рекомендуются следующие сборы (лекарственные чаи):

1). Пустырник (трава) 40,0 г;
Тимьян (трава) 20,0 г;
Ромашка аптечная (цветы) 20,0 г;
Донник лекарственный (трава) 20,0 г.

2). Душица (трава) 50,0 г;
Шиповник (плоды) 40,0 г;
Ежевика (листья) 30,0 г;
Мята (трава) 20,0 г.

Настой готовят из расчета 10,0 г смеси на 200,0 мл воды, принимают по 1/3 стакана 2--3 раза в день.

В комплекс терапии нарушения менструального цикла должны входить средства, регулирующие обмен веществ и стимулирующие иммунные процессы в организме. С этой целью рекомендуется применение следующих сборов лекарственных растений:

1). Земляника (лист) 30,0 г;
Ежевика (лист) 20,0 г;
Тимьян (трава) 10,0 г;
Костеника (лист) 30,0 г.

2). Черника (лист) 30,0 г;
Голубика (лист) 30,0 г;
Медуница (трава) 20,0 г;
Морошка (лист) 20,0 г;
Тимьян (трава) 10,0 г.

Настой готовят из расчета 10,0 г смеси на 200,0 мл воды, принимают по 1/3 стакана после еды 3 раза в день.

С.А. Алексеев в популярной энциклопедии приводит ряд малоизвестных растений, применяемых при нарушении менструального цикла: отвар травы кошачьей лапки двудомной готовится из 1 ст. л. травы, залитой 1 стаканом кипятка, настоянной в течение 30 минут, пить отвар по 1 ст. л. 3 раза в день;
настойка травы недотроги обыкновенной (применять с осторожностью, т. к. растение ядовито);
настойка травы чистеца буквицветного (экстракт готовится в соотношении 1:1 на 40о-ном спирте и назначается по 20--30 капель 3 раза в день).

При альгодисменореях применяют следующие редко используемые растения:

Зоря лекарственная (любисток) -- отвар корней любистока: 30--40 г корней заливают 1 л. воды и напаривают ночь в духовке, утром кипятят 5--7 минут и снова напаривают 20 минут, затем процеживают и отжимают, эту дневную дозу выпивают в течение дня;

Лапчатка гусиная
-- Отвар семян лапчатки: 1 ч.л. семян отварить в 1 стакане молока (кипятить 5 минут) и выпить в 2 приёма;

Чернобыльник (полынь обыкновенная).
--Листья и корни употребляются для приготовления отвара при болезненных менструациях.

При аменореях можно применять листья и семена болиголова крапчатого.
--Настойка: 2 части смеси листьев и семян на 4 части 90%-го спирта. Прием по 2 капли не чаще : раз в день.

При обильных менструациях, кроме общепринятых лекарственных растений, можно применять экстракт из корневищ бадана толстолистного. Экстракт готовят следующим образом: 3 ст. л. измельченных корневищ заливают 1 стаканом кипятка и кипятят на медленном огне до выпаривания половины объема. Принимают по 30 капель 2--3 раза в день.

При олигоменореях в числе редко применяемых лекарственных растений состоят: копытень европейский и бедренец-камнеломка. Для усиления менструаций пьют молоко (рюмку), в которой всыпан порошок из копытня. Одну рюмку в день, натощак (порошка требуется на кончике ножа на 1 рюмку); бедренец-камнеломка применяется в виде отвара из 30 г корней в 1 л. воды.

Методы воздействия на акупунктурные точки

Важную роль в нетрадиционной медицине играет иглорефлексотерапия и другие методы воздействия на акупунктурные точки. Основной составной иглорефлексотерапии является учение о меридианах (каналах). Медики далекого прошлого выявили целую систему путей -- продольных и поперечных, лежащих на поверхности и в глубине человеческого тела. В понятие о меридианах входит теория противоположных начал -- "инь" и "янь". По понятиям восточной медицины "инь" и "янь" -- это два противоположных но взаимосвязанных начала. Они присутствуют во всех процессах и явлениях природы.

В каждом "инь" заложено "янь" и наоборот. Функции организма, по убеждению основателей учения об акупунктуре, зависят от единства и противоположности систем "инь" и "янь". В соответствии с этим учением различают меридианы системы "инь" и "янь". Различают 12 главных меридианов.

К меридианам системы "янь" относятся: III--меридиан желудка, VI--меридиан тонкой кишки, II--меридиан толстой кишки, VII--меридиан мочевого пузыря, ХI--меридиан желчного пузыря и Х--меридиан 3-х обогревателей.

К меридианам системы "инь" относятся: V--меридиан сердца, I--меридиан легких, ХII--меридиан печени, IV--меридиан селезенки -- поджелудочной железы, VIII--меридиан почек, IХ--меридиан перикарда, сексуальный меридиан.

Для обозначения акупунктурной точки римскими цифрами принято обозначать порядковый номер меридиана, арабскими цифрами -- порядковый номер точки на меридиане. Буквы указывают на область тела, где расположена точка: Г--голова, л--лицо, ш--шея, гр--грудь, н--нога, ж--живот, с--спина, п--поясница, пр--промежность, р--рука.

В основе иглоукалывания лежат две противоположные реакции организма на раздражение: торможение и возбуждение. Реакция торможения вызывается методом сильного раздражения, который применяется длительно с постепенно нарастающей интенсивностью. Реакция торможения оказывает седативное, болеутоляющее, гипотензивное и десенсибилизирующее влияние. Вызвать реакцию торможения можно двумя способами:

1). Иглу для акупунктуры вводят медленными вращательными движениями с постепенным наращиванием силы раздражения;
2). Иглу вводят вращательными движениями:

Чтобы добиться возбуждающего действия, производят слабое раздражение путем коротких, быстрых раздражений, наносимых последовательно в ряд точек. Укол сопровождается легким болевым ощущением. Возбуждающая реакция достигается двумя путями:

1). Раздражение вызывается одновременным иглоукалыванием в 5--10 точек на глубину 0,3--0,5 см. Производят сильное быстрое, короткое раздражение.
2). Возбуждающий эффект достигается поверхностными уколами (0,3--1 см) в большое количество точек (10--12).

Аменорея и олигоменорея. Применяемые точки: VII23п, ХII4п, VII25п, ХIV4ж, ХIV3ж, II16с, III29ж, II4р, IV10н, IV6н, VIII5н, VII60н. Процедуры ежедневные. В точках живота и пояснице используют второй вид тормозного метода. При скудной менструации иглоукалывание начинают проводить в предменструальный период (за 2--3 дня до менструаций), а при отсутствии -- в любое время. При задержке менструаций следует начинать с точки II4р или IV6н. Иногда достаточно одной--двух процедур в эти точки. Обычно проводят 1--2 курса по 10 дней с недельным перерывом между курсами лечения.

Гиперполименорея. Применяемые точки: ХIV6ж, ХIV4ж, ХIV3ж, III29ж, I5р, ХII1н, IV6н, VIII8н, VIII10н, VII40н. Лечение проводят во время менструации. Используют первый или второй варианты возбуждающего метода при укалывании точек в нижней части живота (ХIV4ж или ХIV3ж). В точках на нижних конечностях (IV6н) укалывание проводят по первому или второму варианту тормозного метода. Процедуры делают в начале на ногах, затем на нижней части живота. При больших потерях крови по возможности рекомендуется иглотерапию сочетать с другими методами лечения.

Меноррагия и нарушения менструального цикла. Применяемые точки: VII23п, ХIV4ж, ХIV3ж, Х3р, VIII12ж, VII 0ш, III29ж, ХI41н, III36н, IV9н, VIII8н, VIII14ж, IV6н, ХII8н, ХII9н, ХI26ж, VIII2н, VIII6н, IV8н, ХI39н.

Для устранения предменструальных болей рекомендуется применить укол в точке: VIII14ж, IV6н, II4р, ХI39н. Используют первый вариант тормозного метода. При регулярном менструальном цикле лечение начинают за 5--7 дней до начала месячных и проводят до 10 процедур на курс, 1 курс в месяц.

Для полного устранения болевого синдрома необходимо провести 2--3 курса. При нарушении менструального цикла следует начинать уколы в точке ХIV3ж, ХIV14ж, в сочетании с точками IV6н или III36н, используя первый вариант тормозного метода.

Дисменорея. Применяемые точки: ХIII26л, II4р, ХIV4ж, ХIV3ж, VIII14ж, VIII12ж, IV9н, IV6н, IV8н, ХIII4п, ХII11н. Сочетание точек:
1). IV6н и VII14с;
2). II4р и ХIV3ж;
3). IV9н и III29ж.

В зависимости от силы боли применяют второй или первый вариант тормозного метода. Обычно процедуры начинаются за день до ожидаемой менструации и продолжают ежедневно в течении 7 дней.

Метод прижигания

Одним из методов, сопутствующих иглорефлексотерапии, является метод прижигания. Его суть состоит в воздействии теплом на точку, чтобы вызвать ответную реакцию организма. Для прижигания чаще всего используют высушенные и перетертые в трут листья полыни из которых делают конусы или набивают полынные сигареты.

Существуют два способа прижигания:

1). Прижигание с помощью полынных конусов (прямое и опосредованное).

а). Прямое прижигание -- прижигание до степени ожога и согревающее прижигание; 
б) Опосредованное прижигание -- через пластины имбиря, чеснока и т.д.

2). Прижигание полынными сигаретами.

а). Прижигание при неподвижной сигарете;
б). Прижигание с круговыми движениями сигаретой;
в). "Клюющее" прижигание (с приближением и удалением сигареты от кожи).

В клинической практике часто применяют иглоукалывание и прижигание в сочетании друг с другом, при этом используются акупунктурные точки, которые показаны для иглорефлексотерапии. Существует также метод уколов с теплом (подогрев игл). Используются три способа подогрева игл:

1). Укол иглой в точку производят сквозь зажженный полынный конус на прокладке, наложенной на месте точки.
2). Укол производят иглой, на ручку которой насаживают небольшой отрезок сигареты, зажигаемой после попадания иглы в точку.
3). К ручке, введенной в точку иглы, подносят зажженную полынную сигарету, вызывая в ней тепло, которое по стержню иглы проникает вглубь. Таким образом восстанавливают проходимость энергии в главных меридианах, активизируют её циркуляцию в поперечных меридианах.

Другие нетрадиционные средства

Квасцы

Часто в лечении нарушений менструального цикла народные целители используют нетрадиционные средства, часть из которых С.А. Алексеев упоминает в своей книге "Домашнее лечение" из серии популярной энциклопедии. Например, маточные кровотечения можно лечить квасцами.

Квасцы встречаются в природе в виде минералов, однако обычно их получают синтетическим путем. Квасцы представляют собой кристаллогидраты двойных солей серной кислоты, из которых наибольшее значение имеют алюмокалиевые квасцы (называемые иногда просто алюминиевыми);

Алюмокалиевые квасцы -- бесцветные прозрачные, выветривающиеся на воздухе кристаллы, легко растворяющиеся в воде. При маточных кровотечениях пережигают квасцы на раскаленном кирпиче и дают больной на кончике ножа в вине утром и вечером.

Кожа лягушек

Одним из древних способов лечения маточных кровотечений считалось употребление кожи лягушек. Высушенную кожу сжигали и пепел в количестве 5--6 драхм принимали внутрь (1 драхма = 3,732 гр.).

Дрожжи и щелок

При задержке менструаций применяли дрожжи и щелок.

Дрожжи -- это одноклеточные грибы, широко распространенные в природе. Дрожжи богаты белком, витаминами группы В.

Различают культуры дрожжей: винные, пивные и хлебные. При аменорее (не связанной с беременностью) применяют натощак по утрам в течение нескольких дней 1/2 стакана пивных дрожжей и 1/2 стакана парного молока.

Щелок -- это водный настой древесной золы, содержащий в растворе главным образом поташ К2СО3, а также едкий калий КОН. Для приготовления древесного щелока необходимо взять чистую древесную золу, залить её водой, вскипятить, дать отстояться, осторожно слить чистый раствор и процедить. При аменореях сделать горячую ванну для ног. В воду для ванны добавить 2--3 горсти древесной золы и горсть соли. Потом обмыть ноги, вытереть их досуха и надеть чулки, в которые насыпать горчицы.

Яблочный уксус

Для регуляции нарушенного менструального цикла народные целители рекомендуют применение яблочного уксуса. К натуральным (яблочному, винному и др.) уксусам относятся растворы, полученные в результате уксуснокислого брожения спиртосодержащих натуральных продуктов.

Яблочный уксус можно приготовить в домашних условиях: яблоки натирают на крупной терке, используя и сердцевину. Это сырье заливают кипяченой водой комнатной температуры из расчета 1,25 л воды на 1 кг яблок. На каждый литр воды добавляют 100 гр меда или сахара, по 10 г хлебных дрожжей и по 20 гр сухого черного хлеба. Посуду с этой смесью выстаивают при комнатной температуре открытой. Через 10 дней отжимают через марлю кашицу и сливают жидкость в сосуд, добавив 50--100 гр меда или сахара на каждый литр, и затем выстаивают от 40 до 60 дней. При нарушении менструального цикла, меноррагиях пьют по 2 ч. л. яблочного уксуса в стакане воды 2--3 раза в день.

Уринотерапия

В последнее время популярным стал один из методов нетрадиционного лечения -- уринотерапия. Г.П. Малахов подробно рассматривает основные принципы уринотерапии. Урина содержит гормоны, ферменты, витамины, микроэлементы и т. п. Благодаря этому составу, урина оказывает гормональное воздействие на организм, является мощным биостимулятором, иммунокорректором.

Моча бывает: 
1). Первородная, детская, людей зрелого возраста, старческая, мужская и женская, беременных женщин.
2). Свежевыпущенная, старая, очень старая, упаренная, охлажденная, насыщенная различными веществами и активированная.
3). Утренняя, дневная, вечерняя и ночная.
4). Первая порция мочи, средняя и последняя.

При гормональных расстройствах рекомендуется пить свежую урину по 50--100 гр 2--3 раза в день. 
Уринотерапию следует начинать с началом лунного цикла (месяца), у женщин -- через 1--2 дня после месячных.

Уринотерапия включает в себя несколько этапов:

1). Клизмы с уриной (в резиновую грушу набрать 200--400 гр урины и ввести в 2--4 приема).
2). Через неделю клизмения с уриной можно приступить к промыванию свежей уриной носоглотки, смазыванию кожи лица и рук, продолжению клизм с упаренной уриной -- этот этап займет в среднем 20 дней.
3). На этом этапе можно приступать к питью урины -- используется средняя порция утренней мочи (пить нечетное количество глотков). Наряду с этим продолжать промывать нос уриной и делать 1--2 раза в день (можно и чаще) смазывание или массаж тела упаренной уриной.

При нарушениях менструального цикла Г.П. Малахов рекомендует пить по 100--150 гр урины 3--4 раза в день, смазывать тело уриной.

Металлы и минералы

Г.П. Малахов сообщает о нетрадиционных средствах лечения маточных кровотечений -- металлах и минералах. Применяют чистое золото -- 0,18 гр на прием; янтарь -- 2,2 гр на прием; гематит, кровавик -- 2,2 гр на прием.

Копилка полезных советов

Якорь 42

Весной кожа лица, особенно сухая, чувствительная, нуждается в витаминах. Рекомендуем несколько масок, которые наносят на 15—20 минут в любое удобное время, а затем смывают теплой водой. Две первые маски — для сухой и нормальной кожи, третья — для увядающей кожи.

1.         Столовую ложку измельченного в кофемолке или ступке

геркулеса (можно взять и обычную овсянку) смешайте со

столовой ложкой любого растительного масла (если есть,

предпочтительнее оливковое, персиковое, абрикосовое), сто

ловой  ложкой  молока  и  чайной  ложкой   подогретого  (до

40—50') меда. Помните, теплый мед лучше проникает в поры,

а потому более эффективен. Но ни в коем случае нельзя

добавлять мед в маску женщинам, у которых на лице видны

мелкие кровеносные сосуды.

2.         Чайную ложку мелко измельченных листьев молодой

березы залейте четвертью стакана крутого кипятка. Настояв

1,5—2 часа, отцедите. Добавив 1 столовую ложку такого на

стоя в питательный крем для сухой кожи, вы получите вита

минную маску. Намажьте ею лицо тонким слоем.

3.         Хорошо промытые листья молодой крапивы, одуванчика,

мяты (в равной пропорции) проверните через мясорубку или

измельчите ножом и заварите кипятком. Вода должна слегка

покрывать массу. Смешайте по одной столовой ложке кашицы

из листьев, творога и подогретого меда — маска готова.

 

ХВОЙНЫЕ ВАННЫ БЛАГОТВОРНО ВОЗДЕЙСТВУЮТ на верхние дыхательные пути, кожные покровы тела, а через нервные рецепторы кожи — на центральную нервную систему. Такие ванны снимают утомление, повышают общий тонус организма. Их рекомендуется принимать 1—2 раза в неделю.

В домашней ванне примерно 200 литров воды; тщательно растворите в ней либо 50—70 граммов экстракта в брикете, либо 1—2 таблетки, либо 100 миллилитров жидкого экстракта. Температура воды — 36—37°.

Поскольку страдающим многими заболеваниями ванны противопоказаны, посоветуйтесь с лечащим врачом, не повредят ли вам эти процедуры.

 

ЕСЛИ ВЫ НАЧАЛИ ПОЛНЕТЬ, попробуйте изменить режим питания. Ешьте 5—6 раз в сутки,  но  понемногу. Чтобы не возбуждать аппетит, откажитесь от острых и соленых закусок, приправ. Последний раз ешьте не менее чем за 3—4 часа до сна, а на ночь, если вас мучает голод, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко, морковку.

 

НЕКОТОРЫЕ ОШИБОЧНО СЧИТАЮТ,ЧТО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО МЫТЬ ФРУКТЫ,

ягоды, собранные на своем садовом участке. Но они, конечно же, переменили бы свое мнение, если бы под микроскопом увидели воду, в которой были вымыты несколько ягод клубники: в одной капельке воды «уместились» яйца гельминтов, множество возбудителей брюшного тифа и многих других болезнетворных организмов.

 

ОЗЕЛЕНЯЯ ЛОДЖИЮ ИЛИ БАЛКОН ВЫСОКИМИ РАСТЕНИЯМИ, обязательно оставляйте между ними просвет. Поэтому высаживайте растения на расстоянии не менее 20 сантиметров друг от друга. Это даст приятную пеструю тень с солнечными бликами, не помешает проветриванию комнаты и ее освещению, особенно в пасмурные, дождливые дни.

 

ПРИНИМАЯ ЛЕКАРСТВА. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕЙТЕ СПИРТНОЕ! У вас

может развиться тяжелая аллергическая реакция! К тому же, как установили ученые, в сочетании с алкоголем извращается действие более 100 видов препаратов.

Упражнения для изменения формы груди

КУРС АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН

II комплекс

КАК ИСПРАВИТЬ ФОРМУ ГРУДИ

"Женщина в теле"

Якорь 40

Непосредственно на объем молочной железы физические упражнения активно влиять не могут. Но специальными тренировками удается увеличить пласт грудной мышцы, что поможет тем, у кого железа слаборазвита, создать более крутую линию груди, а при провисании груди поднять ее, улучшив силуэт. Энергичная проработка этой области тела будет способствовать уменьшению жировой прослойки и активизации кровоснабжения, что тоже сыграет свою положительную роль.

Из нескольких предлагаемых упражнений вы можете составить для себя программу из 3—4 упражнений и включить их в обычную тренировку или утреннюю гимнастику.

 

1.         Лежа, жим штанги ши

роким хватом.

2.         Лежа, разведение ган

телей.

3.         Лежа    на    наклонной

скамье, жим гантелей.

4.         Лежа    на    наклонной

скамье, разведение гантелей.

Упражнения 3 и 4 хорошо воздействуют

на верхнюю часть груди.

5.         Лежа на скамье, отве

дение рук назад за голову

(пуловер). Лучше это упраж

нение   делать   сразу   после

глубоких  приседаний;  тогда

оно развивает грудную клет

ку, улучшает осанку.

6.         Отжимание    от    пола

и от разновысоких опор. На

пример, на одной тренировке

вы отжимаетесь от гимнасти

ческой стенки (рисунок 6а),

на другой— от пола (рису

нок 66), на третьей — от си

денья стула (ри

сунок  6в).  При

этом тело находится под разными углами и упражнение укрепляет грудную мышцу, способствуя формированию красивого рисунка груди.

7. Упражнение с резиновым жгутом. Стоя, правая рука с натянутым резиновым жгутом (он закреплен справа) вытянута на уровне груди в сторону. Провести руку вперед, вернуться в исходное положение. То же другой рукой.

Составьте программу так, чтобы в каждом упражнении менялось количество повторений. Например:

Лежа, жим штанги 10—12 повторений. Лежа, разведение гантелей 14—16 повторений. Упражнение с резиновым жгутом 12—14 повторений.

Выполняйте  каждое

упражнение в 4 подхода (не сразу, конечно) по 10—16 повторений в каждом; перерывы после подхода до 1 минуты, в более тяжелых упражнениях, например, жим лежа— до 2 минут.

Не ждите быстрых результатов, проявите волю и настойчивость! Через 3—4 месяца регулярных занятий вы почувствуете удовлетворение от тренировок и первых успехов: форма груди изменится, улучшится осанка, вы станете грациознее.

 

В. М. ШУБОВ, руководитель атлетического клуба «Москвич»

1
2
3
4
5
(рисунок 6а),

рисунок  6в).

Согласитесь, скорее звучит как комплимент, нежели осуждение. Почему-то считается, что "хорошего человека должно быть много". Однако все ли задумываются, здорово ли тело, когда его много? Конечно, если преобладает развитая мускулатура, а если жир...

 

Избыточную массу тела современная медицина рассматривает как хроническое заболевание, такое же серьезное, как, в частности, гипертония или сахарный диабет. Да и упомянуты здесь эти недуги не только ради примера. Связь между ними, а также некоторыми онкологическими заболеваниями и ожирением самая что ни на есть прямая.

Установлено: гипертоническая болезнь и сахарный диабет бывают в 3 раза чаще у людей, обладающих избыточной (в сравнении с нормальной) массой тела. Есть научные доказательства: полные и живут меньше, чем худые.

Сегодня многие мечтают сбросить лишний вес. Избавляясь от ненужных килограммов, на какие ухищрения только не идут: садятся на новомодные диеты, принимают различные снадобья в виде капсул, таблеток, коктейлей. Увы, в лучшем случае это дает временный результат, в худшем - страдает организм, особенно центральная нервная система, "просыпаются" старые и появляются новые хронические болезни. Так как же лучше похудеть и уменьшить при этом риск возникновения других заболеваний, увеличить продолжительность жизни?

С точки зрения логики, все очень просто: мы похудеем, если расходуемая нами энергия будет превышать энергию, получаемую с пищей. Необходимо или повысить физические нагрузки, или снизить калорийность рациона, а можно эти два подхода сочетать.

Однако так уж повелось, что начинают обычное диеты. Как она строится? Самые популярные рекомендации гласят: исключить из рациона мучное и сладкое. А что думает по этому поводу наука?

Недавно проведенные в Америке и Европе широкомасштабные исследования доказали, что важнейший фактор, приводящий к избыточному весу, - это чрезмерное содержание в пище... жиров. Удивлены? Вдумайтесь: энергетическая ценность их составляет 9 ккал на грамм, а у белков и углеводов - вдвое (!) ниже.

 

Жиры даже в небольшом количестве обладают большой энергетической емкостью. Именно из-за их присутствия в ежедневном меню люди получают калорий больше, чем требуется в повседневной жизни. А избыток преобразуется в жир, который откладывается в организме. Круг замыкается.

Отказаться от жирных продуктов очень непросто. Они (вот коварство природы!) обладают неповторимым вкусом и ароматом. Поэтому-то мы и отдаем предпочтение не просто кофе, а кофе со сливками. Хочется, ох как хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким! Кусочек торта с кремом, еще один... Жирные продукты не требуют тщательного пережевывания, далеко не сразу вызывают чувство насыщения. Ну разве можно наесться кусочком масла в 10 г? А ведь в нем столько же калорий, сколько в 1 кг огурцов. Только съедите ли вы их так же быстро, как масло? К нему, кстати, не помешает и булочка с сыром. И снова сравните: в маленьком кусочке хлеба калорий в 4 раза меньше, чем в таком же ломтике сыра.

Теперь понятно, что всеобщее предубеждение против хлеба или, например, каш совершенно несправедливо, а наш традиционный утренний кофе со сливками и бутербродом - не самое низкокалорийное начало дня.

Люди, в рационе которых преобладают углеводы, обычно потребляют меньше жиров и гораздо больше клетчатки, микроэлементов, витаминов, полезных для организма. Такой образ питания (овощи и фрукты, обезжиренное мясо птицы, молочные и зерновые продукты) считается во всем мире рациональным и здоровым.

Хотите похудеть? Значит, блюда именно из этих продуктов должны как можно чаще появляться на вашем столе. Не всегда переход к здоровой пище дается легко. Вот и закрадывается мысль: не проще ли добиться результата без усилий и каких-либо ограничений, тем более что различные пищевые добавки, способные быстро "растворить" лишний жир, предлагаются буквально на "каждом углу". Но, увы, чудес не бывает.

Достаточно долгое время для снижения веса в арсенале врачей были лишь таблетки, которые подавляли аппетит, воздействуя на головной мозг. Пациент меньше ел, а потому худел. Однако такое лечение оказалось небезопасным для здоровья и не могло быть длительным из-за довольно большого количества побочных эффектов. Но самое главное: оно не меняло стереотипа питания. Закончив принимать таблетки, человек возвращался к привычному образу жизни и неминуемо поправлялся снова.

И тогда ученые нашли другой способ. Понять его суть легче, если знать, что происходит с пищевым жиром в организме. Попав в кишечник, молекулы жиров из-за своей величины не могут сразу всосаться в кровь. Их расщепляет на мелкие частички особый фермент -липаза. Сама по себе она действует настолько эффективно, что перерабатывает почти весь жир, попавший в организм с пищей, он всасывается в кровь, а затем откладывается на животе, ногах, вокруг внутренних органов... Так и появляется избыточная масса тела.

И вот тут вступает в бой КСЕНИКАЛ. Новый швейцарский препарат по своему строению очень похож на молекулы жира, а потому блокирует часть фермента, который перестает расщеплять жир. Нерасщепленный, он не усваивается и выводится из организма (а это примерно 30% съеденного вами жира).

 

КСЕНИКАЛ - не панацея, не чудодейственное средство, способное превратить вас за 1-2 месяца в фотомодель. Его миссия гораздо важнее: он оказывает действенную помощь тому, кто решил здоровый стиль питания сделать нормой своей жизни. Если принимать КСЕНИКАЛ вместе с едой, нет необходимости вводить в рацион непосильные ограничения, соблюдать диету. Он дает возможность каждому подобрать собственный режим питания, втянуться в него и в дальнейшем удерживать сниженный вес. Ограничение жиров скоро войдет в привычку, и тогда от КСЕНИКАЛА можно отказаться.

Не забудьте только, что любые попытки снизить вес должны предприниматься под контролем врача. Именно он поможет вам подобрать индивидуальный рацион и уровень физической нагрузки. Медики в этом вопросе хорошо информированы. Свидетельство тому -семинар на эту тему, успешно прошедший в Москве 15 сентября нынешнего года в рамках международной выставки "АПТЕКА"..

Якорь 38

Молодая мама – женщина должна быть стройной

Ю.И.КУРЛАН, кандидат педагогических наук

Многие молодые женщины во время беременности и в период кормления ребенка набирают немало лишних килограммов и страдают от этого. А напрасно! Прийти в норму после родов может практически каждая женщина. Нужно только психологически настроиться на терпеливую, иногда длительную работу над собой, научиться в чем-то пересиливать себя, отказываться от того, что мешает вновь обрести стройность. В первую очередь—от обильной еды. Ведь если в организм будут продолжать поступать лишние калории, никакая физкультура не избавит от лишних килограммов. Точно так же мышцы живота никогда не станут упругими, если систематически не делать специальных физических упражнений.

 Выписавшись из родильного дома и проконсультировавшись с врачом, нужно обязательно начать заниматься физкультурой. Большинство женщин уже в первую неделю могут выполнять несложные упражнения в положении лежа, которые способствуют укреплению мышц передней брюшной стенки и промежности.

 1.        И. п.—лежа на спи

не, ноги согнуты в коленях

и разведены, руки на внут

ренней стороне коленей.

Соединять   колени,   пре

одолевая   сопротивление

рук. Повторить 8—12 раз,

делая    10—15-секундные

интервалы для отдыха.

2.         И. п.—лежа на спине,

зажав согнутыми коленя

ми волейбольный или ре

зиновый мяч.  В течение

5—7   секунд   сдавливать

мяч    коленями,    препят

ствуя   руками   выпячива

нию   живота.   Повторить

6—8  раз,  делая  10—15-

секундные интервалы для

отдыха.

3.         И. п.—лежа на спине,

ноги выпрямлены, мяч за

жат между стопами. Сдав

ливать мяч стопами в те

чение 5—7 секунд. Повто

рить    6—8    раз,    делая

10—15-секундные   интер

валы для отдыха.

4.         И. п.—лежа на спине,

ноги  согнуты  в  коленях.

Разведя  колени, припод

нять таз и напрячь мышцы

ягодиц   на   3—5   секунд.

Повторить 6—8 раз, делая

10—15-секундные   Интер

валы для отдыха.

Через 2—3 недели в занятия можно включить упражнения, выполняемые в положении стоя: различные наклоны туловища, повороты и круговые движения тазом, приседания, движения ногами. Делать их нужно плавно, в среднем темпе, так, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 110—120 ударов в минуту.

Рекомендуется и самомассаж брюшной стенки, который проводится по часовой стрелке продолжительностью 3—5 минут.

Через 1—1,5 месяца после родов самое время позаботиться об увеличении подвижности в тазобедренных суставах, нормализации массы тела. Для этого необходимо включить в комплекс следующие упражнения.

12. И. п.—лежа на спине, согнутые ноги слегка подняты. Повернуть обе ноги влево, стараясь левым коленом коснуться пола. То же в другую сторону. Повторить 12—16 раз.

I. И. п.—стоя, ноги вместе, эуки опущены. Медленно поднять руки вверх, отвести ногу назад, прогнуться—вдох, вернуться в -и. rt.— выдох. Повторить каждой ногой по 2—3 раза.

2.         И. п.—то же. Подняв согну

тую ногу, трижды подтянуть ко

лено руками к груди, голову на

клонить—выдох,   вернуться   в

и. п.—вдох. Стараться не сгибать

опорную ногу. Повторить каждой

ногой по 4—6 раз.

3.         И. п.—стоя, ноги врозь, руки

на поясе. Круговые движения та

зом. Повторить по 8—12 раз в

каждую сторону.

4.         И. п.—стоя, ноги вместе,

руки опущены. Пружинистые при

седания с одновременным подни

манием рук через стороны вверх.

Повторить 12—16 раз.

5.         И. п.—стоя, ноги врозь, руки

в стороны. Повернуть руки кистя

ми вверх, голову отвести назад,

прогнуться—вдох, досчитать до

трех, затем вернуться в и. п.

Повторить 8—12 раз.

6.         И. п.—сидя, ноги согнуты,

колени руками притянуты к гру

ди, голова опущена, спина круг

лая.  Перекатываясь на спине,

коснуться головой пола, вернуть

ся в и. п. Повторить 8—12 раз.

7.         И. п.—лежа на спине, ноги

согнуты и разведены, руки вдоль

туловища. Поднять таз, колени

развести   в   стороны,   напрячь

мышцы ягодиц, сохранять это по

ложение 3—5 секунд. Повторить

с небольшими интервалами 8—12

раз.

8.         И. п.—то же, но ноги широ

ко разведены.  Наклонить одну

ногу до предела внутрь, другую

до      предела—наружу.      За

тем— наоборот.   Повторить   по

4—6 раз.

9.         И. п.—тоже. На5—7секунд

с   усилием   соединить   колени.

Повторить  8—12  раз  с  7—10-

секундными   интервалами   для

отдыха.

10.       И. п.—лежа на спине, сог

нутые ноги чуть подняты. Выпол

нять упражнение «велосипед» в

течение 10—15 секунд. Повто

рить 4—6 раз с 10—15-секундны-

ми интервалами для отдыха.

11.       И. п.—лежа на спине, руки

вдоль туловища. Сесть без помо

щи рук и выполнить три пружини

стых наклона вперед, стараясь

лбом коснуться коленей. Повто

рить 12—16 раз.

 13.      И. п.—лежа на спине, руки

вдоль туловища. Поднять слегка

согнутые ноги и попытаться нос

ками коснуться пола за головой.

Повторить 8—12 раз.

14.       И.  п.—сидя и упираясь

руками сзади, таз слегка припод

нят. Выполнять поочередные ма

хи ногами вперед-вверх. Повто

рить 8—12 раз каждой ногой.

15.       И. п.—стоя на коленях,

руки на поясе. Наклониться на

зад, затем вернуться в и. п. Пов

торить 6—8 раз.

16.       И. п.—то же. Сесть на пол

влево, вернуться в и. п. Повто

рить 8—12 раз в каждую сторону.

17.       И. п.—лежа на животе,

кисти на затылке. Приподнять

голову и плечи, сохранять это

положение 3—5 секунд, вернуть

ся в и. п. Повторить 8—12 раз.

18.       И. п.—лежа на животе,

кисти на полу около плеч. Согнув

ногу, отвести колено в сторону и

посмотреть на него. Повторить

8—12 раз каждой ногой.

19.       И. п.—стоя на четверень

ках. Выгнув спину, подтянуть жи

вот и сохранять это положение в

течение 3—5 секунд. Повторить

6—8   раз   с   5—6-секундными

интервалами для отдыха.

20.       И. п.—стоя, ноги вместе,

руки опущены. Сделав шаг левой

ногой влево, отвести руки в сто

роны,    прогнуться — вдох,   вер

нуться в и. п., руками обхватить

грудную клетку—выдох. То же с

другой ноги. Повторить по 3—4

раза.

Если во время беременности увеличился поясничный лордоз (изгиб позвоночника), то исключите упражнения с поднятыми прямыми ногами и прогибания туловища в положении лежа на животе.

Кормящим матерям следует учесть, что нагрузка во время занятий должна быть средней. Переутомление отрицательно скажется на лактации. Бывают случаи, когда дети активно тренирующихся мам отказываются от груди, так как материнское молоко приобретает непривычный привкус.

Приведенный комплекс упражнений займет 20—25 минут. Но если это для вас утомительно, сократите (по собственному усмотрению) количество упражнений до 12—14.

Так же, как и в первые 2 недели, занятия целесообразно сочетать с самомассажем живота.

Спустя несколько месяцев после родов, закончив кормить ребенка грудью, данный комплекс можно дополнить бегом и прыжками. Занятия лучше проводить под музыку с темпом 80—100 тактов в минуту. Полезен в этот период 2—3-минутный массаж живота сильной струей прохладной воды. Некоторые упражнения можно повторять на свежем воздухе во время прогулок с малышом.

Якорь 36

Может ли сон сохранить вашу красоту?

Якорь 4

Все женщины стремятся сохранить свою красоту как можно дольше. На это тратятся огромные деньги, приобретаются всевозможные средства, но очень часто это не приносит никакого результата. Причиной тому является банальная усталость. Современная жизнь проходит на очень высоких скоростях и неудивительно, что требуется также и полноценный отдых, чтобы восстановить силы.

Касается это также и женской красоты. Здоровый сон поможет вам дольше сохранять вашу красоту, не полагаясь на различные косметические средства. Если у вас их слишком много, то от некоторых можно избавиться. Например, подарите их в подарок девушке, на какой-нибудь праздник.

Так вот, для того, чтобы наутро ваша кожа выглядела отдохнувшей и избавилась от напряжения, вам нужно спать в сутки не меньше восьми часов. Разумеется, есть также несколько условий, которые нужно выполнить при этом. В них нет ничего сложного, и выполнение их не составит для вас труда. Например, ночной сон. Он должен быть непрерывным. Ведь лишь через несколько часов, после того как вы заснете, начнется настоящий отдых вашего организма. Клетки в это время начинают активно обновляться.

Также имеет большое значение тот факт, в каком настроении вы ложитесь спать. Ваш организм расслабится гораздо быстрее, если вы отходите ко сну в хорошем настроении. Еще перед сном нельзя читать серьезную литературу или смотреть остросюжетные фильмы. Активность мозга при этом сильно возрастет и поэтому успокоиться организм сможет совсем не скоро. Вместо этого держите под рукой несколько расслабляющих романов о любви. Такая литература сделает ваш сон куда более спокойным.

Позаботиться следует и о других факторах – еда, помещение, постель. На ужин следует готовить легкие блюда, иначе ночью желудку придется работать в полную силу, а ведь по идее функции организма должны замедляться. Так что старайтесь не объедаться перед сном. И спать будете плохо, и организм не сможет нормально отдохнуть.

Также проследите за тем, чтобы комната была проветрена перед сном. Но окно открытым не оставляйте, ведь температура в комнате должна быть комфортной для вас.

Уход за кожей

Сохранение здоровья кожи основывается на двух важнейших принципах: чистоте и закаливании.

Для поддержания чистоты кожи пользуются водой и мылом.

Большое значение имеет качество воды. Наиболее чистой безвредной (мягкой) водой, в которой нет раздражающих кожу веществ, является дождевая и снеговая. Жесткая вода, содержащая главным образом соли кальция, может вызывать при длительном употреблении раздражение кожи. Для устранения жесткости прибавляют буру или питьевую соду (г/4 чайной ложки на. стакан воды) плп тщательно кипятят воду перед употреблением. Не меньшее значение имеет и температура воды. Холодная вода, являясь возбудителем сосудистой и нервной системы, повышает сопротивляемость кожи и всего организма. Этим пользуются, применяя холодные обтирания или частую смену холодной и .теплой воды (гимнастика сосудов). После обмывания водой следует тщательно вытереть кожу полотенцем досуха -^ до появления легкой красноты.

При жирной коже нужно пользоваться горячен водой, так как она вызывает расширение сосудов, растворяет жирные вещества и хорошо смывает грязь и чешуйки. Однако частое применение горячей воды вызывает застой крови в сосудах кожи, излишнее обезжиривание ее и при злоупотреблении может вести к дряблости кожи и, что особенно важно, к снижению сопротивляемости ее. Поэтому горячей водой следует пользоваться не чаще 1—2 раз в неделю (в бане, ванной или душе) и желательно на ночь. Для более частых обмываний лица, туловища, конечностей следует комбинировать теплую воду с холодной, учитывая индивидуальные особенности кожи (при жирной чаще горячую, при сухой чаще теплую воду).

Вторым средством для поддержания чистоты кожи является мыло. Оно растворяет смешанный с пылью кожный жир, разрыхляет п удаляет верхние слои роговых клеток вместе с прилипшей к ним грязью. Однако необходимо учитывать и отрицательное его действие. При частом применении мыло обезжиривает кожу. Поэтому чем суше кожа, чем тоньше ее роговой слой, то есть чем она нежнее, тем меньше следует пользоваться мылом. Чем больше жира выделяется кожей», чем плотнее роговой слой, тем больше оснований пользоваться мылом.

Комбинированное применение (горячей или теплой) воды с мылом, а затем прохладной воды является широко распространенным способом, способствующим сохранению кожи в чистоте и закаливанию ее. Такие процедуры рекомендуется проводить один раз в неделю.

В жаркую погоду человек сильно потеет. Иногда у него выделяется до 5—10 литров пота в сутки. Процесс потоотделения зависит от состояния нервной системы. Всем известно., что от страха, испуга моментально появляется холодный пот, при волнении увлажняются ладони. Люди с очень возбудимой нервной системой особенно склонны к потливости. Даже при незначительной физической нагрузке, ничтожном волнении или едва заметном повышении температуры воздуха они покрываются испариной.

Бывает, что пот усиленно выступает только на определенных участках тела, где сосредоточено особенно много потовых желез: да ладонях, подошвах, в паховых сгибах, под мышками и т. п. Такая чрезмерная потливость доставляет человеку много неприятностей. Прежде всего она предрасполагает к простуде, так как легче простудиться, когда вспотеешь. Пот размачивает, разрыхляет кожу, и микробы могут скорее проникнуть вглубь нее и вызвать заболевание.

У людей, которые сильно потеют, часто появляются на коже мельчайшие пузырьки, наполненные жидкостью. Это потница, сопровождающаяся иногда мучительным зудом.

Чтобы избавиться от повышенной потливости и ее последствий, нужно прежде всего соблюдать чистоту. Необходимо ежедневно мыть теплой водой с мылом все места, где может застаиваться! пот. Затем, вытерев чистым полотенцем, следует обильно засыпать их жирной пудрой, которая не только высушивает кожу, но и улучшает скольжение соприкасающихся участков.

Человеку, страдающему чрезмерной общей потливостью, рекомендуется пить слегка подсоленную воду.

Уход за кожей лица. Стремление сохранить здоровую кожу, нежную и яркую окраску лица, избежать морщин вполне естественно. Этого можно достигнуть путем гигиенического ухода за кожей лица. Немаловажную роль играют правильное питание и наблюдение за состоянием желудка и кишечника, исключение из пищевого рациона алкоголя, жирных мясных блюд, пряностей и различных возбуждающих средств (злоупотребление кофе), введение в пищу достаточного количества витаминов, рациональный отдых.

Правильный уход за кожей лица предохраняет ее от заболеваний п преждевременного увядания. В зависимости от общего состояния организма, времени года, атмосферных влияний, условий труда и быта кожа функционирует по-разному и потому требует различного ухода.

Людям, работающим в пыльных производствах, следует после работы тщательно промыть лицо губкой или мягкой тряпочкой и протереть жидким кремом («Миндальное молоко», «Бархатный крем») или ^-процентным раствором нашатырного спирта.

Тем же, кто работает на открытом воздухе, при постоянном воздействии солнца и ветра, необходимо надевать шляпы с большими полями, закрывать лицо светлым платком, носить дымчатые очки, защищающие глаза от солнечных лучей и пыли. Перед выходом на улицу кожу необходимо смазывать так называемыми защитными кремами.

При здоровой коже лица соблюдаются те же гигиенические правила, которые указаны выше для общей гигиены кожи.

При сухой коже лица следует избегать: 1) умывания жесткой водой, 2) влияния низких температур (холода, мороза, а поэтому и холодной воды), 3) неаккуратного высушивания кожи и 4) частого употребления мыла. Все это усиливает сухость кожи, шелушение, появление трещин.

При сухой коже лучше умываться только вечером. Выделяемый в течение ночи жир скапливается на поверхности кожи, и утреннее умывание обезжиривает кожу и делает ее более чувствительной к внешним влияниям: холоду, теплу, ветру. Мыть сухую кожу следует кипяченой водой комнатной температуры без мыла. Если нет кипяченой воды, можно для смягчения добавлять 1 чайную ложку питьевой соды или 1/2 чайной ложки буры на литр воды.

Полезно мыть лицо мякишем черного хлеба. Его размачивают в воде и- полученной, кашицеобразной массой смазывают лицо, оставляют ее на 2—3 минуты, затем лицо обмывают водой.

Если кожа не переносит умывания, надо очищать ее два раза в день ватой, смоченной кремом «Бархатный», или «Миндальным молоком», или растительным маслом. Кожу лица смазывают кремом или маслом, затем крем стирают сухой марлей или ватой. Кожа при этом хорошо очищается, и на ней остается тонкий, едва заметный слой жира. На ночь полезно смазывать кожу ланолиновым кремом.

Если кожа очень сухая и шелушится, рекомендуется 2—3 раза в неделю (можно чаще) накладывать смягчающие маски (растирают 1 желток с 1 чайной ложкой меда) и более обильно смазывать лицо жирным кремом.

Для смягчения и питания кожи можно применять также следующие маски из меда. К растертому яичному желтку добавляют 1 чайную ложку меда и столько же глицерина или смешивают чайную ложку меда со столовой ложкой толокна и легким слоем этой массы покрывают кожу. Через 10—15 минут лицо промывают теплой водой и припудривают.

Можно приготовить также смесь, состоящую из равных частей мода, яичного желтка и сметаны. Эта смесь накладывается на 15—20 минут, затем ее смывают теплой водой и слегка припудривают лицо.

Минеральные масла (например, вазелин), получающиеся при перегонке нефти, для косметических целей непригодны; непригоден также и глицерин, который сильно поглощает воду и поэтому высушивает кожу. Его можно прибавлять в воду для умывания в количестве 5 процентов. При сухой коже следует также избегать или ограничить до минимума применение с косметической целью спиртов (одеколона, духов) и спиртовых настоек различных трав. Желательно ограничить применение пудры, так как в большинстве случаев она способствует высушиванию кожи. Лучшей пудрой в смысле наименьшего высушивающего действия является рисовая! или маисовая (растительная) пудра, которая может применяться и при сухой коже, а также тальк.

При сухой коже большое значение имеет диета. Рекомендуется пища, богатая жирами:, углеводами и витаминами, особенно витамином А (рыбий жир,- молоко, яйца, морковный сок), с большим количеством овощей и фруктов. Очень важно следить за состоянием- кишечника; при запорах или склонности к запорам назначаются слабительные средства: ревень (по 0,5) 2—3 таблетки па ночь или по утрам сернокислую магнезию по десертной или чайной ложке на 1ji стакана воды. При сухой коже лица следует избегать сухой ветреной и очень холодной погоды (морозов) и, наоборот, очень полезно пребывание в теплые и даже жаркие дни на воздухе.

Уход за ж и р н о й кожей лица значительно отличается от ухода за сухой кожей. Для удаления жира с кожи (обезжиривания) применяют прежде всего мыло и горячую воду. Мыло растворяет жиры, удаляет с кожи продукты распада и освобождает выводные протоки желез; благодаря горячей воде достигается усиленный приток крови к коже а как следствие этого — более энергичная очистка и обезжиривание ее. Вслед за расширением сосудов происходит их сужение и уменьшается салоотделение. Однако, учитывая особую чувствительность кожи лица к воде и мылу, не следует злоупотреблять ни тем, ни другим, причем надо выбирать возможно более мягкое, не содержащее щелочи, мыло. Можно рекомендовать детское, вазелиновое, борнотимоловое мыло.

Для обезжиривания, очищения я стягивания пор лицо протирают 1—2 раза в день туалетной водой «Ромашка» или ^-процентным раствором нашатырного спирта. Хорошо очищает кожу п стягивает поры состав, который можно легко приготовить в домашних условиях: квасцов жженых — 1 чайную ложку, водки — J/2 стакана или одеколона х/3 стакана, глицерина — 1/2 чайной ложки.

Если на лице имеются у г р и, надо избегать мазать его какими-либо жирными кремами или мазями. Следует обмыть лицо "горячей водой, намылить (детским, борным, борнотимоловыму карболовым мылом) и затем губкой растирать мыло до образования обильной пены. Через 1 —2 минуты пену смывают сначала горячей, а затем холодной водой. Кроме того, два раза в день протирают кожу лица раствором питьевой соды или буры (1 чайная ложка на полстакана воды).

Из домашних средств можно рекомендовать настойку из свежих огурцов: огурец залить водкой, дать постоять 7 дней, после этого мелко нарезать и опустить в ту же водку, опять дать постоять 7 дней, а затем процедить и употреблять для протирания.

Один-два раза в месяц рекомендуется делать паровую ванну. Для этого наливают в глубокую миску кипящую воду, накрывают голову и миску полотенцем и держат лицо над паром, после чего осторожно полотенцем выдавливают угри.

Наряду с наружными средствами применяют и внутренние (по совету врача). Среди них в первую очередь можно рекомендовать синтомицин. Принимают его по полграмма три раза в день в течение 10 дней, затем делают перерыв на 10 дней и снова принимают 10 дней. Такое лечение можно повторять 3—5 раз в год.

Благоприятное действие оказывает и витамин А. Принимают его в концентрате по 10—15 капель два раза в день в течение месяца (3—4 курса в год). При неправильной работе желудка рекомендуется периодически принимать пивные дрожжи в таблетках по 1 таблетке три раза в день в течение месяца, а если в жидком виде, то по полстакана два раза в день.

Потеря кожей эластичности в результате слабой работы сальных желез, рассасывание подкожного жира, уменьшение упругости кожи и мышц лица ведут к развитию морщин. Правильный уход за кожей и гигиенический образ жизни являются лучшими средствами предупреждения морщин.

Морщины можно наблюдать у людей различного возраста, иногда и у молодых. Это объясняется прежде всего различными привычками, например сморщиванием лба, прищуриванием глаз. Морщины могут появиться преждевременно при неправильном положении головы во время сна. Многие спят, высоко подкладывая под голову подушку, при этом голова склоняется на грудь, а на шее и подбородке образуются морщины. Благоприятные условия для образования морщин создает частое умывание и особенно частое припудривание лица.

Неправильно мнение, что к внимательному уходу за кожей следует приступать только после появления морщин. Гораздо проще предупредить их, чем лечить. Если начинается резкое очерчивание морщин на лбу, в носогубной и подбородочной складках, необходимо начать серьезно ухаживать за лицом.

Хорошим средством являются горячие компрессы. Для этого берут полотенце или салфетку, складывают шириной 20—25 сантиметров, опускают в горячую воду, отжимают и затем накладывают на лицо (свободными оставляют только ноздри и рот). Припарку держат на лице 2—3 минуты, затем снимают и обтирают лицо или обливают холодной водой.

Полезно обтирать лицо холодным солевым раствором (Д чайной ложки столовой соли на стакан воды). Перед сном полезно смазывать лицо ланолицовым или детским кремом. Рекомендуется бинтовать лицо. Для этого после смазывания кожи жирным кремом лицо бинтуют 2—3 слоями широкого бинта так, чтобы приподнять отвисшие части и придать правильную форму овалу лица. Не следует выходить на улгтцу, не смазав лица кремом.

Для предупреждения появления преждевременных моргцпи, складок и дряблости кожи рекомендуется проводить самомассаж путем поколачивания, что улучшает кровообращение в коже. Поколачивание производят концами четырех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук. Правой рукой поколачивают правую половину лица, левой — левую половину.

Под глазами поколачивание делают подушечками третьего, четвертого и пятого пальцев, по очереди каждым пальцем.

Подчелюстную область рекомендуется похлопывать тыльной стороной пальцев — левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо. Это движение рекомендуется повторить несколько раз. Двойной подбородок можно нохлопывать полотенцем или салфеткой. Для этого среднюю часть полотенца смачивают водой, отжимают, складывают вдвое и, держа за концы, то натягивают его, то расслабляют.

Самомассаж следует проводить систематически.

Исключительно благотворное действие на кожу оказывают маски: они препятствуют образованию морщин. Можно рекомендовать следующие маски.

1.         Яичный желток растирают с 1/2 чайной ложки меда и 1 чайной

ложкой глицерина.

2.         20—25 граммов дрожжей разводят молоком или растительным

маслом до густоты сметаны.

3.         25 граммов дрожжей разводят водой до густоты сметаны и

дают постоять до брожения.

4.         К взбитому яичному белку или желтку добавляют 1 чайную

ложку меда и 1 столовую ложку толокна.

5.         Закваска ржаной муки.

Можно применять маски и из одного белка или желтка.

Перед накладыванием маски лицо надо умыть или протереть. Обычно маску накладывают на 15—20 минут, но можно оставлять и на ночь (кроме дрожжевых масок).

При появлении двойного подбородка, дряблой кожи и складок на шее рекомендуется 1—2 раза в день похлопывать кожу подбородка тыльной стороной пальцев или концом полотенца, смоченным в солевом растворе (1 чайная ложка соли на стакан воды).

У некоторых людей наблюдается нарушение пигментации, которое выражается в появлении на лице и открытых частях кожного покрова в весенние и особенно летние месяцы желтых пятен, так называемых веснушек. Удалить эти пятна можно, только применяя отшелушивающие средства: крем «Весенний», «Метаморфоза», «Чистотел», «Красота». Прп заболевании почек, при беременности и кормящим матерям эти кремы применять категорически запрещается, так как они содержат в своем составе ртуть. Кроме того, необходимо подчеркнуть, что нельзя пользоваться этими кремами (независимо от состояния организма) с добавлением в них йода, что часто практикуется женщинами для более сильного действия шелушащего крема, так как после их применения появляется очень стойкая ожоговая пигментация.

Из легких отбеливающих средств можно рекомендовать протирание кожи лица 1—2 раза в день 3-процентным раствором перекиси водорода или специально приготовленным кремом, в состав которого входят 3 грамма пергидроля (илпхпнина, салола) и 30 граммов(1 тюбик) питательного крема. Хранить такой крем следует в плотно закупоренной темной склянке в холодном месте. Можно изготовить крем и самим. Приводим рецепт такого крема: 3 грамма окиси цинка и 2 грамма хинина тщательно растереть с 5 граммами любого масла (миндального, прованского или вазелинового) и в растертую смесь добавить 15 граммов вазелина. Можно вместо окиси цинка использовать пудру.

Для жирной кожи лучше пользоваться кремом на глицерине: 2 грамма хинина и 3 грамма окиси цинка (или белой глины, или белой пудры) растереть с 15 граммами глицерина в однородную массу, чтобы не чувствовалось крупинок.

После смазывания лицо припудрить обычной пудрой, а в яркие солнечные дни —пуд.роп, смешанной с хинином.

Для белизны кожи лица из домашних средств рекомендуется умывание простоквашей, наложение на лицо масок из кашицеобразной массы свежих ягод земляники, клубники: или свежего тертого огурца. После наложения масок на30—40 минут лицо обмывают теплой водой и, если кожа сухая, смазывают ее питательным кремом. Можно обтирать лицо на ночь соком свежих огурцов, томатов, сырого картофеля, ягод, репчатого лука, а также кусочком лимона или уксусом.

Хороший эффект оказывает протирание специальным составом, который приготовляется так: взбитый в пену белок 1 яйца смешивают с соком 1 лимона, 4 граммами глицерина и 100 граммами водки.

Все эти средства пригодны не для выведения веснушек, а лишь для предохранения от них.

Если рекомендованные профилактические средства не помогут и веснушки обильно выступят на лице, ни в коем случае не следует без совета специалистов пользоваться какими-либо сильно действующими мазями или жидкостями. Это может нанести непоправимый вред коже.

Все отбеливающие средства нужно употреблять начиная с весны до глубокой осени. Весной и летом надо применять защитную мазь и защитную пудру, содержащие 10 процентов салола или хинина.

Такие мазь и пудру можно приготовить самим. Взять 30 граммов крема (для сухой кожи питательный или «Миндальный крем», для жирной «Магнолию» или «Снежинку») и тщательно смешать его с 3—4 граммами салола или хинина, предварительно растворенных в небольшом количестве спирта или тройного одеколона. Защитная пудра приготовляется путем добавления к обычной пудре хорошо растертого салола или хинина (3—4 грамма на 30 граммов пудры).

Все защитные средства действуют в течение лишь о—4 часов. Значит, в течение дня их нужно применять неоднократно.

При веснушках и пигментных пятнах нужно избегать длительного пребывания на солнце.

В случае солнечного ожога применяют примочки из охлаждающих жидкостей — свинцовой или борной воды, буровской жидкости.

Брови и ресницы украшают лицо. Ресницы являются защитой для глаз от вредных внешних влияний — ветра и пыли. Для сохранения ресниц в хорошем состоянии необходимо содержать в чистоте углы глаз, в которых скапливается пыль и грязь. Не следует тереть глаза руками: это может способствовать покраснению и воспалению век. Рекомендуется систематически промывать глаза борной водой (1 чайная ложка борной кислоты, заваренная в стакане горячей воды). Можно пользоваться настоем ромашки (2 чайные ложки высушенных цветов ромашки, заваренные в стакане горячей воды). Если веки воспалены, полезно делать при-мочки из этих растворов.

Для укрепления и роста бровей полезно втирать смесь следующего состава: касторового масла 30 граммов, подсолнечного масла 15 граммов и камфарного масла 5 граммов.

Нередко женщины изменяют форму бровей, окрашивают их.

Чрезмерно окрашенные в черный цвет брови придают лицу неестественное выражение. Лучше подкрашивать брови специальным карандашом для бровей, особенно коричневого цвета. Не рекомендуется подбривать брови, так как отрастающие после бритья волоски становятся более жесткими и заметными. Лучше всего выдергивать волоски специальным пинцетом

Якорь 6

Гигиена волос

Волосы человека постоянно сменяются: одни выпадают, другие отрастают. Считается, что ежедневно выпадает от 30 до 120 волос. Выпавшие волосы сменяются новыми. Каждый волос в среднем живет 2—4 года. Ежедневно волос отрастает приблизительно на 0,4 миллиметра и только через 7—8 недель показывается на поверхности кожи.

Смена и рост волос зависят от состояния нервной системы, питания. Выпадение волос усиливается осенью и весной и особенно сильно выражено у малокровных и нервных людей.

Чтобы волосы были гуще и лучше росли, кожу головы надо очищать от пыли и кожных выделений, особенно обильных на голове. Однако частое мытье головы может обезжирить волосы, высушить и сделать их ломкими.

Голову надо мыть один раз в 8—10 дней горячей водой с мылом. Намыливать голову нужно так, чтобы не только все волосы, но и кожа головы была покрыта мыльной пеной. Мыльную пену следует удалить ополаскиванием возможно большим количеством воды, так как при этом удаляют грязь, жирные чешуйки, продукты распада пота и сала.

В жесткой воде мыло плохо мылится н обычно остается на волосах в виде серовато-белого налета. Жесткую воду можно смягчить предварительным кипячением, а также добавляя в нее нашатырный спирт  (1/2 чайной ложки спирта на литр воды).          .

Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять любое туалетное, а также семейное, банное, яичное, детское мыло. Хозяйственное мыло содержит много щелочи п может вызвать раздражение кожи на голове.

Сухие волосы надо реже мыть. Вместо мыла можно употреблять кислое молоко. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. От мытья кислым молоком волосы становятся мягкими, шелковистыми, блестящими.

Чтобы сохранить присущие здоровым волосам блеск и эластичность, целесообразно смазывать сухие волосы жирами — касторовым или репейным маслом: лучшим жиром для волос является касторовое масло. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы, начиная с концов. Жир на волосах довольно быстро разлагается, поэтому рекомендуется смазывание производить на ночь, а по утрам удалять жир сухим полотенцем или марлей. Разложение жира можно предотвратить, прибавляя к нему чистый или еще лучше салициловый спирт (60—80 граммов касторового масла и 20—40 граммов спирта).

Людям с жирными волосами нужно чаще мыть голову горячей водой, щелочным хозяйственным мылом, шампунем или жидким мылом. Однако, чтобы не вызвать раздражения кожи, щелочное мыло надо чередовать с яичным или семенным мылом.

Гребенки и щетки надо содержать в чистоте. Каждый член семьи должен иметь отдельный гребень и щетку.

Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волос, способствует их выпадению. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель.

Женщины, имеющие длинные волосы, должны чаще мыть и тщательнее расчесывать их. Нельзя заплетать туго косу.

Иногда кожа на голове сильно шелушится и покрывается чешуйками — это перхоть. Перхоть бывает сухая и жирная. Сухая перхоть в виде белой пыли оседает на волосах и на коже головы. Она легко осыпается при расчесывании. Жирная перхоть — это желтоватые чешуйки, пропитанные жиром. Они плотно сидят на коже. При наличии перхоти волосы следует ежедневно осторожно расчесывать редким, а затем частым гребнем. Кроме того, волосы и кожу на голове необходимо тщательно чистить щеткой, проводя сю по волосам во всех направлениях.

За сутки до мытья рекомендуется втирать в кожу жиры. Можно пользоваться следующей смесью: 40 граммов касторового масла, 60 граммов вазелинового масла, 4—5 граммов керосина. Перед мытьем, чтобы удалить оставшиеся чешуйки, следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата. При жирной перхоти можно перед мытьем втирать в кожу раствор питьевой соды (1 чайную ложку па стакан кипяченой воды). Втирание надо производить ватным тампоном. Полезно также втирать простоквашу, кислое молоко за 20—30 минут до мытья головы.

Преждевременное поседение волос — ненормальное явление, так как поседение свойственно зрелому возрасту. Под влиянием нервных потрясений, острых заболеваний иногда наступает внезапное поседение. Какого-либо радикального средства для предупреждения поседения не имеется. Обычно борьба с ним сводится к окрашиванию волос.

Для окраски седых волос имеется большое количество различных средств. Наиболее безвредны растительные краски: хна и басма, настойка ромашки, ревень, отвар шелухи лука, настойка' из зеленой скорлупы грецких орехов.

Наиболее простой метод окраски волос для блондинок — мытье настоем ромашки. Для приготовления настоя 100 граммов ромашки заваривают 500 граммами крутого кипятка, настаивают в течение 30—40 минут, процеживают и добавляют 5 граммов глицерина. Для получения более темного отвара берут 150 граммов ромашки.

Отвар шелухи лука дает желтоватое окрашивание. 25— 30 граммов шелухи кипятят в течение 10—20 минут в 200 граммах (один стакан) воды, затем процеживают и добавляют глицерин из расчета 5 граммов на 100 граммов отвара. Полученным раствором ежедневно смачивают волосы до получения нужного оттенка.

Для окраски волос ревенем 150 граммов ревеня (черешков) варят в 0,5 литра белого виноградного вина до получения половинного объема, и затем жидкость втирают в волосы. Ревень не является красителем, спссобным вызвать резкое изменение цвета волос. При длительном применении волосы у блондинок приобретают более светлый оттенок, делаются МЯГКИМИ И блестящими.

Более быстрое посветленне дает мытье волос 3-процентным раствором перекиси водорода. После тщательного мытья теплой водой с мылом и ополаскивания волосы смачивают перекисью водорода и оставляют на 10—15 минут, затем прополаскивают теплой водой с уксусом и высушивают. Повторять такую процедуру следует не чаще одного раза в месяц.

Настойка из зеленой скорлупы грецких орехов окрашивает волосы в каштановый цвет.

Настойка готовится следующим образом: к 15 граммам размельченной скорлупы зеленых грецких орехов добавляют 50 граммов воды, 25 граммов жженых квасцов и 75 граммовпрованского масла. Смеси дают постоять на легком огне 15 минут и затем кисточкой смазывают волосы. Держат смесь на. волосах 40 минут, после чего волосы тщательно промывают в теплой воде и ополаскивают в воде с добавлением уксуса (одна столовая ложка уксуса на литр теплой воды).

Можно использовать также смесь из 10 граммов сока зеленой скорлупы грецких орехов и 90 граммов 60-процентного спирта. Окрашивают волосы в том же порядке, что и в первом случае.

Промышленность выпускает специальные восстановители для окраски седых волос. После смазывания волос восстановителем -рекомендуется завязать голову теплым платком, в этом случае волосы окрашиваются лучше.

Лицам, не прибегающим к окраске седых волос, рекомендуется после мытья головы прополаскивать волосы в воде, подкрашенной синькой. Это придает волосам красивый серебристо-белый цвет.

Продолжительная завивка волос, так называемый перманент, делает волосы пышными и позволяет укладывать их на голове в любой форме. Однако перманент лучше делать через несколько дней после мытья головы, так как выделившаяся жировая смазка в этом случае несколько ослабит вредное его влияние. Можно также перед завивкой слегка смазать концы волос вазелином. Перманент делает жирные волосы сухими, и только спустя 3—4 месяца корни их вновь начинают покрываться жиром, а концы волос остаются всегда сухими и от этого секутся, обламываются. Чтобы предостеречь их от обламывания, необходимо после мытья головы влажные концы волос смазывать репейным или вазелиновым маслом.

Имея продолжительную завивку, женщина сама легко может сделать любую прическу, предварительно накрутив волосы на крупные бигуди. Бигуди изготовляются так: нужно взять кусок ваты толщиной 3—2,5 сантиметра, скатать в валик, обернуть его марлей и зашить, оставив концы марли по 15 сантиметров для завязывания. Сделать таких бигуди 20 штук. Накручивать волосы надо слегка влажными, начиная с самых концов.

При прическе «венок» нужно накручивать пряди волос от пробора вниз вокруг головы.

Если женщина хочет иметь пышную прическу, то накручивать все волосы на бигуди надо от лица.

Хорошее состояние волос зависит не только от ухода за ними, но и от применения общегигиенических мер, укрепляющих организм.

Якорь 8

Гигиена рук

Руки человека чаще других органов соприкасаются с окружающими нас предметами, поэтому они больше грязнятся и портятся. Помимо грязи и пыли, в бороздках и складках кожи рук, на сгибах пальцев и особенно под ногтями могут скапливаться микробы различных болезней. Вот почему следует всегда следить за чистотой рук и ногтей.

Руки надо обязательно мыть вечером — перед сном, утром — после сна, перед каждым приемом пищи и всякий раз, как только кожа подвергается загрязнению. Лучше всего мыть руки теплой водой, так как при частом пользовании холодной водой кожа рук шелушится и делается жесткой.

Чтобы предохранить ногти от грязи во время работ (в поле, на огороде, при уборке квартиры) рекомендуется до начала работы поскрести ногтями кусочек мыла так, чтобы оно набилось под ногти, а после работы хорошенько щеткой промыть ногти.

Если предстоит долго работать на открытом воздухе или держать руки в воде, перед работой следует обязательно смазывать их жиром (свиным салом, вазелином). .

Когда руки делаются сухими, морщинистыми и шершавыми, смазывают их жиром. Наиболее доступные средства — вазелин и глицерин. Их втирают в вымытую мокрую кожу. Хорошо действуют на кожу составы из 50 граммов глицерина, 5 граммовнашатырного спирта, 50 граммов воды. После втирания руки необходимо тщательно вытирать.

Сухость рук усиливается от ветра, холода, жары. Во всех этих случаях рекомендуется предохранять руки различными рукавицами или перчатками.

Если сухость рук не лечить, то на пальцах, преимущественно на суставах, могут появиться трещинки, зачастую весьма болезненные. Это происходит большей частью зимой, после того как вымоют руки теплой водой и выходят на холод без перчаток. Для лечения трещинок надо взять чистую тряпочку, пропитать ее любым жирным кремом или просто растительным маслом и привязать к ранкам; перевязку повторяют утром и вечером. Через 2—3 дня трещинки обычно исчезают.

Существует такое заболевание, как ломкость и хрупкость ногтей. Как правило, это происходит от слишком частого и продолжительного соприкосновения рук с мыльной водой или щелоком. В таких случаях следует или прекратить на время большие стирки в щелочной воде, или после стирки обязательно растирать руки it ногти уксусно-глицернновой смесью: 10—15 граммов столового уксуса, 20 граммов глицерина, 40 граммов водки. На ночь рекомендуется смазывать ногти жирным кремом, салом, растительным маслом.

Заботясь о красоте рук, необходимо ухаживать за ногтями. Они должны быть не очень короткими, полукруглой формы. Ногти следует ежедневно мыть щеткой и водой с мылом для удаления скопившейся под ними грязи.

Чтобы сделать ногти гладкими ir блестящими, некоторые женщины натирают их лимоном или уксусом. Это вредно для ногтей; они делаются сухими и хрупкими.

Якорь 10

Уход за ногами

Летом необходимо мыть ноги каждый день теплой водой с мылом. Если на подошвах и на пятках кожа утолщается, ее следует растирать пемзой. Если это не помогает, нужно парить ноги в горячей мыльной воде с добавлением чанной ложки соды на литр воды. После такой ванны толстую кожу надо соскоблить тупым концом ножа, смазать подошвы ног и пятки вазелином или другим жиром и опять опустить в горячую воду на 15—20 минут, затем протереть пемзой. Очень хорошие результаты дают ежедневные ножные ванны и смазывание подошв и пяток 5-процентной салициловой мазью в течение 6—10 дней. По истечении этого срока надо опять сделать горячую ванну и поскоблить подошву.

Гораздо труднее удалить мозоли. Каждый день утром или вечером следует делать теплую ножную ванну. Если корни мозоли проросли неглубоко, мозоль сходит после нескольких ванн. Хорошо после ванны сделать накладку на мозоль из хлебного мякиша, смоченного в уксусе.

Застарелые мозоли можно вылечить, если в течение 6—7 диен прикладывать к ним кусочек горячей печеной луковицы, кружок лимонной корки или сырой натертый картофель. Делать это надо осторожно, так, чтобы мякиш хлеба, лук, лимон пли сырой картофель прикрывали только поверхность мозоли, иначе можно вызвать раздражение здоровой кожи. После 6—7 дней делают ванну и соскабливают мозоли.

При болезненных мозолях нужно пользоваться специальными мозольными кольцами. Если мозоль образовалась между пальцами, следует проложить между ними вату, обсыпанную таннином или квасцами.

Иногда тесная обувь вызывает врастание ногтя, чаще всего на большом пальце стопы. Этот же недостаток бывает и от неправильного срезания ногтя, главным образом углов его. Если ноготь врос, нужно применить следующий способ: тонкие полоски марли или кусочки ваты, пропитанные вазелином, растительным маслом и другими жирами, проталкивают между кожей и ногтем по бокам его. Полоски марли или вату надо менять ежедневно

Ноготь на большом пальце не следует обрезать по углам, а только сверху, так, чтобы он заканчивался прямой линией.

Если вросший ноготь очень крепок и утолщен, следует соскоблить среднюю его часть. Ноготь, срастаясь по линии соскабливания, сжимается, и углы его отодвигаются.

От чрезмерной потливости ног можно избавиться, если ежедневно мыть ноги теплой водой с мылом, менять чулки или носки, просушивать и проветривать обувь.

Тщательно вымытые ноги нужно вытирать насухо, особенно между пальцами. Для уменьшения потливости рекомендуется ежедневно обтирать кожу подошвы и между пальцами 10-процентным раствором квасцов, пли туалетным уксусом, или одеколоном с водой и присыпать порошком. Состав порошка: квасцов 10 граммов и талька 15 граммов, или борной кислоты и талька по 10 граммов, или салициловой кислоты 1 грамм и талька 30 граммов. Можно также применять присыпку из равных частей уротропина и талька раз в 3—5 дней. Ее нужно всыпать в чулки, носки и обувь.

Хорошо дубят кожу и понижают потливость 5-процентный раствор формалина и 2-процентная настойка йода. Этими растворами можно протирать чистую, сухую кожу подошвы и пальцев. Чтобы избежать излишнего пересушивания, надо два раза в педелю втирать «Детский крем».

Якорь 12

Гигиена женщины

Советские законы прочно охраняют права женщин в общественной жизни, на производстве, в быту; они обеспечивают наилучшие условия для счастливого материнства и детства. Вместе с тем каждая женщина должна и сама позаботиться о том, чтобы как можно лучше использовать предоставленные ей возможности, внимательно относиться к своему здоровью, аккуратно выполнять гигиенические правила и рекомендации врачей, имеющие целью предотвратить различные заболевания.

G момента, когда новорожденная только появилась на свет, и до глубокой старости основным требованием гигиены является соблюдение чистоты тела.

Ребенка следует по нескольку раз в день осторожно обмывать и затем обсушивать полотенцем или чистой пеленкой складки кожи, половые органы. По совету врача или патронажной сестры эти места смазывают вазелином или припудривают тальком.

Особенно тщательный уход необходим за половыми органами девочки: чистота их предупреждает появление зуда и раздражения, которые обычно вызываются потом или мочой.

Детей следует оберегать от скарлатины, дифтерии и других инфекций, но если заболевание все же наступило, необходимо внимательно следить за состоянием половых органов девочки. Если появилось воспаление, надо немедленно показать ребенка врачу или фельдшеру и выполнять все их указания, иначе могут развиться осложнения, которые иногда выявляются значительно позже —уже с наступлением половой зрелости или по выходе замуж.

Очень важно заботиться о том, чтобы развитие девочки в период полового созревания (8—15 лет) проходило нормально. Чтобы предотвратить неправильный рост костей, особенно таза, нельзя заставлять девочку выполнять тяжелую физическую работу, переутомляться. Вместе с тем нужно, чтобы она помогала взрослым, больше бывала на свежем воздухе, на солнце.

Хорошо укрепляют организм ребенка физкультурные упражнения, водные процедуры (обтирания, душ, купание), а также легкая физическая работа в поле, на огороде.

Одежда (в частности, подвязки, лифчики, резинки от трусов) не должна стеснять, мешать движениям, нарушать кровообращение. Девочка должна носить закрытые рейтузы, ей не следует садиться без трусов на пол или на землю.

Обувь должна быть по ноге и на невысоких каблуках.

Как правило, в 12—15 лет у девушек наступают менструации. В этот период следует особенно тщательно соблюдать чистоту. Во время менструации надо два раза в день подмываться теплой кипяченой водой с мылом. Необходимо носить повязки. Делают их из ваты, обернув ее марлей, или из мягкой чистой материи.

При менструациях не рекомендуется также купаться в реке или море, принимать ванны. Полезны только душ и теплые обмывания всего тела.

В этот период нужно особенно остерегаться простуды, следить, чтобы ноги и нижняя половина туловища были в тепле.

Если месячные задерживаются илп наступают нерегулярно, если выделения крови чрезмерно обильные или, наоборот, скудные, если ощущаются боли, необходимо обратиться к врачу. Все эти признаки могут свидетельствовать о начале заболевания.

Девушка, рано вступающая в брак, обычно преждевременно стареет. До 18 лет организм еще недостаточно окреп, и рождение детей в этом возрасте плохо отражается на здоровье. Поэтому советские законы разрешают девушке вступать в брак лишь после того, как ей исполнится 18 лет.

Перед вступлением в брак полезно посоветоваться с врачом. Иногда люди считают себя совершенно здоровыми, а врач после тщательного исследования обнаруживает у них болезнь, которую необходимо вылечить до брака.

При наступлении беременности, как правило, задерживаются менструации. В этом случае надо сразу обратиться к врачу или акушерке. Они назначат необходимый режим и до самых родов будут наблюдать за тем, правильно ли протекает беременность.

При нормальной беременности женщина должна вести обычный образ жизни. Умеренный труд для привыкшей к нему здоровой женщины не только не противопоказан, но, наоборот, благотворно влияет на здоровье и содействует правильному течению беременности. Однако нельзя переутомляться, поднимать большие тяжести и выполнять работу, связанную с сотрясением тела. Не следует шить на ножной швейной машине, ездить верхом, на велосипеде, заниматься утомительными видами спорта, делать особо резкие движения, прыгать и пр. Столь же вредно для беременной проводить все время без движения, подолгу лежать. И сама женщина и растущий плод нуждаются в достаточном количестве кислорода, а при покое поступление его в организм резко уменьшается. Отсюда вывод: надо побольше находиться на свежем воздухе, чаще открывать окно или форточку, хорошо проветривать комнату.

Большое внимание нужно уделить питанию женщины во время беременности.

В первые месяцы беременности нет необходимости резко изменять обычный стол. Правда, с началом беременности у многих женщин портится аппетит, все кажется пресным, хочется кислого или соленого. Все эти желания можно удовлетворить полностью.

Некоторые испытывают неприятные ощущения тошноты. Во избежание этого по утрам целесообразно есть, не вставая с постели.

Но если тошнота усиливается и появляется рвота, следует обратиться к врачу.        .

Во второй половине беременности надо перейти главным образом на молочно-растительную диету: простоквашу, варенец, кефир, творог, масло. Рекомендуются всякие овощные блюда, овсяная и другие каши. Мясо можно есть не чаще 1—2 раз в неделю.

Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки: алкоголь отрицательно сказывается на потомстве.

Солить пищу надо умеренно, а после пяти месяцев беременности отказаться от соленых огурцов, соленой рыбы, копченостей, острых приправ — уксуса, горчицы, перца. Мясные и рыбные супы должны быть заменены молочными и овощными. Очень полезны фрукты, ягоды, овощи в сыром виде: они содержат минеральные вещества и витамины, в которых очень нуждается развивающийся плод. Принимать пищу, особенно во второй половине беременности, надо чаще, небольшими  порциями, .но. ни в коем случае не перед

сном.

Не рекомендуется много пить, особенно если у беременной больны почки, сердце. Среднее количество жидкости, выпиваемой за сутки, не должно превышать 5—6 стаканов (вместе с жидкими блюдами).    .

Необходимо, чтобы кишечник регулярно очищался. При запорах надо есть простоквашу, яблоки, чернослив, полезно выпивать натощак стакан холодной воды. Слабительные беременной женщине принимать без указания врача нельзя.

Спать следует не больше 8 часов, а остальное время стараться проводить на воздухе.

Очень важно следить за полостью рта. Зубы, особенно когда наступает вторая половина беременности, нередко расшатываются и, если не принимать меры, выпадают; десны иногда кровоточат. Микробы, гнездящиеся в больных зубах, могут проникнуть во внутренние органы и вызвать различные послеродовые заболевания. Поэтому больные зубы надо лечить, а не поддающиеся лечению удалять.

Чистить зубы необходимо ежедневно и полоскать рот теплой водой каждый раз после еды.

Важно также следить за чистотой кожи. Ежедневно следует обмывать туловище водой комнатной температуры с мылом, а затем досуха обтираться мохнатым или суровым полотенцем. Наружные половые органы тоже надо ежедневно обмывать теплой кипяченой водой с мылом, предварительно чисто вымыв руки. Спринцевания во время беременности без разрешения врача делать нельзя.

Ногти у беременной должны быть коротко острижены: скапливающаяся под ногтями грязь, в которой часто находятся вредоносные микробы, может стать причиной заболевания.

Постельное белье следует менять не реже раза в неделю.

Одежда беременной не должна затруднять движения, стягивать грудную клетку и живот. Не следует ноешь платья с тесным поясом, круглые резиновые подвязки, тесемки вокруг туловища и ног, туфли на высоких каблуках.

С шестого-седьмого месяца беременности рекомендуется надевать бандаж; если его нет, можно подвязывать живот полотенцем. Это предохраняет брюшную стенку от сильного растяжения и поддерживает плод в правильном положении.

Лифчики нужно надевать удобные, не сильно сдавливающие грудь. Лучше шить их из грубого холста, чтобы огрубела кожа сосков, — это своего рода подготовка (тренировка) груди для предстоящего кормления ребенка.

Беременные более восприимчивы к инфекционным заболеваниям, которые и протекают у них несколько тяжелее, чем обычно. Поэтому необходимо особенно остерегаться всякого общения с заразными больными. Если женщина наболела, необходимо обратиться к врачу, чтобы своевременно начать лечение.

Рожать надо непременно в родильном доме или в соответствующем отделении больницы. Там будет обеспечен надлежащий уход за роженицей и новорожденным и своевременно оказана квалифицированная медицинская помощь.

В течение 6 недель после родов женщина не должна поднимать тяжестей, так как это может повести к кровотечению и опущению матки. В этот период полезно носить бандаж. Можно заменить бандаж полотенцем. В работу по дому следует включаться осторожно, постепенно.

Спать кормящей матери полагается не менее 8 часов в сутки и, кроме того, отдыхать днем.

Нужно продолжать следить за чистотой тела — каждые пять дней мыться теплой водой с мылом. Кроме того, два раза в день подмываться теплой кипяченой водой, прибавляя такое количество раствора марганцовокислого калия, чтобы вода была окрашена в розовый цвет.

Посещать баню или принимать ванну можно примерно через 5—6 недель после родов.

Начинать половую жизнь разрешается не раньше чем через 7—8 недель после родов. При нарушении этого правила могут появиться сильные маточные кровотечения и заболевания женских половых органов.

В медицинское учреждение (женская консультация, сельский врачебный участок, фельдшерско-акушерский пункт) нужно обратиться через 5—7 дней после выписки из родильного дома. В течение первых 8—9 недель необходимо быть под наблюдением врача или акушерки.

Обычно в возрасте 45—50 лет нормальное течение месячных у женщин нарушается, появляются повышенная раздражительность, легкая утомляемость, приливы к голове, ощущение жара, обильный нот. Все это—признаки наступления так называемого климактерического периода. Затем менструации вовсе прекращаются.

Для того чтобы улучшить самочувствие женщины, у которой начался климактерический период, и устранить ряд беспокоящих ее явлений, следует выполнять некоторые простые гигиенические рекомендации.

Прежде всего надо отказаться от спиртных напитков, кофе, крепкого чая, пряностей, наваристых мясных бульонов и особенно от курения.

Очень полезно делать на ночь обтирания туловища прохладной водой, а еще лучше водкой с уксусом (на 1/2 литра водки х/2 стакана столового уксуса). Полезно пребывание на свежем воздухе, в роще, в лесу.

Очень важно обеспечить нормальную работу кишечника.

При появлении в этот период выделений, особенно окрашенных кровью, надо немедленно обратиться к врачу или фельдшеру.

Даже при удовлетворительном самочувствии и отсутствии признаков заболеваний (белей, кровянистых выделений) женщине необходимо не реже двух раз в год проходить медицинское обследование. Это нужно, в частности, для своевременного обнаружения опухолей, которые в климактерический период образуются более часто.

***

Многие женщины ошибочно считают, будто искусственное прерывание беременности, произведенное опытным специалистом в больничной обстановке, совершенно безвредно и никак не сказывается на здоровье. Это неверно. Любой аборт, даже произведенный вполне удачно, сам но себе является грубым нарушением нормального физиологического процесса и наносит значительный вред организму.

Тем более опасен аборт при первой беременности: он может навсегда лишить здоровую женщину радости материнства, разрушить

ее семью.

Во время искусственного аборта врач вводит в матку хирургический инструмент, нащупывает им плодное яйцо, разрушает и удаляет его. Операция почти полностью производится вслепую, поэтому могут произойти различные осложнения. Не исключено, что даже квалифицированный специалист может поранить ткань матки, которая во время беременности особенно богата кровеносными сосудами. Наиболее серьезное осложнение — прободение матки, то есть образование сквозной раны. Иногда могут оказаться поврежденными также близлежащие внутренние органы — мочевой; пузырь, КИШКИ.

ЕСЛИ аборт делают женщине, которая в прошлом уже многократно подвергалась этой операции, то и опасность ранения матки возрастает. Чем больше абортов женщина перенесла, тем больше рубцов на стенке матки и тем легче поранить слизистую оболочку, — в результате различные женские болезни, бесплодие, преждевременные роды, выкидыши и т. д.

В некоторых случаях, при неудачном аборте, в матке остаются части плода. Это ведет к кровотечению, повышается температура, женщину лихорадит, общее состояние ее ухудшается. Приходится операцию повторять.

При аборте велика опасность внести инфекцию п вызвать воспаление матки. Воспалительные заболевания слизистой оболочки матки нередко ведут к тому, что женщина хотя в дальнейшем и беременеет, но стать матерью не может, так как у нее происходят самопроизвольные выкидыши.

После аборта часто нарушается регулярность менструаций, иногда они отсутствуют длительное время или даже совсем прекращаются, а это ведет к преждевременному старению.

Особенно опасны аборты, которые делаются невежественными людьми, в антисанитарных условиях, недостаточно обеззараженными инструментами. Самой частой причиной смертельного исхода или тяжелых осложнений при аборте является заражение крови, сильные кровотечения, которые никакая «бабка» остановить не может.

Итак, аборт может принести женщине большой вред. Это серьезное хирургическое вмешательство. Поэтому не следует принимать поспешного решения об аборте, рисковать без крайне веских и уважительных причин своим здоровьем, жизнью, счастьем материнства.

После аборта возобновить половую жизнь можно лишь тогда, когда пройдут очередные менструации, иначе можно нанести ущерб здоровью женщины.

 

Заболевания половых органов приносят много страданий женщинам и ведут зачастую к длительной потере трудоспособности. Одним из признаков начинающегося недомогания могут быть выделения — бели. Вот почему во всех случаях появления белей женщина любого возраста должна показаться врачу.

Причин воспаления матки и ее придатков (яичников, труб) много. Только в медицинском учреждении могут установить истинную причину заболевания и назначить правильное лечение. Аккуратно надо выполнять рекомендации врача, доводить лечение до конца, так как недолеченный воспалительный процесс становится хроническим и может длиться годами.

Предупредить возникновение женских болезней не так уж трудно, если "женщина или девушка следит за своим здоровьем, выполняет гигиенические наставления. Нередко успех зависит от мелочей, к соблюдению которых надо себя приучить. В любых условиях, например, не трудно производить подмывание кипяченой, а не сырой водой, не пользоваться общей постелью, полотенцем, мочалкой. Культурная женщина не наденет купленное в магазине белье, пока его не выстирает или не отгладит горячим утюгом, не станет носить чрезмерно узкие трусы или трико, в бане не сядет на скамейку, прежде чем'хорошо ее не вымоет с мылом и не обдаст кипятком, не станет купаться в грязном бассейне, пруду и т. д.

Якорь 14

ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

По различным подсчетам ученых разных стран человек может жить до 120 лет, но этого почему-то не происходит в массовом порядке. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. Русские и турки — 67 лет. Нигерийцы и сомалийцы — примерно 47 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым, мы сумеем, по их мнению, продлить и сделать более приятной свою жизнь.

 

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо Привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лёт полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17—18°С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии!

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% опрошенных, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Якорь 16

Ритмическая гимнастика для девочек

Л. И. БОГДАНОВА, мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике

 

 

Занятия ритмической гимнастикой по полной программе помогут улучшить пропорции фигуры, походку, стать выносливее, сильнее, грациознее. Решив начать заниматься, постарайтесь критически оценить свою осанку, фигуру, походку, уровень развития физических качеств и занесите результаты своих наблюдений в дневник. Систематическое ведение дневника позволит отмечать происходящие сдвиги.

Выполнять предлагаемый комплекс ритмической гимнастики лучше днем, не реже 1—2 раз в неделю. Каждое упражнение повторяйте

20—25 раз. Постепенно количество повторений увеличивайте до 30—32 (в каждую сторону, каждой рукой или ногой). Дыхание, кроме упражнения 27,— произвольное. Выполнение полного комплекса ритмической гимнастики займет %е больше 40 минут.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(продолжительность 6—8 минут)

Она почти полностью состоит из упражнений короткой программы (см. «Здоровье» № 9 за 1984 год), которые выполняются в такой последовательности: упражнения 1,2,4, 3, 6, 5, 7.

Между упражнениями 2 и 4 сделайте упражнение для рук:

приняв исходное положение (фото 1 а), поменяйте положение рук: правую отведите до конца назад за голову, левую слегка опустите вперед (фото 16); обратным движением вернитесь в и. п. Упражнение выполняйте быстро до появления ощущения тепла в мышцах рук. Одновременно можно поочередно сгибать ноги в коленях.

 Между упражнениями 4 и 3 сделайте вращения тазом:

стоя на носках (ноги на ширине плеч), руки подняты вверх и соединены в «замок» (фото 2 а), чередуйте по 4—8 круговых движений тазом в одну, а затем другую сторону (фото 2 6). Старайтесь не сгибать ноги в коленях и сохранять равновесие.

После упражнения 7 выполните «волну» туловищем:

стоя, ноги вместе, руки вверху (фото За); постепенно прогибаясь во всех отделах позвоночника, примите положение с округлой спиной (фото 36); выпрямляясь, вернитесь в и. п. Упражнение выполняйте не спеша, мягко, без остановок.

 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

(продолжительность 20—28 минут)

1. Стоя, ноги на ширин плеч, руки опущены. Пруха нистые наклоны туловш вперед, с поочередными касаниями пола руками и отведением их назад.

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ СТИРАТЬ ОДЕЖДУ, В КОТОРОЙ ЗАНИМАЮТСЯ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Занятия ритмической гимнастикой сопровождаются обильным потоотделением. Поэтому после каждой тренировки спортивное белье (купальник, майку, плавки, носки, налобную повязку из хлопчатобумажного трикотажа, которая препятствует попаданию пота в глаза) необходимо стирать. Гетры можно стирать два раза в месяц, но не реже. Если во время занятий вы обтираетесь маленьким полотенцем', которое крепите под пояском на талии, то не забудьте каждый раз стирать и его.

Чтобы при выполнении упражнений в положениях сидя и лежа на полу в волосы и дыхательные пути не попадала пыль, не реже раза в месяц стирайте коврик, на котором занимаетесь. Если вместо коврика вы пользуетесь обыкновенной простынкой, ее нужно стирать раз в неделю. После каждого занятия и коврик и простынку следует хорошо вытряхнуть.

2.         Наклоны   туловища   в                           

7.         Сидя на полу, руки вы

прямлены    вперед,    ладони

внутрь.   Одновременно   сог

нуть правую руку и правую

ногу (носок «на себя») (фото

8а), выпрямляя ногу и руку,

оттянуть носок и одновремен

но согнуть левую руку и ле

вую ногу (носок  «на себя»)

(фото 86). Выполнять упраж

нение без остановки.

8.         Сидя на полу с опорой

сзади на выпрямленные руки.

Мах     выпрямленной     ногой

вверх (фото 9а); прогнуться,

приподнимая таз как можно

выше над полом (фото 96).

Чередовать мах левой и пра

вой ногой. Во время прогиба

ния напрягать мышцы спины и

ягодиц, откинув голову назад.

9.         И. п.—то   же.   Слегка

приподнимая ноги над полом

(фото 10а),  выполнить дви

жение   ногами   влево  (фото

106) и вправо с максималь

ным отведением их в каждую

сторону.

сторону (упражнение 8 из ко

роткой программы).

3.         Стоя,, ноги вместе, руки

внизу. Поднять руки вверх и

посмотреть на кисти; сгибая

ноги в коленях, принять поло

жение «упор присев» (фото

5а); выпрямить ноги в коле

нях, не отрывая рук от пола

(фото 56); вернуться в и. п.

4.         Приняв положение, по

казанное на фото 6а, пооче

редно   наклонять   туловище

вперед к одной и другой ноге

(фото 66). Повторить упраж

нение,  отведя назад другую

ногу.

5.         Лежа на спине и опира

ясь  на  предплечья,   выпол

нить упражнение «качалка»:

чередуя поднимание прямых

ног вперед—вверх (фото 7а)

с наклоном туловища вперед

(фото 76). Делать упражне

ние в удобном темпе макси

мально возможное число раз.

Затем немного посидеть с вы

прямленной спиной, акценти

руя внимание на дыхании, и

повторить все еще раз.

6.         Упражнение для разви

тия талии (упражнение 10 из

короткой программы).

10.       Упражнение  «велоси

пед» (упражнение 9 из корот

кой программы).

11.       Лежа  на спине,  ноги

выпрямлены   вверх,   руки   в

стороны (фото 11а). Сгибая

ноги в коленях, подтянуть их

руками к груди, одновремен

но приподняв таз над полом

(фото 116); вернуться в и. п.

12.       Лежа на животе, руки

выпрямлены    перед    собой.

Одновременно развести ноги

и руки в стороны (слегка при

подняв  их над полом), про

гнуться в позвоночнике (фо

то 12а, б); вернуться в и. п.

13.       Движения   в   грудном

отделе позвоночника (упраж-

 нение  11   из короткой программы).

14.       Принять   положение,

показанное на фото 13а. Пе

ренося тяжесть тела на руки,

прыжком перейти в положе

ние    «упор   присев»    (фото

136);   обратным   движением

вернуться в и. п.

15.       Прыжки:

а)         прыжок на двух ногах

(фото    14а)    чередовать    с

прыжком на одной ноге {дру

гую выпрямить) (фото 146).

Можно    выполнять    подряд

несколько движений сначала

левой, а затем правой ногой

или чередовать прыжки с по

очередным выпрямлением то

левой, то правой ноги.

б)         прыжок на двух ногах с

одновременными поворотами

нижней части туловища то в

правую (фото 15а), то в ле

вую сторону. Можно услож

нить   упражнение,   одновре

менно    сделав    приседание

(фото 156).

в)         прыжки в различных со

четаниях с одновременными

круговыми движениями рука

ми, как при прыжках со ска

калкой.

г)         подпрыгнув   на   правой

ноге,  одновременно отвести

назад согнутую в колене ле

вую ногу (фото 16а), еще раз

подпрыгнуть на правой ноге,

одновременно выпрямить ле

вую ногу вперед (фото 166).

Выполнять по 2 раза на каж

дой ноге. Руки в стороны или

поочередно сгибать их в лок

тевых    суставах.    Закончив

прыжки, не останавливаться,

а походить немного по комна

те, восстанавливая дыхание.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

(продолжительность 3—5 минут)

16.       Расслабление (упраж

нение  12 из короткой прог

раммы).

17.       Сидя   на   полу,   руки

внизу.    Выпрямляя   спину   и

расправляя     плечи     (фото

17а),  сделать полный  вдох;

выдыхая, наклонить тулови

ще   вперед,   задержаться   в

этом положении на несколько

секунд,   опустив   голову   на

грудь (фото 176); вернуться в

и. п.    Повторяя   упражнение,

постепенно увеличивать па

узу в наклоне вперед.

18.       Лежа на правом боку,

руки вверху (фото 18а). Удер

живая это положение, вытя

нуться   и    максимально   на

прячь мышцы всего тела на

5—10 секунд (фото 186); по

вернуться на спину, рассла

биться. То же, лежа на левом

боку.

По окончании занятий не забудьте принять теплый душ.

Ритмическая гимнастика для девочек
Ритмическая гимнастика для девочек
Ритмическая гимнастика для девочек
Ритмическая гимнастика для девочек
Якорь 18

Ванночки для рук

Л. В. ДРЯХЛЫХ, врач-косметолог

 

 

Ванночки для рук рекомендуют в тех случаях, когда кожа сухая, шероховатая, краснеет, шелушится. Особенно часто возникает раздражение кожи, если приходится иметь дело с землей, строительными растворами, химическими веществами; шелушатся и грубеют руки после стирки синтетическими порошками. . Делать теплые ванночки надо в течение 10—15 минут и лучше вечером.

Для ванночек можно использовать  жидкость,   отцеженную после варки очищенного картофеля или овсянки. Готовят также настои и отвары череды, мать-и-мачехи (см. журнал «Здоровье» № 9 за 1983 год). Перед процедурой их процеживают и разбавляют кипяченой водой до литра. Полезен отвар из сельдерея (корень средней величины варят в литре воды в течение 30 минут).

Годится и картофельный крахмал: сначала заварите клейстер из расчета 1 чайная ложка крахмала на стакан горячей воды, а затем разбавьте его теплой водой до литра.

Хорошо действует ванночка из нашатырного спирта с глицерином: на два литра теплой воды добавьте одну столовую ложку глицерина и одну чайную ложку нашатырного спирта. После ванночки вытрите руки насухо и смажьте любым смягчающим кремом.

Распухшие и потрескавшиеся руки после стирки белья синтетическими порошками или щелочным мылом рекомендуется ополоснуть водой с добавлением небольшого количества лимонного сока или столового уксуса (1 столовая ложка на литр воды) и затем сделать на ночь компресс из теплого растительного масла.

При повышенной потливости рук помогает настой, коры ивы белой (ветлы). 2 чайные ложки измельченной в порошок коры залейте 4 стаканами кипятка, настаивайте 15—20 минут, потом процедите, остудите и делайте теплую ванночку. Можно использовать также отвар коры дуба. 50 граммов хорошо измельченной коры залейте литром горячей воды и кипятите в течение получаса, процедите и добавьте воды до получения цвета темного пива. Для уменьшения потливости рук рекомендуются и настои трав—тысячелистника, шалфея.

После ванночки вытрите насухо ладони, припудрите смесью из равных частей талька и борной кислоты.

Якорь 20

На прогулке с малышом

С появлением ребенка многие женщины, к сожалению, перестают следить за своей внешностью. А ведь от того, как женщина выглядит, зависит не только ее настроение, отношение к ней мужа, но и состояние ребенка. У подтянутой, опрятной, собранной и бодрой мамы и малыш растет спокойным, здоровым, жизнерадостным.

Поэтому, как бы ни обременяли вас многочисленные хлопоты, не переставайте ежедневно делать утреннюю зарядку, принимать душ. Пойдут на пользу и несколько простых упражнений, которые можно делать во время прогулок с малышом.

Итак, вы вышли из дома, малыш спокойно спит в коляске.

Пройдите метров 10—15 широким шагом так, чтобы напряглись мышцы бедер, спины. Потом это же расстояние пройдите, как обычно, затем опять перейдите на широкий шаг. И так раз 5—6.

Пройдите это же расстояние, стараясь ставить стопы параллельно друг другу, затем перейдите на обычную ходьбу; чередуйте эти виды ходьбы 5—6 раз.

Сжав кистями ручку коляски, подтяните ее к себе, максимально напрягая мышцы плеч и предплечий. Затем откатите коляску на вытянутые руки и расслабьте их. Это движение можно делать обеими руками сразу или попеременно.

Сделав остановку в парке или сквере и держась руками за ручку коляски так, чтобы они были на ширине плеч, разведите локти наружу—вверх, опустите вниз.

Сделайте шаг назад и, не выпуская ручку коляски из рук, сделайте глубокий наклон вперед: ноги вместе, спина прямая.

Стоя, попеременно поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носков на пятки.

Присев на скамейку, тоже не бездействуйте.

Мягко, как бы безвольно, уроните вниз голову и руки, затем медленно потянитесь вверх, выпрямляя спину и поднимая голову.

Вытяните вперед прямые ноги, упираясь каблуками в землю. Оттяните носки, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы, потяните носки на себя, затем опять расслабьте мышцы.

Глубоко, но быстро и активно выдохните, затем вдохните, расслабляя мышцы живота.

Медленно, свободно вдохните, выпячивая живот, быстро, активно выдохните, втягивая живот.

 

Н. Д. ПОПОВ, преподаватель физической культуры

Якорь 22

ПОДЧЕРКНИТЕ КРАСОТУ ВАШИХ ГЛАЗ

Так косметологи советуют тонировать веки.

 

ГОЛУБЫЕ ГЛАЗА

1.         Серебристо-голубые тени.

2.         Темно-синие тени.

3.         Коричнево-розовые тени.

4.         Розовые тени.

5.         Жемчужно-розовые тени.

6.         Черный карандаш.

КАРИЕ ГЛАЗА

1.         Светло-коричневые тени.

2.         Тени цвета лаванды (темно-сиреневые).

3.         Коричнево-розовые тени.

4.         Розово-малиновые тени.

5.         Жемчужно-розовые тени.

6.         Черный карандаш.

ЗЕЛЕНЫЕ ГЛАЗА

1.         Оливковые тени.

2.         Темно-зеленые тени.

3.         Коричневые тени.

4.         Тени кирпичного оттенка.

5.         Перламутровые тени цвета спелого колоса.

6.         Черный карандаш.

ПОДЧЕРКНИТЕ КРАСОТУ ВАШИХ ГЛАЗ
Якорь 24

УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Красота кожи в значительной степени зависит от общего состояния организма, поэтому уход за кожей лица не может быть чем-то изолированным. Необходимо заботиться об укреплении здоровья всего организма, так как от его нормального функционирования зависит и внешний вид, в том числе состояние кожи лица. Соблюдение режима дня, разнообразное и умеренное питание, общая гигиена тела, полноценный (8—9-часовой) сон, регулярные занятия спортом и гимнастикой в соединении с косметическим уходом за кожей лица помогают сохранить здоровье, молодость, а значит, и красоту. Хочется предостеречь молодых от слишком раннего и ненужного употребления косметики. Многие считают косметические кремы безобидными и злоупотребляют ими и декоративной косметикой во вред себе.  В  юном возрасте  кожа

лица нуждается только в регулярной очистке.

Определение типа кожи. В косметическом отношении в зависимости от жирности кожу условно делят на 3 типа: нормальную, сухую и жирную. Нормальная кожа содержит достаточно влаги и жировой смазки. Она чистая, гладкая, имеет матовый цвет. На ней почти не видно пор, чёрных точек и морщин, нет рубцов, угрей. Нормальная кожа требует менее тщательного ухода, чем сухая или жирная. Женщины с абсолютно нормальной кожей встречаются редко. Чаще всего у них сухая или жирная кожа, может быть и комбинированная. Сухая кожа — нежная, тонкая, эластичная, чаще с красивым естественным румянцем, нередко на ней видны морщинки. Такой тип кожи распространён у блондинок со светлыми глазами, реже встречается у брюнеток. При неправильном уходе сухая кожа рано старится. Мимические морщины появляются на ней иногда в 15—17 лет, чаще всего на лбу. Летом под воздействием солнечных лучей сухая кожа легко теряет влагу, ещё более высушивается, вокруг глаз появляются мелкие морщинки, особенно если женщина привыкла щуриться. В холодную зимнюю погоду, при сильном ветре кожа страдает в ещё большей степени: высушивается, начинает шелушиться, иногда на ней появляются трещины. Именно в это время года за сухой кожей нужен особый уход. Сухая кожа плохо переносит мыло, воду, чувствительна к новым препаратам, кремам. Несоответствие крема может вызвать ощущение жжения и даже аллергическую реакцию. Жирная кожа чрезмерно блестит из-за повышенной секреции сальных желёз, имеет серовато-землистый оттенок. Своим видом она напоминает апельсиновую корку: поры на ней резко расширены, нередко закрыты чёрными точками (камедонами). Не жирная кожа имеет и свои преимущества: морщины на ней появляются гораздо позднее, она лучше переносит различные атмосферные воздействия. Если жирная кожа шелушится, это не значит, что она стала сухой, она превратилась в жирно-шелушащуюся. Изменения произошли в результате неправильного ухода или некоторых внутренних болезней. Комбинированная, или смешанная, кожа имеет признаки и сухой, и жирной кожи. На лбу, носу, подбородке чаще встречается жирная кожа, вокруг глаз и на щеках — сухая.

Бытует мнение, что кожу лица нужно лечить в определённом возрасте, а в 12— 15 лет ходить в косметический кабинет рано. Множество примеров доказывает обратное. Чем раньше подросток получит правильную консультацию по уходу, тем меньше пострадает его кожа. Если лечение не начать вовремя, на лице могут остаться рубцы после заживших угрей, глубокие поры, похожие на оспенные знаки, не говоря уже о возможных психических травмах. Предположим, годам к 20—25 лицо, если его и не лечить, станет чище. Но стоит ли 10 лет ходить,

стесняясь своего лица, не используя возможности помочь себе?

Уход за любым типом кожи лица в любом возрасте состоит из 4 последующих этапов: 1-й — очищение кожи, 2-й — увлажняющие процедуры, 3-й — питание и 4-й — защита кожи лица.

Очищение кожи. Процесс очищения кожи лица включает умывание, использование специальных универсальных очищающих препаратов (например, «Биоапельсиновое молочко» и «Био-огуречное молочко», «Косметическое молочко . с экстрактом облепихи», «Ланолиновое», «Финезия», «Мимоза», «Эмульсия для удаления мякияжа»), различных очищающих масок, лосьонов, эмульсий, мыла, мыльного крема и т. д.

Как правильно умываться с мылом. Мыло представляет собой соединение жиров и щелочей и является хорошим средством для очищения кожи. Если мыло сушит, не вызывая шелушения, не стягивает кожу, то пользоваться им рекомендуется при жирной коже, особенно в молодом возрасте. Самым бесщелочным мылом является «Детское». Вырабатываются также высококонцентрированные сорта туалетного мыла, такие как «Русский лес», «Балет», «Любимые мелодии», «Консул», «8 Марта», «Ленок», «Любимое». Для сухой кожи рекомендуется пережиренное туалетное мыло: «Косметическое», «Спермацетовое», «Ланолиновое», «Детское». После умывания полезно ополаскивать кожу любого типа подкислённой водой (1 чайная ложка яблочного уксуса или лимонного сока на 1/2 литра воды). Мыло можно заменить кремом для бритья или мыльным кремом, приготовленным в домашних условиях.

Рецепт мыльного крема. Один кусок белого мыла, 1/2 чайной ложки буры, 1 чайная ложка борной кислоты, 1 столовая ложка 3-процентной перекиси водорода, 1 столовая ложка камфорного масла, 1/2 литра воды. Готовят мыльный крем следующим образом: кусок мыла натирают на мелкой тёрке, затем, постепенно вливая кипяток, взбивают до получения пены, добавляют остальные компоненты (камфорное масло и перекись водорода в последнюю очередь), ещё раз всё взбивают. Хранят в закрытой банке до одного месяца.

Рецепты для умывания без мыла. Для умывания можно применять настои и отвары лекарственных растений, а также кипячёную воду с различными добавками (см. таблицу 1). Настой желательно готовить не менее чем из 2—3 трав.

Приготовление настоя. 2 столовые ложки травы залить 1 л кипящей воды и, закрыв крышкой, настоять 10—20 мин, после чего процедить через марлю. Борную кислоту или буру следует растворить в стакане горячей воды (80—90 °С), а затем влить раствор в воду для умывания.

Лосьоны и эмульсии. Когда умывание водой и мылом раздражает кожу, для очищения лица и шеи лучше употреблять лосьоны и жидкие эмульсионные кремы (эмульсии). Лосьоны не только очищают, но и тонизируют кожу, улучшают её кровоснабжение, а благодаря добавкам экстрактов из лекарственных трав восстанавливают естественную кислую реакцию кожи. Лосьоны наносят на кожу при помощи ватного тампона лёгкими круговыми движениями по линиям наименьшего растяжения. Для жирной кожи рекомендуются лосьоны «Арктика», «Огни Москвы», «Огуречный», «Свежесть», «Старт», «Утро», «Флора», для сухой — «Бальзам», «Берёзовая вода», ч<Био-огуречная вода», «Лилия», «Медовая вода», «Нолан», «Мягкий», для нормальной — «Лаванда», «Розовая вода», «Утро», «Цитрус», «Элга».

В основу эмульсий входят жировые вещества и до 80 % воды. В их составе содержатся стеарин, пчелиный воск, различные биологически активные вещества, в первую очередь витамины, экстракты лекарственных трав. Эмульсии хорошо очищают и увлажняют кожу, легко впитываются, не оставляя жирного блеска. Такими эмульсионными препаратами, как «Вималан», «Био-огуречное молочко», «Косметические сливки», «Ланолиновое молочко», молено пользоваться при жирной и сухой колее после умывания, а также вместо умывания. Эмульсию для очищения кожи лица можно приготовить и в  домашних условиях.

Рецепт эмульсии: 1 яичный желток, сок 1 лимона или 1 огурца, 1/2 стакана свежей сметаны, 1 столовая ложка водки. Всё тщательно перемешать, процедить через марлю, перелить во флакон (желательно стеклянный) и хранить в прохладном месте.

Увлажнение кожи. Преждевременное старение кожи, появление морщин в молодости, а также выраженная сухость кожи могут быть вызваны объективными и субъективными факторами. К объективным факторам старения кожи относятся: нарушение функции эндокринных желёз, заболевание нервной системы, изменение условий питания, неблагоприятные условия труда и быта и т. д., к субъективным — неправильное использование косметических средств (спирты, мыло и т. п.). Огромное влияние на состояние кожи оказывает недостаток или потеря влаги (атмосферные воздействия, неправильный уход за кожей и т. д.). Применение питательных кремов лишь в незначительной степени компенсирует влагу. Поэтому для восстановления водного баланса кожи рекомендуется дополнительное насыщение её кислородом и водой в виде паровых ванн, компрессов, душа и других общегигиенических процедур.

Паровая ванна. Увлажнение кожи лица при помощи паровой ванны легко выполнить в домашних условиях. Маленький тазик или кастрюлю с широким дном наполнить до половины водой, засыпать травы (по одной чайной ложке мяты и ромашки), вскипятить, закрыть крышкой и дать настояться в течение 10— 15 мин. Накрыв голову махровым полотенцем, наклониться над паром (примерно на расстоянии 30 см от посуды с отваром). Затем на влажное лицо нанести крем, соответствующий типу кожи. При жирной коже рекомендуется проделывать паровые ванны 2—3 раза в месяц в течение 10 мин, при сухой — 1 раз в месяц в течение 3— 5 мин. После паровой ванны кожа становится чистой, гладкой и легче поддаётся другим косметическим процедурам — очищению, массажу, питанию. Необходимо помнить, что паровая ванна противопоказана людям, страдающим бронхиальной астмой, гипертонией, сердечнососудистыми заболеваниями, а также при расширении поверхностных кровеносных сосудов (телеангиэктазия), розовых угрях.

 Очищение, кожи шеи и лица по линиям наименьшего растяжения.

 Увлажнение кожи лица при помощи пульверизатора можно выполнять ежедневно. Для этого уберите волосы под непромокаемую косынку, протрите лицо очищающим препаратом, во флакон с пульверизатором залейте минеральную воду или процеженный настой трав, приготовленный из ромашки, мяты, лепестков розы или петрушки, шишек сосны, чистотела, шалфея (в равных количествах). Опрыскивать (орошать) лицо следует с расстояния 20—25 см в течение 2—3 мин. Затем промокнуть его бумажной салфеткой и нанести крем. Пульверизатор молено заменить увлажнителем воздуха «Комфорт», который электролизует распылённые в воздухе частицы воды, создавая большое количество отрицательных ионов. Такой воздух качественно приближается к горному, морскому и великолепно тонизирует кожу.

Компрессы благотворно влияют на кожу лица и шеи и легко выполнимы в домашних условиях. Тёплые и горячие компрессы рекомендуется делать после очищения лица, перед наложением питательной маски, массажем. Холодные компрессы для укрепления вялой кожи лучше выполнять как заключительную процедуру. Тёплые и горячие компрессы противопоказаны при повышенном артериальном давлении, ярко выраженной сети кровеносных сосудов, склонности к покраснению лица. Для компрессов используются обыкновенная и смягчённая добавками вода, а также отвары лекарственных растений (в зависимости от типа кожи). Прекрасно тонизирует кожу вода с добавкой 1 чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока (на 1 л воды). При жирной коже хороши солевые компрессы (на 1 л воды 1 чайная ложка поваренной или морской соли).

Надо помнить, что так называемая жёсткая вода, богатая солями кальция, магния, железа, вредна для сухой, тонкой кожи. Для её смягчения рекомендуется добавлять на 1 л воды 1 чайную ложку буры или кипятить длительное время. При возможности пользуйтесь мягкой водой (дождевой или снеговой), бедной солями.

Увлажнять кожу лица можно также при помощи кубиков льда. Эта процедура рекомендуется при сниженном тонусе кожи и склонности к телеангиэктазии. Кубиком льда круговыми движениями по всему лицу сделайте поверхностный лёгкий массаж в течение 20—30 сек. Затем нанесите крем. Можно легко увлажнять кожу, добавляя в наносимые на лицо препараты воду. В крем добавить 1 чайную ложку любого сока или тёплого отвара трав, смешать и нанести на кожу.

Питание кожи. Важным фактором ухода за кожей является питание, которое предупреждает её преждевременное старение, улучшает состояние, сохраняет эластичность, препятствует образованию морщин. С возрастом, а иногда и в результате болезни, в коже замедляются белковый, углеводный, жировой, витаминный, гормональный и энергетический обмен. С помощью фармакологических средств направленного действия можно

управлять обменом веществ и восстанавливать нарушенный баланс.

При выборе питательного крема следует внимательно ознакомиться с аннотацией и учесть свой возраст. Если у вас уже в молодом возрасте появились морщины, это не значит, что нужно применять кремы, рекомендуемые женщинам после 30 лет. Ведь морщины могут быть мимического характера или возникнуть в результате неправильного ухода за сухой кожей. В таком случае, вам лучше выбрать один из кремов: «Люкс», «Восторг», «Шарм», «Зодиак», «Ассоль», «Балет», «Абрикосовый», «Орфе», «Витаминный» или «Янтарь». И только при явно выраженных признаках увядания кожи (после 45 лет) оправдано применение кремов, содержащих биогенные стимуляторы и гормоны. Это кремы «Плацентарный», «Био-крем», «Грёзы», «Камелия», крем-маска «Элегия».

Нанесение крема. Чтобы получить максимальный эффект от крема, его следует наносить в соответствии с определёнными правилами. Питательный крем наносят после очищения кожи на увлажнённое лицо (вода способствует быстрейшему проникновению крема в кожу). Немного крема выдавливается из тюбика на тыльную сторону ладони чисто вымытой левой руки для придания ему температуры тела, затем пальцами правой руки тонким слоем наносится на лицо. При этом уделяется внимание области складок вокруг рта, морщин у глаз, почти лишённой сальных желёз коже век. Крем наносится лёгкими поглаживающими движениями по линиям наименьшего растяжения кожи, затем вбивается кончиками пальцев похлопывающими движениями по направлению к скулам. Нельзя оставлять крем на ночь, каким бы хорошим он ни был, так как вода, входящая в состав любого крема, испаряется, крем густеет и превращается в мазь, способствующую излишнему согреванию кожи, застою венозной крови и, в конечном счёте, расширению кровеносных сосудов, дряблости и одутловатости кожи лица. Эмульсии наносятся на кожу при помощи ватного тампона также с учётом массажных линий.

Якорь 26

КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСКИ

Косметические маски являются одним из дополнительных средств по уходу за

 кожей лица и шеи и не могут заменить регулярный уход за ними. По своему действию маски могут быть питательные, смягчающие, подсушивающие, отбеливающие, лечебные и др. Лицо после маски некоторое время выглядит отдохнувшим и помолодевшим.

Готовятся маски непосредственно перед применением, состоят из одного или смеси нескольких веществ. Особенно эффективны после массажа, тёплых компрессов. Наносятся снизу вверх по линиям наименьшего растяжения кожи на 15— 20 мин. Питая кожу, «сковывают» лицо и шею, оказывают расслабляющее действие на их мышцы. Густые маски наносят на лицо и шею ватным тампоном или кисточкой. Для выполнения жидкой маски пропитанную марлю (с отверстиями для глаз, ноздрей и рта) или вату накладывают на кожу. Область вокруг глаз оставляют свободной или наносят на неё питательный крем. Если кожа комбинированная, необходимо применять 2 различные маски соответственно каждому типу кожи. Чтобы удалить маску, следует слегка смыть её водой, а затем протереть лицо 2—3 ватными тампонами, смоченными чаем, лосьоном или соком свежего огурца, затем наложить соответствующий питательный крем. В неделю можно делать 1—2 маски, для питания кожи выполняют курс из 12—15 масок, затем состав рекомендуется менять.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИННЫЕ МАСКИ (ДЛЯ ЛЮБОГО ТИПА КОЖИ)

Витаминные маски делают из фруктов, овощей и др. Кожу лица смазывают их соками или размешивают в них толекно, пшеничную муку и эту смесь наносят на лицо на 15—20 мин. Минеральные соли и витамины, содержащиеся в таких масках, тонизируют, смягчают и обновляют кожу, помогая снять усталость и сохранить свежий цвет лица.

Следует помнить, что для каждого типа кожи подходят маски из разных фруктов и овощей. Клубника рекомендуется для кожи, потерявшей тонус, грейпфруты — для жирной и пористой кожи, апельсины делают бархатистой даже самую сухую кожу. Морковь придаёт коже свежесть. Чёрная смородина обладает тонизирующим и увлажняющим действием. Картофель уменьшает приток крови, делает незаметными «мешки» под глазами.

Маска из клубники. Размять в кашицу 2—3 ягоды клубники, нанести на лицо и шею, слегка увлажнив веки.

Маска из моркови. Натереть морковь на мелкой тёрке, смешать с яичным белком, добавить 1 чайную ложку оливкового или персикового масла, немного толокна и наложить на лицо и шею.

Маска из морковного сока и творога. Взять по 1 столовой ложке свежего творога, персикового или оливкового масла, добавить немного молока и морковного сока, перемешать и нанести на лицо.

Маска из помидоров, огурцов. Нарезать кружками помидоры  и  положить  на  лицо

 и шею, прикрыв сверху марлей. Точно так же выполняется маска из огурцов.

Маска из яблок. Очистить яблоко от кожуры, натереть на мелкой тёрке. Добавить по 1 столовой ложке оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить один яичный белок.

Дрожжевая маска. 2 чайные ложки пекарских дрожжей развести 3-процентной перекисью водорода или кислым молоком до консистенции густой сметаны. После маски лицо смыть настоем чая, осушить полотенцем или бумажной салфеткой и слегка припудрить. Дрожжевая маска — тонизирующая, освежающая, особенно полезна при жирной коже. При сухой и нормальной коже дрожжи лучше разводить сливками. Такая масса витаминизирует кожу, смягчает, придаёт ей эластичность.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ СМЯГЧАЮЩИЕ МАСКИ (ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ)

Маски, имеющие масляную основу, не смываются водой, излишки масла снимаются бумажной салфеткой. Медово-яичные смывают тёплой водой, после чего наносят питательный крем.

Маска из овсяных, пшеничных хлопьев для смягчения сухой, обветренной, огрубевшей кожи. 2 — 3 столовые ложки хлопьев заливают горячим молоком или сливками. Полученной массой смазывают лицо.

Маски из яиц обладают увлажняющим свойством.

Для сухой и увядающей кожи эффективны следующие маски:

1)         1 желток, 1 неполную столовую лож

ку сметаны, 1 чайную ложку растительного

масла   (желательно  оливкового  или  перси

кового) перемешать и добавить 1 столовую

ложку кипячёной воды.

2)         2 белка взбивают до пены, добавляют

2—10 капель лимонного сока, затем I столо

вую ложку разогретого мёда.

Для сухой и шелушащейся кожи рекомендуется 1—2 раза в неделю маска следующего состава: 1 желток, по 1 столовой ложке майонеза и воды. Наносят на тщательно смазанную растительным маслом кожу.

Маски из мёда благотворно влияют на любую кожу, смягчают её и делают эластичной. Относятся к сильнодействующим. Противопоказанием являются близко расположенные кровеносные сосуды, а также индивидуальная непереносимость.

Медовая маска. Разогреть 2 столовые ложки мёда и постепенно добавить смесь спирта и воды (по 2 столовые ложки), всё время помешивая.

Медово-глицериновая маска хорошо очищает и освежает кожу. 1 чайную ложку мёда смешивают с 1 чайной ложкой глицерина и 1 чайной ложкой муки. Получившуюся смесь разводят 3 чайными ложками воды, растирают и накладывают на лицо и шею.

Медово-желтково-масляная маска рекомендуется при сухой раздражённой коже с морщинами, особенно вокруг глаз. 1 желток, 2 столовые ложки растительного масла и 1 столовую ложку мёда растирают в однородную массу, которой смазывают ровным слоем лицо, шею и область декольте.

Медово-молочная маска применяется при вялой, сухой, желтоватой коже. Она смягчает кожу, слегка отбеливает её. Мёд смешивают с равным количеством сметаны, молока, сливок, творога.

ПОДСУШИВАЮЩИЕ МАСКИ (ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ)

Подсушивающие маски уменьшают сальность кожи, обладают противовоспалительным и подсушивающим действием.

Маска из детской присыпки. 1 столовую ложку присыпки развести 3-процентной перекисью водорода или сырым молоком до кашицеобразного состояния, нанести на жирные участки кожи, исключая область глаз.

Маска из тёртого сырого картофеля обладает противовоспалительным и подсушивающим действием. 1 клубень картофеля натирают на мелкой тёрке. В полученную массу добавляют взбитый белок, 2—3 чайные ложки толокна и размешивают до консистенции сметаны.

Маска из варёного картофеля. Отварить 1—2 клубня картофеля в кожуре, очистить, размять с 2—3 столовыми ложками кефира или сметаны и 2 чайными ложками толокна. Полученную смесь нанести на лицо и покрыть сверху плотной тканью.

ЛЕЧЕБНЫЕ МАСКИ

Лечебные маски дают хороший эффект при наличии угрей, жирной коже.

Белково-камфорная маска. Белок одного яйца взбивают, добавляют 10—15 капель камфорного спирта и сок одного ломтика лимона. При высыхании белковой маски образуется плёнка, которую смывают водой комнатной температуры.

Маска из календулы дезинфицирующая. 1 столовую ложку настойки календулы разводят в стакане воды и тонким слоем ваты смачивают лицо. Затем вату слегка отжимают и накладывают на лицо, оставляя отверстия для глаз, рта и ноздрей. После этой маски лицо не моют, а сразу наносят крем для жирной кожи (типа «Лель»).

Отбеливающие маски употребляются при загорелом лице, веснушках, пигментных пятнах. Их следует применять перед сном, так как после них солнечный свет противопоказан.

Маска из зелёного горошка. 2 столовые ложки зелёного горошка смешать с 2 столовыми ложками сыворотки. Размять, чтобы получилась однородная масса, и нанести на лицо.

Маска из овсяной или кукурузной муки. К 2 столовым ложкам овсяной или кукурузной муки добавить 1 взбитый яичный белок, перемешать и нанести на лицо.

Огуречная маска. Огурец натереть на мелкой тёрке, смешать с 1 столовой ложкой любого питательного крема. При жирной коже огуречный сок смешать с равным количеством молока и настаивать 24 часа. Смочить настоем марлевую салфетку и наложить на лицо.

Маска из мёда и творога. 3 чайные ложки творога и 1 чайную ложку мёда взбить в виде крема. Эта смесь смывается тампонами, смоченными в холодном молоке.

Якорь 28

ПРОГРАММА ЕЖЕДНЕВНЫХ КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР

Утром

Уход за лицом при сухой коже: очищение лица и шеи жидким жирным кремом, туалетным молоком; ополаскивание

лица холодной мягкой водой (без мыла); протирание лица настоем трав или туалетной розовой водой; нанесение тонкого слоя защитного питательного крема (перед выходом на улицу); при желании — макияж.

Уход за лицом при жирной коже: ополаскивание лица тёплой водой с добавлением пищевой соды или подкислённой водой; обтирание лица мыльной пеной (только для жирных участков кожи) и ополаскивание холодной водой; протирание лица тонизирующим вяжущим лосьоном; нанесение тонкого слоя увлажняющего крема; при необходимости припудривание лица; при желании — макияж.

Уход за руками: мытьё водой с мылом, подсушивание кожи рук мягким махровым полотенцем; смазывание кистей рук смягчающим кремом, предохраняющим кожу от резкого охлаждения зимой и пересушивания летом.

Вечером  (на ночь)

Уход за лицом при сухой коже: тщательное очищение лица и шеи жидким кремом или туалетным молоком для снятия грима (демакияж); протирание тонизирующим лосьоном; нанесение жирного питательного крема; самомассаж лица; удаление перед сном (бумажной салфеткой) не впитавшегося в кожу крема.

Уход за лицом при жирной коже: очищение лица водой с мыльным или специальным кремом; обтирание лица тонизирующим вяжущим лосьоном; нанесение растительного масла, а при очень жирной коже — талька; самомассаж лица; удаление бумажной салфеткой остатков масла, не впитавшегося в кожу.

Уход за лицом при нормальной коже такой же, как и при сухой.

КРЕМЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

«Апельсиновый» с биологически активными добавками. Повышает упругость и эластичность кожи, придавая ей здоровый вид.

«Бархатный» с витаминами А и D. Благотворно влияет на общее состояние кожи, придаёт ей свежесть и бархатистость.

«Биокрем» содержит натуральные жировые вещества, пчелиный воск, настойки ромашки, липового цвета, полевого хвоща. Стимулирует процессы обмена веществ, питает и тонизирует кожу.

«Гундега» с витамином F. Активизирует биологические функции клеток кожи. Легко впитывается, придаёт коже ровный матовый оттенок.

«Лада» включает натуральное маточное молочко пчёл, богатое витаминами и гормонами. Повышает тонус и стимулирует функции клеток кожи. Питает и смягчает кожу лица и шеи, придавая ей упругость, эластичность и свежесть.

«Ромашка» содержит натуральные жировые продукты и экстракт ромашки. Обладает противовоспалительным действием, стимулирует процессы обмена веществ. Предупреждает преждевременное увядание нормальной и сухой кожи, придавая ей упругость и эластичность.

«Увлажняющий» содержит комплекс увлажняющих (глицерин, отвары рябины и зверобоя) , смягчающих (ланолин, воск лепестков розы) и других веществ. Обладает высоким очищающим и освежающим действием. Регулирует водный обмен.

«Утро» с витамином А и натуральными жировыми добавками. Является эффективным питательным средством для любого типа кожи. Хорошо очищает и смягчает её, придаёт бархатистость.

«Флора» содержит настойки лекарственных трав, ланолин, воск лепестков розы, растительное масло. Обладает очищающим и освежающим действием, предотвращает появление морщин.

КРЕМЫ   ДЛЯ   СУХОЙ   КОЖИ

«Алоэ» с биостимулирующим соком алоэ. Обладает бактерицидным свойством, повышает упругость кожи, предупреждает преждевременное появление морщин на лице и шее.

«Ассоль» приготовлен на основе морской воды, содержит натуральные жировые продукты   и   биологически активный   экстракт

семян моркови. Способствует устранению сухости и шелушения кожи.

«Вечер» благодаря содержанию витаминов В, Е, глюкозы, экстракта петрушки активизирует процессы обмена в колее. Предназначен для ухода за кожей век и под глазами.

«Витаминный» содержит витамины А, Е, F и специальный набор жировых веществ. Питает и смягчает кожу лица и шеи, предотвращает появление морщин.

«Восторг» с витаминами А, Е, F. Легко впитывается, восстанавливает эластичность кожи, предупреждает появление морщин.

«Ланолиновый» и «Спермацетовый» благодаря содержанию натуральных жировых добавок хорошо впитываются в кожу, делают её нежной и эластичной, предупреждают появление морщин.

«Леся» включает витамины Е, С, F, сок огурца, биологически активный экстракт ростков ячменя и натуральные жировые добавки: масло какао, спермацет, пчелиный воск. Хорошо питает, смягчает и тонизирует кожу, придавая ей упругость, эластичность и свежесть.

«Медовый» содержит натуральный пчелиный мёд. Придаёт коже бархатистость, тонизирует её и предупреждает преждевременное увядание.

«Норковый» с биологически активным норковым жиром и экстрактом петрушки. Регулирует водный обмен кожи, сохраняя её упругость.

«Шиповник» содержит настой плодов шиповника, комплекс витаминов. Хорошо очищает и питает сухую и нормальную кожу лица, предохраняет от появления морщин. Рекомендуется для кожи с повышенной чувствительностью.

«Янтарь» включает персиковое масло, спермацет, ланолин и другие натуральные компоненты, которые хорошо усваиваются кожей, делают её эластичной и упругой. Предупреждает появление морщин.

КРЕМЫ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

«Виктория» содержит косточковое масло, ланолин, воски, клубничный сок и другие вещества, хорошо смягчающие и предохраняющие кожу от преждевременного увядания. Крем имеет приятный запах клубники, хорошо впитывается, не оставляя на коже жирного блеска.

«Лель» содержит биологически активный хлорофиллин. Обладает дезинфицирующим и противовоспалительным действием, хорошо очищает кожу лица, придаёт ей гладкость и упругость. Рекомендуется при угревой сыпи.

«Огуречный» приготовлен на соке огурцов. Содержит спермацет и специальные воски. Хорошо очищает и освежает кожу лица, слегка отбеливая её.

«Полонина» содержит настойку специальных дрожжей, богатую витаминами группы В. Имеет нежную консистенцию, придаёт коже свежесть и бархатистость.

«Снегурочка» и «Снежинка» рекомендуются как основание под пудру. Хорошо освежают кожу лица, особенно в жаркое время, уничтожают жирный блеск и придают ей матовость.

«Томатный». Натуральный сок томатов, ланолин, косточковое масло, воски, входящие в его состав, хорошо питают кожу, не оставляя на ней жирного блеска, тонизируют и отбеливают.

«Шизандра» с экстрактами левзеи и хмеля. Обладает биостимулирующими и тонизирующими свойствами, смягчает и питает кожу, предупреждает её преждевременное старение и увядание.

Якорь 30

РАСТЕНИЯ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ В КОСМЕТИКЕ

В последнее время во всём мире наблюдается спад в использовании синтетического сырья в парфюмерной промышленности и возвращение к натуральным растительным активным веществам (экстракты из лекарственных растений). Развивается так называемая фитокосме-тика. Более чем из 45 лекарственных растений получают парфюмеры соки и экстракты, благотворное действие которых основано на содержании в них большого количества витаминов, особенно витамина С, а также белков, аминокислот, хлорофилла, фитогормонов, фитонцидов и т. д. Ниже приводятся сведения о наиболее широко применяемых в косметике лекарственных растениях.

Аир. Отвар корней аира наряду с отварами крапивы, ромашки и хвоща полевого применяется как средство от перхоти и для полоскания после мытья жирных волос.

Алоэ, как и другие биогенные стимуляторы, усиливает процессы рассасывания и регенерации кожи, повышает защитные функции организма. Экстракт или биостимули-рующий сок алоэ, введённый в косметические кремы, оказывает эффективное действие на увядающую кожу лица, улучшает обмен веществ, эластичность кожи и придаёт ей свежий вид. В соке алоэ содержатся ферменты и витамины. Он обладает бактерицидным действием. При угревой сыпи, раздражении, жирной коже хороший результат даёт обтирание соком алоэ.

Берёзовый сок (пасока) содержит фруктозу, яблочную кислоту, дубильные вещества, калий, кальций, железо, магний, воздействующие тонизирующим образом не только на кожу лица, но и на весь организм. При воспалённой коже и угрях применяются отвары или спиртовые настойки высушенных почек берёзы.

Зверобой в своих цветках содержит много каротина, витамина С, смолистых веществ, Ю % дубильных веществ и эфирных масел. В народе его называют травой от 99 болезней. Из зверобоя приготавливается иманин (в виде мази и раствора), который очень эффективен при ожогах, фурункулах и карбункулах.

Календула содержит яблочную и салициловую кислоты, смолы, эфирные масла и является хорошим антисептическим и противовоспалительным средством. Применяется при угревой сыпи лица, жирной себорее волосистой части головы, при выпадении волос, сокращает поры кожи. Используется в мазях, спиртовых растворах и кремах.

Картофель содержит железо, витамины В и С, щёлочи, обладает суживающим поры действием. Применяется при лечении воспалённых угрей, ожогов, болезненных мозолей. Тёртый сырой картофель накладывают в виде аппликаций на воспалённое место.

Крапива имеет широкий лечебный диапазон, но больше всего известна как средство для лечения волос, особенно при жирной себорее. Сок свежей крапивы применяют при перхоти, выпадении волос, а отвар из сушёной крапивы — для полоскания после мытья жирных волос.

Лимон. Сок лимона является антисептическим и отбеливающим средством. Ломтиком лимона несколько раз в день протирают лицо,

что способствует побледнению веснушек и пигментных пятен.

Петрушка содержит фосфор, железо. Сок петрушки обладает отбеливающим и тонизирующим свойством. При веснушках необходимо вскипятить 0,5 л воды с пучком петрушки и тёплым отваром в течение недели

мыть лицо. Желательно ежедневно приготавливать свежий раствор. Можно дать настояться нарубленному пучку петрушки в течение 12 часов в воде (0,5 л), затем процедить настой и пользоваться как лосьоном при морщинах.

Полынь горькая. Отвар полыни рекомендуется в качестве полоскания при плохом запахе изо рта.

Роза. Из её лепестков приготавливают розовую воду, освежающую лицо. Для повышения тонуса кожи применяется настой из лепестков роз: горсть лепестков заливают кипятком (вода только покрывает их) и настаивают 15—20 мин.

Рис. Рисовый отвар на воде отбеливает и тонизирует кожу лица (протирать холодным отваром 2 раза в день).

Ромашка обыкновенная содержит дубильные вещества, эфирные масла и оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее действие. Применяется для промывания воспалённых век, полоскания полости рта, мытья головы. Если после долгой прогулки у вас устали ноги, сделайте для них ванночку из отвара ромашки с добавлением горсти соли.

Тысячелистник обыкновенный, как и ромашка, обладаетпротивовоспалительными успокаивающим действием. Из него хороши маски для пористой кожи.

Хвощ полевой — хорошее успокоительное средство, снимает усталость глаз. Его отвар рекомендуется также для прополаскивания волос при появлении перхоти.

Хмель содержит смолистые и дубильные вещества, органические кислоты, биостимуляторы. Экстракт хмеля восстанавливает клетки эпидермиса, улучшает кровоснабжение кожи, эластичность волокон, жировой обмен, содержится в кремах, применяемых при увядающей коже.

Шалфей лекарственный в виде настоя используется для лечения угревой сыпи, себореи, а также для приготовления лосьонов, протираний, аппликаций.

Регулярное применение трав для косметических целей иногда бывает действеннее некоторых кремов и других средств косметики. Перед применением травяных настоев или отваров надо обязательно в каждом отдельном случае проконсультироваться с косметологом.

САМОМАССАЖ (по С Н. Ленсиной)

Самомассаж — неотъемлемая часть гигиенического ухода за кожей лица. Ежедневный самомассаж способствует не только правильному нанесению крема для питания кожи, но и разглаживанию мелких морщинок и предупреждению развития более глубоких. Никаким другим путём такого эффекта самостоятельно добиться не удаётся.

Самомассаж не может полностью заменить косметического массажа, который проводится только в косметических кабинетах, и всё же его систематическое применение даёт заметные и стойкие результаты.

Если курсы косметического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25—30-летнего возраста. Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях, воспалительных процессах, раздражении и повреждении кожи лица,

особенно при наличии гнойничков, стойком румянце, выраженных и распространённых сосудистых (капиллярных) разрастаниях.

Кожа лица и шеи обладает способностью, растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. Менее всего она растягивается по линиям, указанным на рис. 1. Поэтому при проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений.

Самомассаж рекомендуется выполнять только на тщательно очищенной влажной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема и способствует его лучшему впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3—6 мин. Перед началом процедуры примите удобную позу, освободите шею (самомассаж кожи шеи проводится в первую очередь) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом. Самомассаж шеи, подбородка, лица, лба и век проводят лёгкими движениями расслабленных пальцев, без напряжения и применения силы, не смещая при этом кожу.

Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение (так называемая фиксация) .

Пока не запомнятся все движения самомассажа, лучше проводить их по схе-

ме, изложенной ниже. Все движения самомассажа проводятся в 3 круга.

С самого начала процедуры и до её завершения надо привыкнуть вести про себя счёт: раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Благодаря этому соблюдается ритм ударов пальцами, что усиливает действие самомассажа. Нанеся крем на пальцы и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступить к самомассажу.

Самомассаж проводится в следующем порядке: по 1-му кругу (лёгкие хлопки) движения 1—14 повторяются 2—3 раза; по2-му кругу (вдавливающиенажимы) — 2 раза; по 3-му кругу (пальцевый душ — наиболее лёгкое движение) — при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз.

В области глаз проводятся лёгкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочерёдно 2 пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация) . Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем. В течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ДВИЖЕНИЙ ПРИ САМОМАССАЖЕ

Выполнять указанные ниже движения надо в следующей последовательности:

От середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей (рис. 2).

От подбородочной впадины (под нижней губой) к мочкам ушей (рис. 3).

От углов рта к слуховому проходу, на углы рта приходятся 4-е пальцы (рис. 4).

Сделать 10—15 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами над верхней губой, под носом (рис. 5).

У основания крыльев носа выполнить довольно сильные нажимы 4-ми пальцами, затем перейти к области скул по направлению к вискам, где эти движения делать уже более легко 2-ми, 3-ми и 4-ми пальцами (рис. 6).

В области висков (область «гусиных лапок») следует сделать 20—30 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами вверх и вниз (рис. 7). Это движение можно выполнять немного слабее, чем на щеках и скулах.

Щипки 2 пальцами (2-м и 3-м) на бровях ^выполнять в замедленном темпе от середины переносицы к виску со счётом на 12 и кончить у основания надбровной дуги. Повторить 2—3 раза (рис. 8).

На лбу движения направлены от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3—4 движения). Повторить 2—3 раза (рис. 9).

При наличии морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы 2-х, 3-х и 4-х пальцев установить поперёк морщинок (рис. 10) и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщинки, медленно спускаться к вискам, где эти движения выполнять 2-ми и 3-ми пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).

Всеми пальцами обеих рук попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторять его от бровей (рис. 11).

 Нерезкие хлопки в области подбородка осуществлять тыльной стороной ладоней обеих рук одновременно. Движение начинать медленно, ритмично, на счёт 1 — 5 в направлении от середины подбородка по контуру лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимать к середине подбородочной части, где обычно наибольшее отложение жира (рис. 12). Повторить 15—20 раз. При слабости мышц или сильном жировом отложении эти движения рекомендуется проделывать помимо самомассажа по 50 раз утром и вечером.

«Мельница» — вращательное движение кистей рук (от себя), при котором они поочерёдно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение производят по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно (рис. 13). При этом кисти рук вращаются одна за другой, как колесо, равномерными, ритмичными движениями, а голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счёт 8—10. Повторить 3—5 раз.

2-ми, 3-ми, 4-ми пальцами выполнять медленные вдавливающие движения по направлению от контура лица (3-й пальцы приходятся на «линию скорби» — риктус) к уголкам рта и крыльям носа (рис. 14). Счёт 4—5 повторять трижды на каждый круг.

Продолжая движение 13, медленно подняться по скулам к вискам, где движение переходит в обхватывание лица ладонями. Прижимая ладони к лицу, выполнить трижды вдавливающие нажимы. Прикосновение всей поверхностью ладоней и пальцев к коже лица должно быть отрывистым, мягким и сопровождаться приятным ощущением тепла. Движение повторить 2—3 раза. Кисти рук при этом расслаблены, не напряжены, движения лёгкие (рис. 15).

Для проведения полноценного самомассажа все движения (начиная с шеи) выполняются повторно 2—3 раза. Самыми активными и глубокими, как и при косметическом массаже, они должны быть во 2-м круге, а в начале и в конце процедуры более лёгкими. Для усиления действия самомассажа на сухую кожу желательно использовать влажное тепло, горячий компресс, что вызывает прилив крови к лицу и подготавливает кожу к более быстрому впитыванию крема. Для жирной кожи наиболее важен 3-й круг самомассажа — вибрация, поэтому желательно проводить его не менее 4 раз.

ДУШ И ВАННЫ

Душ и ванны являются неотъемлемой частью ухода за кожей. С гигиенической точки зрения правильнее принимать душ. Благотворное действие тёплых струй, быстрая смена горячей и холодной воды хорошо очищают и закаливают тело, создают запас бодрости на весь день. Принимая душ, не забывайте о лице: сохраняя напор воды, оросите несколько раз кожу лица и шеи. Особенно часто следует мыть тело под душем, если вы соблюдаете диету, так как кожа именно в   этот   период   активно   способствует

выведению из организма конечных продуктов обмена.

Ванны также хорошо очищают кожу, делают её эластичной, упругой. Очень полезны травяные ванны, которые укрепляют нервную систему, поднимают тонус всего организма, укрепляют кожу, волосы, ногти. Лёжа в травяной ванне, намочите волосы, дайте им напитаться отваром трав, затем помассируйте кожу головы, выполните массаж кистей рук, суставов.

Травяную ванну рекомендуется принимать, когда кожа уже чиста. Поэтому сначала вымойтесь под душем с мылом и мочалкой. После ванны не нужно ополаскиваться водой и тем более пользоваться мылом. Чем выше температура воды в ванне (от 36 °С до 39°—41 °С), тем короче по времени должна быть процедура принятия ванны. При средней температуре (37—38 °С) находиться в ванне следует 15—20 мин. Имея такие травы, как ромашка, хвощ полевой, крапива, череда, шалфей, можно принимать травяные ванны круглый год.

Рецепты травяных сборов для ванн (цифры обозначают весовое соотношение частей компонентов).

Сбор 1. Душица обыкновенная (трава) — 1, крапива двудомная (лист, стебель) — 5, ромашка пахучая (трава) — 3; смородина чёрная (лист) — 2, чебрец ползучий (трава) — 2, череда трёхраздельная (трава) — 5.

Сбор 2. Берёза (лист) — 4, клевер луговой (лист, цветки) —4, ромашка аптечная (трава) — 4, малина (лист) — 4, мята перечная — 2.

При ожирении рекомендуется применять следующие сборы трав:

Сбор 1. Ромашка пахучая (трава) — 4, облепиха (ветви, лист) — 5, калина (ветви) —: 3, горец птичий (трава) — 3, хвощ полевой (трава) — 3, хвоя (мелкие веточки — лапки кедра, пихты, сосны) — 2.

Сбор 2. Душица обыкновенная (трава) — 3, крапива двудомная (трава) — 4, пустырник сердечный (трава) — 5, ромашка пахучая (трава) — 3, горец птичий (трава) — 5, хмель обыкновенный (шишки) — 4.

Готовятся травяные ванны следующим образом: 200—300 г сухой травы (в зависимости от объёма ванны) сложить в полотняный мешок, завязать, положить на дно ванны и сначала пустить только горячую воду. Приблизительно через 10 мин трава запарится. Достаньте мешок, отожмите, а в ванну добавьте холодной воды до нужной вам температуры. Другой способ: мешочек с травой залейте кипятком в тазу, через 15—20 мин достаньте, отожмите и полученный настой трав влейте в заранее приготовленную ванну.

Применяя регулярно (1—2 раза в неделю) один из предложенных рецептов травяных ванн, вы через некоторое время отметите, что состояние вашей кожи и всего организма в целом значительно улучшилось.

Травяные ванны в домашних условиях частично заменяют лечебные ванны. Если вы страдаете каким-нибудь хроническим заболеванием, посоветуйтесь с врачом, какие ванны предпочтительнее принимать, как часто и какой температуры.

Кроме травяных ванн, полезно принимать ванны солевые (500—1000 г поваренной, морской или карлсбадской соли

на ванну), из отрубей (300 граммов отрубей заливается холодной водой, доводится до кипения и процеженный отвар добавляется в ванну) и хвойных экстрактов. Эти ванны повышают упругость кожи и общий тонус организма.

Якорь 32

КОСМЕТИКА В БАНЕ

Слово «баня» произошло от латинского « бальнеум», что означает прогнать хворь, грусть, боль. Этой древней удивительной процедуре посвящены трактаты, научные работы, стихи. У нас в стране баня как русская, так и финская пользуется огромной популярностью. Ни душ, ни ванна, принимаемые нами ежедневно, не заменят настоящей бани с парилкой и веником, бассейном, циркулярными контрастным душем.

Баня, являясь сильнодействующей процедурой, может принести как большую пользу, так и вред, если пользоваться ею неразумно. Она полезна людям полным, страдающим отёками, ведущим малоподвижный образ жизни, тем, кто занят напряжённой умственной и физической работой.

Пользоваться парилкой ограниченно (с разрешения врача) или отказаться от неё совсем рекомендуется детям до 10-летнего возраста, людям, подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям, болеющим гипертонией 3-й степени, а также перенёсшим недавно любое острое заболевание. Не следует париться натощак и после обильной еды. Пожилым или физически слабым людям рекомендуется пользоваться парилкой осторожно: находиться там не более 3—5 мин, и при первых признаках головокружения и слабости выйти из парилки и несколько минут постоять под прохладным душем. Посещение парилки следует ограничивать и тем, у кого близко расположены кровеносные сосуды, так как под влиянием высокой температуры краснота лица наверняка усилится.

Предлагаем несколько советов, выполнение которых поможет провести время в бане с максимальной пользой для здоровья.

Собираясь в баню, захватите с собой резиновую, фетровую или шерстяную шапочку, махровое и маленькое льняное (для лица) полотенца, купальные тапочки (лучше всего на деревянной плоской подошве), мочалку (желательно из рогожки или лыка), питательный крем и одну из масок, соответствующую вашему типу кожи, маску для волос, особенно если у вас перхоть или повреждённые после химической завивки, обесцвечивания, неправильного мытья волосы с расщеплёнными, посечёнными концами, термос с чаем или настоем трав (шиповник, мята) для питья и отвар для ополаскивания волос (зверобой, мать-и-мачеха, крапива). Маски, шампуни лучше брать в баню только в пластмассовой посуде.

При мытье соблюдайте последовательность: вначале вымойте ноги (после мытья можно сделать педикюр), потом живот, спину, грудь, руки, в последнюю оче-

редь — голову. После мытья рекомендуется сделать несколько энергичных движений мочалкой или рукой в области сердца.

В бане лучше всего мыть волосы и ухаживать за кожей головы. На волосы, особенно повреждённые, перед мытьём нанесите маску следующего состава: 1 чайная ложка касторового масла, 1 яичный желток, 2 столовые ложки кислого молока. Затем наденьте резиновую шапочку или укутайте голову целлофаном, сверху обмотайте полотенцем и идите в парилку. Подержите маску на волосах 20—40 мин. После этого хорошо промойте волосы и ополосните их отваром трав. На лицо целесообразно нанести одну из масок для вашего типа кожи, так как в бане под влиянием тепла и влаги действие маски усиливается.

«Король» русской бани — берёзовый веник. Почки, листья и древесина берёзы содержат лекарственные вещества. Известно, что болезнетворные микробы, попадая на листья берёзы, погибают в течение 3 часов. Попарившись с веником, можно выполнить массаж всего тела и самомассаж лица.

Очень часто к бане (особенно парилке) прибегают для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Тем, кто хочет достичь этой цели, надо помнить, что нельзя после бани пить холодные напитки (квас, пиво), есть мороженое, лучше съесть немного клюквы или брусники; после парилки не рекомендуется принимать холодный душ, так как это прекращает потоотделение, а значит и потерю веса; выполняя наши советы, за одно посещение бани можно потерять около 1 кг веса.

Если после бани появилась бессонница, слабость, головная боль — значит, вы неправильно пользовались ею. В этом случае посоветуйтесь с врачом.

Якорь 34

КОСМЕТИКА ЗИМОЙ И ЛЕТОМ

Наше лицо, шея и кисти рук постоянно подвергаются воздействию факторов внешней среды. При сильном ветре и морозе кровеносные сосуды суживаются, кровь застаивается, лицо сначала бледнеет, затем синеет. Холодный ветер высушивает даже нормальную кожу. Летом сухость кожи, раздражение вызывает неумеренный загар, весной — первые весенние лучи (особенно при чувствительной и сухой коже). Потливость лица в жаркий летний день также пересушивает кожу. Чтобы избежать этого, надо знать, как защищать кожу в любое время года (см. таблицу 2).

УХОД ЗА ЖИРНОЙ КОЖЕЙ. УГРИ

Наиболее распространённым заболеванием этого типа кожи является себорея. Она чаще всего возникает в период полового созревания. Если себорея протекает в тяжёлой форме, следует обратиться к врачу. При лечении себореи необходимо наладить регулярное и сбалансированное питание, состоящее в основном из овощных, фруктовых и молочных продуктов, исключить из рациона жирные, острые, маринованные и копчёные продукты, мучные и сладкие кондитерские изделия, шоколад, кофе.

Уход за жирной кожей в этом случае заключается не в её обезжиривании (применении большого количества спиртов, горячей воды с мылом и т. д.), а в систематическом очищении и дезинфицировании. Очищать жирную кожу следует специально предназначенными лосьонами.

Помните, что жирная кожа нуждается в питании так же, как и сухая. При высыпании угрей необходимо пользоваться специальными кремами «Лель», «Сорванец», «Пеппи». При желании можно приготовить лосьон для очистки кожи самостоятельно. Предлагаем несколько рецептов.

Рецепт 1. 1 столовая ложка настойки календулы на 1/2 стакана кипячёной или дистиллированной воды.

Рецепт 2. 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки сока свежего огурца, 1/3 стакана отвара ромашки, 2 столовые ложки водки. Полученным лосьоном протирать лицо 2—3 раза в день.

Рецепт 3. 1/2 чайной ложки буры, 2 чайные ложки глицерина, 1 столовая ложка 3-процентной перекиси водорода на 1/2 стакана кипячёной воды. Полученную смесь слить в сосуд из тёмного стекла и хранить не более 4—5 дней.

Эффективное лечебное действие оказывают на воспалённую кожу примочки и маски.

Примочки. По 1 столовой ложке шалфея, ромашки и цветков календулы залить 1 стаканом кипятка, дать настояться, затем отцеженную траву поместить между слоями марли и приложить к лицу на 15—20 мин. Оставшийся отвар можно использовать как лосьон, добавив по 1 столовой ложке водки и глицерина.

Болгарские косметологи при угревой сыпи предлагают своеобразный летний рецепт: 1 стакан зрелой земляники залить 1,5 стаканами водки и настаивать 30 дней, потом процедить. Из полученной настойки делать примочки или протирать ею лицо, предварительно разведя водой в соотношении 1: 1.

При угревой сыпи вы можете использовать следующие маски для жирной кожи.

Маска из бодяги. 1 чайную ложку порошка бодяги развести кипятком или 3-процентной перекисью водорода. Полученную смесь нанести на лицо. Маску смыть через 10—15 мин. Затем лицо протереть лосьоном и припудрить тальком. После этой маски в течение суток вы будете испытывать ощущение покалывания, а через 2—3 дня кожа начнёт легко шелушиться. Эту маску можно применять не чаще 1 раза в 10 дней.

Дрожжевая маска. 1/3 палочки дрожжей развести кислым молоком или кефиром. Смесь нанести на лицо, по истечении 20 мин смыть тёплой водой и протереть кожу лосьоном.

Выполняя лечебно-профилактические процедуры, следует помнить, что при жирной себорее очень важно соблюдать режим, делать гимнастику, почаще бывать на свежем воздухе, на солнце, плавать в морской воде, правильно питаться.

ВЕСНУШКИ И ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА

Веснушки являются органическими пигментными пятнышками. Обладателями их чаще бывают светловолосые люди. Лечение веснушек не является обязательным. Подчас эти пятнышки скорее украшают, нежели портят лицо. А вот пигментные пятна в самом деле относятся к косметическим недостаткам и требуют соответствующего лечения. Если пигментация кожи связана с внутренними болезнями, то на-

чинать лечение нужно с источника болезни.

Косметические процедуры отбеливания веснушек и пигментных пятен выполняются одинаково, так как причина обоих явлений зависит от одного фактора — повышенного количества в коже пигмента. Следует помнить, что веснушки и пигментные пятна легче предупредить, чем вылечить. Поэтому прежде всего кожу надо защищать от воздействия солнечных лучей

Предупреждение появления веснушек и пигментных пятен лучше начинать с первых активных солнечных дней (конец февраля — начало марта). Для этого необходимо выполнять определённые рекомендации.

Ежедневно протирать лицо лимонным соком (при сухой коже пополам с водой). Можно добавить несколько капель сока в порцию отбеливающего крема, который вы наносите на лицо.

Ежедневно умываться кислым молоком независимо от типа кожи. Если появится ощущение жжения, то через 5—10 мин нанести питательный или увлажняющий крем.

Начиная с февраля вводить в рацион продукты, богатые витамином С (кислая капуста, яблоки, лимоны, чёрная смородина, отвар шиповника и т. д.). Можно также по совету врача принимать аскорбиновую кислоту.

Не употреблять сильнодействующие отбеливающие препараты или глубоко отшелушивающие кожу маски. Это может отразиться на общем состоянии здоровья. При рецидиве пигментации лечение её будет значительно затруднено.

Процедуры по глубокому шелушению и отбеливанию пигментных пятен проводятся только в условиях косметологической лечебницы по назначению и под наблюдением врача-косметолога.

УХОД ЗА ГЛАЗАМИ

Утомлённые, «потухшие» глаза, воспалённые веки могут уничтожить обаяние красивого лица, и наоборот, блестящие, ясные глаза украсят самое обыкновенное лицо.

Ежедневно наши зрительные органы испытывают достаточно большую нагрузку. А слабое освещение, работа с мелкими предметами, телевизор, недосыпание, плохо смытая тушь с ресниц, пыльный ветреный день и т. д. усугубляют усталость глаз.

Ежедневный уход за глазами требует соблюдения определённых рекомендаций.

Если вы пользуетесь косметикой (тушь, карандаш, тени), то необходимо правильно удалять макияж в области глаз.

Ежедневно промывайте глаза настоем крепкого чая или борной кислотой, разведённой в воде (1/2 чайной ложки кислоты на 1 стакан кипячёной воды). Эта процедура снимает усталость, ощущение рези, покраснение век.

Рекомендуется также делать примочки (рис. 16), которые помогут сохранить блеск глаз, тщательно очистить их от грима, туши. Для этого по 1 столовой ложке липового цвета и ромашки заварите одним стаканом кипятка. Когда температура отвара снизится до комнатной, процедите через марлю, пропитайте полученной жидкостью ватные тампоны и приложите их к глазам на 10 мин.

При склонности к отёкам полезно делать примочки из отвара петрушки, укропа и мяты. Приготовление и применение то же.

1—2 раза в неделю следует делать маски для кожи век из сырого картофеля (особенно при наличии «мешков» под глазами). Очищенный сырой картофель (1 шт.) натереть на мелкой тёрке, полученную массу слегка отжать, поместить на 2 заранее приготовленных кусочка марли (размером 4Х 4 см) и на 10—15 мин наложить на кожу век (картофельной массой к коже). После маски нанести на веки тонкий слой питательного крема. Через 30— 40 мин промокнуть остатки крема бумажной салфеткой.

Для тех, у кого в молодом возрасте появилась под гдазами сеточка морщин (из-за привычки щуриться, плохого зрения и т. д.), советуем делать такую маску: 2 кусочка белого хлеба (не очень свежего) пропитать тёплыми сливками или молоком, приложить к глазам, через 10—15 мин снять и нанести на кожу вокруг глаз жидкий крем типа «Вималан», «Косметические сливки», «Любава» или специальный крем для век «Вечер». Такая маска

даёт замечательный эффект, если её выполнять ежедневно на протяжении месяца.

Обязательным элементом ухода за глазами является гимнастика. Предлагаем для укрепления глазных мышц несколько упражнений, которые можно выполнять в любое время.

Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до пяти, затем резко широко откройте их и вновь сосчитайте до пяти.

Поморгайте с максимальной скоростью глазами, считая до 10. На последний счёт зажмурьте глаза, сделайте паузу в 2— 3 сек, затем откройте глаза. Повторите упражнение 4—5 раз.

Проделайте глазами медленные вращательные движения (слева направо 2 раза, справа налево 2 раза). Сделайте паузу. Повторите упражнение 2—4 раза.

Если вы утомили свои глаза (например, при чтении, работе с мелкими деталями и т. д.), усталость и напряжение глаз снимет следующее упражнение: посмотрите внимательно на точку вблизи, например пятнышко на стекле окна, а затем быстро переведите взгляд на какой-нибудь предмет, находящийся далеко за окном. Это упражнение можно повторить при желании несколько раз в день.

УХОД ЗА ЗУБАМИ

Чтобы зубы надолго сохраняли здоровый и привлекательный вид, придавали вашей улыбке обаяние, необходимо тщательно соблюдать гигиену полости рта. Не менее 2 раз в год (весной и осенью) следует с профилактической целью посещать зубной кабинет. Тогда маленькие повреждения эмали не приведут к разрушению зубов, которое чаще всего кончается их удалением.

Запомните: повреждённые зубы могут способствовать возникновению различных заболеваний организма.

Как часто и правильно чистить зубы. Чистка зубов способствует устранению пищевых остатков, предохраняет от образования зубных камней и кариеса, массирует дёсны. Чистить зубы лучше после каждого приёма пищи в течение не менее 2 мин.

Техникачистки зубов: движение щётки должно быть вращательным, в отвесном направлении от дёсен к зубам, для верхней челюсти сверху вниз, для нижней — снизу вверх. Такой приём — своеобразный массаж дёсен, улучшающий кровоснабжение. Хорошему состоянию зубов способствует процесс жевания. Необходимо тщательно пережёвывать пищу, вводить в рацион богатые витаминами, солями кальция и калия продукты.

Лечебно-профилактические пасты. В состав таких паст вводятся настои лекарственных трав, антисептические добавки, ферменты, микроэлементы. В зависимости от свойств этих веществ лечебно-профилактические пасты («Арбат», «Жемчуг», «Зодиак», «Лесная», «Ремодент», «Спутник», «Фтородент», «Экстра» и др.) предупреждают заболевание слизистой оболочки рта, дёсен или твёрдой ткани зубов.

Если же у вас рыхлые кровоточащие дёсны и пользование зубной щёткой вызывает неприятное ощущение, усиливает кровоточивость дёсен, следует обратиться к врачу-пародонтологу, а в гигиеническо-лечебных целях применять зубные эликсиры «Эвкалипт», «Свежесть» и др.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ

Состояние и внешний вид волос, как и кожи, прежде всего отражает общее состояние организма. Однако волосы могут иметь и свои болезни, возникающие в результате нервного потрясения, неправильного питания, инфекционных заболеваний и т. д. Лечить их необходимо у врачей-косметологов и дерматологов. Чтобы надолго сохранить волосы блестящими, густыми и красивыми, за ними нужен определённый уход.

Ухудшение состояния волос может возникнуть в результате химической завивки, окраски волос, (последнее часто случается в домашних условиях), мытья головы, а также при ежедневном накручивании на бигуди, тупировании (начёсывании), если эти действия выполняются неправильно. : Поэтому окраску, а тем более завивку волос следует делать только в парикмахерских.

Несколько советов по уходу за волосами дома. Мытьё волос как жирных, так и сухих состоит из 4 этапов.

Подготовительная процедура — расчесывание волос. Перед мытьём их аккуратно расчёсывают редким гребнем, особенно если волосы длинные и густые.

Мытьё. Если вы пользуетесь шампунями, особенно концентрированными, не следует их наносить прямо на волосы. Нужно развести шампунь в тёплой воде (35°—40 °С) в тазу (1 столовая ложка шампуня на 3 л воды), взбить пену, а затем уже мыть волосы, массируя кожу подушечками пальцев круговыми движениями по направлению роста волос к макушке. Массаж волосистой части головы поможет хорошо очистить кожу, улучшить её питание и кровообращение. Вода для мытья должна быть мягкая — дождевая, снеговая или кипячёная.

Ополаскивание. Волосы тщательно споласкиваются сначала под проточной водой, затем по одному из рецептов       

Таблица 4

Рецепты составов для мытья волос в зависимости от их типа

Аппликации

Ополас кивание

Для жирных волос

Рецепт 1: Яичный Р е ц е п т 1: 100 г из-

желток нанести на мельчённого сухого

влажные волосы, вмас- листа крапивы, 1/2 л

сировать круговыми воды, 1 стакан уксуса

движениями в кожу го- проварить в течение

ловы и, добавляя воду 30 мин. Процежен-

небольшими порциями, ный отвар исполь-

смыть зуют по 1 столовой

ложке на 1 л воды

Рецепт  2:   Яичный   Рецепт  2:   Пиво, желток,   2    столовые   разведённое пополам ложки кислого молока   с водой или кефира

Рецепт 3: 200 г су-   Р е ц е п т 3: 1 столо-хого   чёрного   хлеба    вая ложка лимонного (лучше ржаного) зава- сока  на   1   л  воды рить кипятком, превратить в однородную массу, нанести на голову, надеть резиновую шапочку, выдержать 30— 40 мин, вымыть проточной водой

Рецепт 4: 3 столовые ложки порошка горчицы   развести   тёплой водой до  консистенции сметаны, вмасси-ровать в кожу головы, смыть

Для сухих волос

Рецепт 1: Фитокрвм   Рецепт 1: Настой для волос. 3 столовые   ромашки ложки нарезанных корней лопуха проварить 15 мин в 1,5 стакана воды, отвар процедить, прибавить 5 столовых ложек топлёного сала (свиного).  Смесь поставить в нежаркую духовку  на   2 — 3  часа. Охлаждённую  смесь взбить ложкой и слить лишнюю  воду.  Полученный крем использовать  для   втипачия  в корни волос головы перед    каждым    мытьём

Рецепт 2: 2 яичных   Рецепт   2:   Зава-желтка,   2   столовые   рить 100 г цветов ли-ложки касторового или   пы на 3 л воды, про-репейного масла, чай-   цедить ную  ложку   настойки календулы смешать, нанести на корни волос перед мытьём

Р е ц е п т 3: Мытьё де-   Рецепт 3: На 1 л лится на 2 этапа. 1-й   кипячёной   воды    1 этап:  вымыть  волосы   чайная ложка наша-под проточной водой,    тырного спирта (для интенсивно   массируя,   придания     волосам слегка просушить, на-   блеска) нести  на  полчаса  на корни волос растительное масло пополам с касторовым

,2-й этап: повторно вымыть волосы с шампунем

Р е ц е п т 4: Волосы дс корней смазать майонезом, через 1 —1,5 часа смыть водой.

 ведённых в таблице 4. Можно использовать специальные ополаскиватели, бальзамы для волос, лечебные препараты («Бальзам для волос», «Лондестраль», «Субрина», «Травяная настойка» и др.).

Высушивание. Волосы следует обернуть тёплым махровым полотенцем на несколько минут, чтобы ткань впитала влагу. Вначале волосы расчёсываются пальцами, затем редким гребнем. Сушить волосы нужно в тепле. Слегка влажные волосы накручивают на бигуди, плойки, укладывают феном.

Как часто нужно мыть волосы? Одни специалисты считают, что сухие волосы нужно мыть'один раз в 7—10 дней, жирные — в 5—7 дней, другие рекомендуют мыть их по мере загрязнения, третьи — минимум через 2—3 дня простой водой без мыла и шампуня. Мы же придерживаемся мнения, что волосы можно мыть часто, но правильно и натуральными препаратами.

Обладатели жирных волос знают, сколько с ними хлопот. При таких волосах трудно сохранить причёску, через 2—3 дня после мытья они снова приобретают грязный, неряшливый вид. Чем же объясняется это явление? Дело в том, что в состав шампуня входят препараты, сильно обезжиривающие волосы. После такого мытья сальные железы работают активнее, и через 2—3 дня волосы опять жирные. Цель правильного мытья не только обезжирить волосы, но и уравновесить, сбалансировать выделение кожного жира. Именно поэтому при жирных волосах советуем выполнять мытьё в соответствии с таблицей 4.

Сухие волосы долго кажутся чистыми, но надо помнить, что они боятся воздействия солнечных лучей, особенно после окраски, склонны к появлению перхоти, потере блеска, ломкости. Сухими волосы могут стать и в результате неправильно выполненных химической завивки, окраски (пережжённые волосы). Сухие волосы нужно мыть по мере загрязнения, но реже, чем жирные.

Парфюмерная промышленность выпускает широкий ассортимент косметических средств по уходу за волосами. При выборе шампуня следует строго соблюдать назначение, указанное в аннотации: шампуни, предназначенные для сухих волос, не употреблять для жирных. Для сухих волос рекомендуются шампуни «Яичный», «Масляный», крем-шампунь, для жирных — «Берёза», «Лимон». Лечебные шампуни («Диона», «Крапивно-лопуховый», «Лилия» , « Мадена», « Надзея») содержат биологически активные вещества, способствующие у креплению волос и устранению перхоти. После мытья полезно применять лечебные эмульсии «Бальзам для волос», «Лондестраль»,   «Травяная   настойка».

Для лучшего сохранения причёски волосы накручивают или укладывают феном с использованием препаратов: « Хаа-Фоон», «Бито» и др.

Причёска. Причёской можно изменить облик человека — сгладить резкость одних черт, оттенить и подчеркнуть привлекательность других. Удачно выбранная причёска  хорошо сочетается с формой  и

величиной головы, овалом лица, профилем и т. д. Успех эстетического воздействия причёски на окружающих зависит также от гармонического сочетания её с фигурой, ростом, одеждой, возрастом, профессией и индивидуальностью человека.

Прежде, чем выбрать причёску, необходимо определить форму лица, поскольку детали причёски могут устранить его дефекты.

Овальная форма лица (рис. 17) считается идеальной, поэтому всегда необходимо стремиться придать лицу форму овала. Для такого лица подходит гладкая причёска с зачёсанными назад волосами, в этом случае внимание сосредоточивается на самом лице. Причёска под названием «луковица» или «прекрасная эпоха» (рис. 17, а) напоминает причёски прошлого века: волосы подняты высоко вверх и на макушке образуют пучок из локонов или шиньон. Причёска на рис. 17, б подчёркивает овальную форму и правильность черт лица: волосы разделены в центре пробором и завитые концы схвачены бантами или декоративными заколками. На рис. 17, в показана стрижка «наполеон». Если волосы вьются от природы, их можно слегка взбить на макушке, если прямые — придать им нужную форму. Причёска из свободно лежащих густых волос для молодой женщины показана на рис. 17, г (длина волос может быть различной).

Круглое или квадратное лицо (рис. 18) Может выглядеть более овальным, если контуры лица с боков у линии лба обрамлены мягкими линиями волос. В короткой причёске с мягкой, спускающейся на лоб волной (рис. 18, а) локоны обрамляют лицо, придавая ему более овальную форму. В классической миди-причёске с центральным пробором (рис. 18, б) боковые волосы расчёсаны, немного закрывают щёки, а редкая чёлка скрывает широкий лоб.

При удлинённом (продолговатом) лице (рис. 19) нельзя открывать линию роста" волос, зачёсывать волосы кверху и назад, делать чрезмерно пышные причёски, укладывать короткие локоны на лбу и щеках (рис. 19, а). В этом случае лицо украсят 2 следующие модели. Причёска с боковым пробором, мягкой волной на лбу и завитками на щеках создаёт впечатление овальной формы (рис. 19, б). Причёска из длинных волос в классическом стиле (рис. 19, в): «русская» стрижка, обрамляющая лицо, смягчает и укорачивает его длину, волосы на макушке собраны, а концы свободно свисают назад.

Для треугольного лица (рис. 20) характерна квадратная форма нижней челюсти, поэтому не следует слишком закрывать лоб, открывать линию роста волос вдоль лба, делать низкий боковой пробор (рис. 20, а).

Молодым и моложавым женщинам, которым необходимо смягчить очертания нижнейчасти лица, подойдётповседневная причёска из волос средней длины (рис. 20,6), а для длинных волос — с волнами, спускающимися на лоб и с завитками у щёк: с боков волосы зачёсаны назад и вверх и причёсаны более пышно в области шиньона из локонов на макушке (рис. 20, в). Асимметричность причёски (рис. 20, г) с редкой чёлкой и маленькими завитками у щёк хорошо маскирует лицо треугольной формы.

При короткой полной шее лучше смотрятся короткие причёски с простыми мягкими линиями и заострённой формой на затылке. При длинной худой шее рекомендуют причёски из более длинных волос, которые закрывают часть шеи, благодаря чему достигается равновесие. Причёска не должна быть слишком широкой, иначе шея будет казаться ещё длиннее и тоньше.

Женщинам, носящим очки, нужно избегать причёсок, которые полностью открывают лоб или, наоборот, опускать волосы слишком низко на лоб: в обоих случаях внимание концентрируется прежде всего на очках.

УХОД ЗА КОЖЕЙ РУК

Руки — своего рода визитная карточка человека. Говорят, что руки чаще выдают возраст, чем лицо. Кожа рук в значительной степени подвергается действию климатических, механических, химических и многих других факторов. Она рано высыхает, истончается, утрачивает эластичность, с возрастом на ней появляются пигментные пятна и морщины. Косметологи считают, что сохранить руки надолго в хорошем состоянии можно при любой работе. Нужно только уметь за ними ухаживать.

Уход за кожей рук заключается в защите её до выполнения и питании после окончания работы. Предположим, предстоит генеральная уборка квартиры. Как уберечь руки в этом случае? Если вы работаете в перчатках, вымытые тёплой водой руки нужно припудрить тальком. Тогда перчатки легче наденутся и руки в них не будут потеть. Если предпочитаете работать без перчаток, на руки нанесите и вмассируйте крем «Силиконовый». Он создаёт защитную плёнку, которая предохраняет кожу от воздействия различных вредных факторов. Можно также использовать защитные кремы для рук.

 После работы вымойте руки тёплой водой с мылом и смажьте кожу смягчающим питательным кремом («Персиковый», «Крем для рук», «Бархатный», «Детский», « Рассвет»,« Утро», « АДФ» и др.) или глицериновым желе. Его легко приготовить самим: 6 г желатина намочить в 100 г-воды, когда масса разбухнет, прибавить 80 г глицерина и 50 г мёда. Крем, содержащий глицерин, наносится только на влажную кожу.

Если у вас большая стирка, а ногти и кожа рук повреждаются щёлочью, то после стирки протрите руки лимонным соком, яблочным уксусом или кислым молоком, чтобы восстановить полезную кислую среду кожи. Для укрепления ногтей сделайте ванночки из морской соли.

Зимой, в непогоду, а также при работах на открытом воздухе кожа рук от низких температур краснеет, грубеет, шелушится, на ней появляются морщины и трещины. Для лечения такой кожи полезны аппликации из тёплого оливкового или кукурузного масла. Делают их так: большое количество тёплого масла наносится на руки, надеваются матерчатые (из любой натуральной ткани) перчатки, сверху — целлофановый пакет (держать 15—20 мин). Можно сделать аппликацию из картофельного пюре: отварить 2—3 картофелины, размять их, добавить немного горячего молока и 1 столовую ложку растительного масла. Тёплую смесь нанести на кожу рук, обернуть целлофаном и утеплить махровым полотенцем, держать 15—20 мин.

МАНИКЮР

Вид ногтей в значительной степени отражает общее состояние здоровья. Если у вас ломкие, расслаивающиеся ногти, вашему организму недостаёт витаминов А, группы В, С, а также железа, фосфора, кальция. Укрепляет ногти желатин, точнее желатиновый белок, содержащий все необходимые для питания ногтевой пластины элементы. Доказано, что употребление 10 г желатина в неделю, например во фруктовом желе или заливных блюдах, значительно улучшает состояние ногтей.

Маникюр в условиях парикмахерских выполняется квалифицированными специалистами. Но если вы привыкли делать маникюр сами, то позвольте дать вам несколько советов:

прежде всего тщательно осмотрите свои руки;

специальной жидкостью снимите остатки лака с ногтей;

щипчиками-кусачками укоротите ногти до желаемой длины, одинаковой для всех пальцев. Слишком коротко срезать ногти не следует (за исключением людей тех профессий, где это необходимо — медсестры, врачи, музыканты и т. д.), так как пальцы будут казаться короче и станут чувствительными к давлению.

Затем приступайте к опиливанию свободного края ногтей для придания им соответствующей формы в зависимости от длины пальцев — овальной, миндалевидной, округлой и т. д. Например, при коротких и толстых пальцах ногти должны быть несколько длиннее и овальной формы. При узких и длинных пальцах — округлые. Заострённая форма ногтей не украшает руки. Не следует запиливать ногти глубоко: это может быть причиной возникновения заусениц и трещин.

Пальцы опустите на 3—5 мин в мыльный раствор, далее последовательно отодвигайте надкожицу ногтевого валика и при помощи ножниц или специальных щипчиков осторожно удалите её.

Углы ногтевого валика сгладьте пемзой.

Сделайте лёгкий массаж кистей с питательным кремом: движения по типу надевания перчаток. При желании можно сделать тёплый компресс или ванночку (например, из морской соли).

Окрашивание ногтей. Цвет лака выбирается в зависимости от времени года, возраста, выполняемой работы, а также с учётом направления моды. Следует помнить, что цвет лака должен совпадать с цветом помады. Уместен будет также нейтральныйлак (белый,светло-розовый).

Маникюр следует выполнять 1 раз в 7—10 дней. Время от времени на 10—15 дней оставляйте ногти без лака.

УХОД ЗА НОГАМИ

Чтобы ваши ноги надолго оставались стройными и здоровыми, за ними нужен постоянный уход, включающий ежедневные гигиенические процедуры с водой и мылом, крем, массаж, спорт и гимнастику. 1 раз в месяц рекомендуется посещать педикюрный кабинет, где специалисты избавят ваши ноги от мозолей, натопты-шей, сделают массаж стоп и дадут индивидуальную консультацию по уходу за ногами. Хорошо ухоженные ноги улучшают общее самочувствие, делают походку человека лёгкой, молодой.

Ноги несут на себе всю тяжесть тела, особенно это чувствуют те, чья работа связана с постоянным стоянием на ногах или ходьбой (почтальоны, официанты, продавцы, врачи-хирурги, парикмахеры и др.). Ноги у них часто отекают, теряют форму и пропорции. Кроме того, от постоянной нагрузки и ношения тяжестей на ногах выступают вены (тромбофлебит).

Важную роль в сохранении хорошего состояния ног играет удобная обувь. При выборе обуви стремитесь сочетать удобство с красотой. Не носите ежедневно обувь на высоком каблуке, а также избегайте обуви совсем без каблука.

Чулки и обувь следует менять ежедневно. Даже если у вас 2 пары обуви, носите их через день, чтобы они могли проветриться, высохнуть от пота.

Уставшие ноги прежде всего вымойте тёплой водой, энергично массируя намыленной щёткой от ступни вверх. Затем промокнув - влагу полотенцем, нанесите крем «Балет», «Беллине», «Темп», «Трамп», «Эффект» или любой другой питательный крем, добавив в него несколько капель камфорного спирта. Усталость ног также снимают ванночки из морской соли.

При потливости ног протирайте их после мытья с мылом лосьонами «Финиш», «Гигиена», которые хорошо смягчают кожу и уменьшают потливость. Лосьон и присыпку от пота для ног можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт 1: 1/2 стакана столового уксуса, неполная чайная ложка пищевой соды, 2 чайные ложки буры, 30 г глицерина, 1/2 стакана воды. К столовому уксусу понемногу добавить пищевую соду (жидкость при этом сильно шипит). Когда реакция прекратится, влить буру, растворённую в 0,5 стакана горячей воды, затем добавить глицерин.

Рецепт 2. Присыпка от пота: тальк 65 г, квасцы 6 г, борная кислота 20 г, окись цинка 10 г.

При повышенном росте волос на ногах рекомендуем применять следующие средства:

Рецепт 1. Смешать 1/4 стакана 10-процентной перекиси водорода, 10 г нашатырного спирта, 1 чайную ложку любого шампуня. Смесь нанести на кожу ног, выдержать 15— 20 мин, смыть тёплой водой, припудрить ноги тальком. Такую процедуру советуемпроводить несколько раз в неделю. Волосы станут светлыми, тонкими, почти незаметными. Если это вас не устраивает (волосы всё же видны), то можно их временно удалить с корнем.

Рецепт 2. Использование депиляторного воска. 200 г канифоли, 100 г пчелиного воска, 50 г парафина растопить на медленном огне на водяной бане. Полученную смесь слегка остудить (во избежание ожога) и нанести плоской широкой кисточкой против роста волос на поверхность ног (1-й слой), 2-й слой нанести по росту волос, 3-й слой — опять против роста волос. Когда масса застынет, быстрым резким движением сорвать пласт депилятория в направлении от ступни к колену (снизу вверх). Затем кожу продезинфицировать и обильно припудрить тальком. Ноги будут гладкими в течение 1—2 месяцев.

Раз и навсегда удалить волосы на ногах можно методом электроэпиляции только в условиях косметологической лечебницы.

ДУХИ И ДЕЗОДОРАНТЫ

Духи должны соответствовать вашему облику, выбранному стилю, одежде, причёске, гриму. При выборе духов нужно учитывать как свои индивидуальные особенности, так и возраст, обстановку. Вначале лучше пользоваться пробными духами. Цветочные, лёгкие, прохладные запахи больше подходят молодым светлоглазым блондинкам («Лесной ландыш», «Чайная роза», «Гиацинт», «Торжество», «Балет», «Северяночка», «Дуновение» и . др.). Брюнеткам рекомендуются духи экзотических, густых, сладковатых запахов («Красная Москва», «Елена», «Модо», «Пиковая дама» и т. д.).

Если вам понравился запах духов вашей приятельницы, не спешите приобретать такие же и себе. Эффект может получиться не столь убедительным. Ведь запах духов по-разному трансформируется на коже каждого человека. Когда же выбор сделан, важно правильно нанести духи, чтобы запах их сохранился дольше. Духи наносятся на локтевые сгибы, затылочную область головы у корней волос, на запястье, на край юбки. При этом нужно помнить об адаптации к запахам. Если вы применяете одни и те же духи, то через сравнительно короткое время перестаёте их ощущать, так как этот запах становится для вас привычным. Для вас, но не для окружающих! Поэтому дозировка всегда должна оставаться минимальной: несколько капель.

Есть у пахучей жидкости ещё одна коварная и опасная тайна. В солнечные дни при взаимодействии с ультрафиолетовыми лучами духи оставляют на лице, шее, области декольте пигментные пятна. Поэтому летом духами лучше пользоваться вечером, когда вы идёте в театр, гости, на концерт. При этом не старайтесь противопоставить себя своеобразному букету свежих и радостных запахов лета. К вечеру настой этих ароматов станет гуще, и запах ваших духов может оказаться чересчур навязчивым. Попробуйте, не споря с природой, «вписаться в неё».

Ещё один совет: наносите духи только на совершенно чистое тело. Учтите: острая пища, табак мешают восприятию аромата.

Мужчинам рекомендуется пользоваться духами, имеющими нерезкий запах, типа «Командор», «В полет», «Табак», «Кремль», «Сардоникс-3», «О'жён», «Диско», «Эдгар», «Ритуал» и др.

Дезодоранты. Ни прекрасный туалет, ни причёска, ни отличная косметика не в состоянии сгладить впечатление от неприятного запаха пота. Для его устранения и освежения тела парфюмерная промышленность выпускает препараты — дезодоранты, способные быстро устранять запах пота без нарушения естественного потовыделения и возникновения неприятных побочных явлений.

Дезодоранты содержат различные бактерицидные и фунгицидные вещества, обеспечивающие дезодорирующий эффект на довольно продолжительное время.

Дезодоранты для тела (как для мужчин, так и для женщин) содержат спирт, ментол, борную кислоту, камфору и другие вещества, придающие препаратам дезодорирующие свойства. Дезодорант «Гигиена» является высокоэффективным средством, применяемым в целях профилактики при потливости ног. Благодаря специальным бактерицидным добавкам он дезинфицирует кожу и устраняет неприятный запах. «Лосьон   МД» — эффективное   средство

для ухода за кожей тела и ног. В его составе комплекс бактерицидных и фун-гицидных веществ, лавандовое масло, придающее   препарату   горьковатый   запах.

Запомните: эти средства надо всегда применять после мытья, но никогда вместо него!

И ещё один совет: пользуйтесь косметическими средствами одной парфюмерной фирмы. Если применять продукцию различных фирм, имеющих своё направление запаха, то запахи будут «спорить» между собой. Учитывая эту особенность, парфюмеры сегодня выпускают серии косметических средств с одним направлением запаха, например, серия «Шарм» фабрики, «Дзинтари», серия «Балет» фабрики «Свобода».

ДЕКОРАТИВНАЯ КОСМЕТИКА

Макияж — это искусство украшать лицо; оформление лица с помощью декоративной косметики с учётом его типа. Даже самый скупой макияж делает чудеса с неяркой внешностью. В основе его лежит работа с красками.

Макияж прочно вошёл в жизнь современной женщины. Женщина хочет быть привлекательной не от случая к случаю, а ежедневно. Направление моды в макияже меняется ежегодно, а иногда и каждый сезон. Однако основные приёмы макияжа, его законы и правила остаются неизменными.

Чтобы не «заблудиться» в обилии косметических средств, точно определить свою цветовую гамму, знать, что можно и нужно подчеркнуть, а что скрыть, женщина должна уметь правильно «читать» своё лицо, определять его тип. Идеальным принято считать лицо овальной формы. В зависимости от специфических признаков, присущих тому или иному лицу, вы можете при помощи приведённой ниже таблицы 5 выбрать способ корректировки формы лица и, используя средства декоративной косметики, приблизить лицо к идеальной, то есть овальной, форме.

Определив форму лица, вы должны посмотреть, не нуждаются ли в коррекции ваши глаза, брови, губы и нос. Как правило, больше всего претензий предъявляется к носу. Остановимся на двух наиболее распространённых типах носа: удлинённом и коротком широком.

Коррекция носа. Принцип коррекции носа основан на следующем законе: всё, что мы хотим скрыть, покрываем тёмным тоном, что желаем подчеркнуть — светлым. Исходя из этого, чтобы «укоротить» нос удлинённой формы, следует нанести на кончик носа тёмную крем-пудру. Если же нос широкий, то тёмной пудрой покрывают боковые поверхности носа, а спинка носа высветляется. Таким же образом поступают, если нос маленький и курносый.

Коррекция глаз. Корректируя форму глаз, нужно помнить следующее: большие и выпуклые глаза круглой формы можно зрительно исправить, если нанести тёмные матовые тени, более интенсивные к внешнему углу глаза. Тем самым мы придадим глазам правильную миндалевидную форму.

Ресницы в этом случае красят в том же направлении: большее количество туши накладывается на внешний угол глаза в направлении к виску. Если глаза маленькие, а тем более глубоко посаженные, то на верхние веки наносят светлые перламутровые тени, а ресницы красят вверх по направлению к бровям.

Самая трудная для коррекции форма глаза — так называемый «опущенный» глаз. Здесь вас выручит контурный карандаш. Он поможет декоративно «приподнять» внешний («падающий») угол глаза. Контурный карандаш интенсивно наносите на внешний угол глаза. Ресницы, тоже интенсивно, красят в направлении к виску. Коррекция бровей. Брови с опущенными концами придают лицу печальное выражение, поэтому концы бровей следует приподнять. Для этого концы выщипывают и тщательно подрисовывают карандашом, увеличивая тем самым расстояние между бровью и глазом.

Круглые брови придают лицу наивное и удивлённое выражение. Закруглённый кончик брови следует выщипать, а саму бровь удлинить при помощи карандаша немного вверх.

Прямые брови оформляют следующим образом: у основания бровей выщипывают

верхнюю часть, снизу основание можно подчеркнуть карандашом, но только в том случае, если нос слишком крупный. Затем линию бровей слегка приподнимают при помощи выщипывания волосков снизу и подрисовывают карандашом.

Широкие брови «приподнимают» и делают более тонкими выщипыванием снизу от основания бровей до их конца. Карандаш не применяется.

При кустистых бровях выщипывают торчащие волоски у основания бровей, а затем корректируют карандашом.

Редкие брови можно подрисовывать карандашом, придав им соответствующую форму. Чтобы они выглядели более густыми, их дополнительно подкрашивают тушью.

Косметические средства для макияжа. Важнейшим условием успешного применения макияжа является тщательно подготовленная кожа лица. Для очищения кожи используется косметическое молочко, косметические сливки, лосьоны, соответствующие типу кожи.

После очищения кожи наносят кремы: увлажняющие — для жирной кожи, полужирные — для сухой кожи. Они являются своеобразной защитой от всех препаратов макияжа, которые затем наносятся на кожу лица. Промокнув излишки питательного крема бумажной салфеткой, на кожу наносят тональный крем, который выбирают соответственно цвету кожи.

Тональный крем (в его состав входят полезные натуральные добавки: норковый жир, масло какао, ланолин и др.) не только придаёт коже приятный, свежий, здоровый вид, но и затушёвывает её мелкие дефекты. Наибольшей популярностью пользуются тональные кремы «Тонак», «Жэмэ», «Юность», «Ассоль», «Ольга», «Молодёжный».

При применении пудры следует помнить, что она забирает у кожи много влаги, поэтому женщинам с сухой колеей пользоваться ею часто не следует. Пудры делятся на компактные и рассыпные. Если в дороге и на работе удобно пользоваться компактной пудрой, то дома лучше иметь рассыпную. Это связано с тем, что компактная пудра, которую мы наносим губкой, создаёт на лице маскообразный слой. Рассыпная же пудра сохраняет прозрачность кожи и забирает меньше влаги. Цвет пудры выбирают в соответствии с цветом и гаммой макияжа.

Маскирующие карандаши позволяют избавиться от небольших дефектов на коже лица (пятнышки, веснушки, случайная царапина, неглубокие морщинки) . В состав карандашей входят полезные добавки, оказывающие подсушивающее и противовоспалительное действие. Маскирующими карандашами с успехом могут пользоваться не только женщины, но и мужчины, подростки.

С помощью контурных карандашей (кайаловый, «Косметика») можно подчеркнуть форму губ и глаз, придать им выразительность, а при необходимости и откорректировать. Некосметические красящие карандаши применять не рекомендуется, так как они вызывают раздражение.

С помощью туши для ресниц можно подкрасить и удлинить ресницы, сделать их более густыми. Тушь содержит натуральный пчелиный и цветочный воски, касторовое масло и противовоспалительные вещества; легко снимается с ресниц любым жидким косметическим кремом. Цветовая гамма туши довольно разнообразна.

Тени для век придают глазам особую выразительность и глубину. Многообразие тонов теней для век позволяет значительно расширить возможность макияжа, выполнять сложные гримы. Нанесённые на веки тени серого, голубого, зелёного, серебристого или других оттенков придают глазам и вообще лицу большую выразительность. Тени розового цвета снимают следы усталости, делают лицо более молодым. Тени для век выпускаются 3 видов: жидкие, жирные и сухие (наиболее распространённые). Тени для век, как и тушь для ресниц, легко удаляются любым жидким косметическим кремом. Днём косметологи рекомендуют тени спокойных пастельных тонов, вечером — более интенсивные с перламутровым блеском.

Румяна следует наносить таким образом, чтобы декоративно воспроизвести натуральный румянец молодого лица и свежесть кожи. Румяна наносят на тональный крем (если вы им пользуетесь) или непосредственно на кожу век, скулы, мочки уха и боковые поверхности шеи, затем слегка припудривают. При выборе цвета румян обязательно помните, что он не должен «спорить» с гаммой вашего макияжа. Так, холодная гамма голубых, сиреневых, серебристых оттенков теней предполагает сиренево-розовые румяна. Тёплой гамме (бронзовые, золотистые, коричневые, бежевые тени) соответствуют оранжевые, золотисто-красные румяна. Вечерний румянец должен быть несколько интенсивней дневного. Блондинкам рекомендуются светлые оттенки румян, брюнеткам — более тёмные, а рыжеволосым — кораллового цвета.

Необходимым элементом макияжа является губная помада. Желательно иметь губные помады нескольких тонов (выпускается более 30). Выбирая помаду, нужно учитывать и направление моды, и цвет вашей кожи, и одежды, да и время дня.

Молодым девушкам, а также всем женщинам советуем иметь и гигиеническую губную помаду, которая прекрасно смягчает и питает кожу губ, защищает её от обветривания, образования трещин, а если последние появились, способствует их быстрому заживлению. Происходит это потому, что в состав гигиенической помады входят высококачественные натуральные вещества: масло какао, воски, растительные масла, жиры, смягчающие добавки. Лечебные помады «Айболит» и «Фео» содержат и биологически активные вещества.

Блеск для г у б, нанесённый поверх губной помады, придает губам эффектный лаковый оттенок, который более уместен в вечернее время. Днём же лучше наносить

блеск непосредственно на губы без помады, что придаст им свежесть.

Инструменты для макияжа. Чтобы технически правильно выполнить макияж, добиться лёгкости и прозрачности красок, необходимо научиться пользоваться инструментами, специально предназначенными для этих целей: кисти №1,2 для нанесения контурных линий, кисть № 3, 5 для нанесения теней, кисть № 10 для нанесения румян и пудры и др.

Для выполнения макияжа на туалетном столике нужно подготовить: лосьон или очищающий крем; бумажные салфетки; увлажняющий или полужирный крем; тени для век (жирные и сухие); тушь для ресниц; губную помаду; медицинскую гигроскопическую вату; румяна (жидкие, жирные, сухие); тональную пудру; кисти 1, 2, 3, 5, 10 колонковые или беличьи; щёточки для туши; расчёску для ресниц.

Варианты макияжа. Предлагаем несколько вариантов макияжа с учётом современной моды (см. таблицу б).

Последовательность нанесения макияжа. Подготовка лица. Очищение лица препаратами, соответствующими типу вашей кожи. Если кожа нуждается в дополнительном уходе, то при желании можно сделать питательную маску (для сухой кожи). Чтобы предупредить блеск жирной кожи, делают подсушивающую маску. После снятия маски на лицо наносится полужирный или увлажняющий крем, который является своеобразной защитой кожи лица от препаратов, которые будем наносить. Остатки крема промокнуть бумажной салфеткой, затем нанести крем-пудру. Если вы отдаёте предпочтение рассыпной пудре, то она наносится тоже на крем.

Оформление    области    глаз.

Контурная обводка карандашом края век. Оформление нижнего и верхнего века тенями выбранной вами цветовой гаммы.

Подкрашивание ресниц и бровей (проводится при необходимости).

Нанесение румян.

Оформление губ. Придание формы губам при помощи контурного карандаша. Окрашивание губ помадой. Нанесение блеска (при желании).

Следует помнить, что макияж различен в зависимости от возраста.

Макияж для молодёжи. Мода в декоративной косметике рассчитана на средний женский возраст (от 25 до 40 лет). Такие гримы более смелые, экстравагантные. К 25 годам или чуть позже женщина уже нашла своё лицо. Она знает свою гамму в цвете, духи, которые гармонируют с этой гаммой, определила свой стиль в одежде.

Как же быть с 18-летними, у которых нет ещё подобного опыта? И тут декоративная косметика имеет свои законы.

Во-первых, лицо в гриме не должно выглядеть старше. А значит, не стоит злоупотреблять косметикой, не нужно пользоваться яркой губной помадой, а ещё лучше и вовсе отказаться от неё. Ведь главное в  этом  возрасте — обаяние  молодости.

Во-вторых, следует сосредоточить внимание на коррекции лица, а не раскрашивать его. У молодости достаточно своих красок. Если же вы всё-таки решили прибегнуть к помощи косметики, запомните: тушь для ресниц не должна быть чёрной, лучше подобрать её под цвет глаз (коричневая, серая, зелёная), румяна лучше взять светло-розовые (по цвету естественного румянца); губы откорректировать карандашом, а от помады отказаться, разве что нанести бесцветную или блеск.

Макияж после 30 лет. Для получения эффекта посоветуем сосредоточить всё внимание на состоянии кожи лица, тщательно подготовить её для нанесения грима: сделать маску, самомассаж, компресс и т. д. И только после этого перейти к макияжу.

Если у вас сухая кожа и много морщин, то начинайте с нанесения полужирного крема. Крем-пудру не следует наносить вовсе, но если на коже есть пигментные пятна или иные дефекты, то можно нанести крем-пудру самого светлого тона, избегая области глаз, так как такая пудра имеет свойство «собираться» в морщинах, тем самым подчёркивая их. На область скул и подбровных дуг обязательно нанести светлые румяна абрикосового, розового или абрикосово-розового цвета. Такие румяна значительно омолаживают лицо.

Следующий приём — использование маскирующего карандаша, который наносится таким образом, что морщинки словно зачёркиваются. Особенно важно обработать носо-губную складку (от крыльев носа до углов рта), углы рта, а также мелкие дефекты кожи. Затем подушечками пальцев линии маскирующего карандаша слегка растушёвываются для создания перехода к естественному цвету кожи.

Припудривая лицо, следует пользоваться пудрой светлой или цвета «Рашель». И только женщины со смуглой кожей (как правило, это брюнетки) могут выбирать пудру под цвет своей кожи. Летом пудру надо выбирать потемнее, зимой посветлее. Идеальным считается, когда пудра на один тон светлее естественного цвета кожи. Существует пудра для сухой и для жирной кожи. Женщинам после 30 лет независимо от типа кожи следует пользоваться пудрой для сухой  кожи.

Самой трудной задачей при оформлении области глаз является «падающее» веко. Такое веко может быть природным, а может являться возрастным изменением. Для того, чтобы декоративно «поднять» веко, на его верхнюю складку наносится тёмная тень, которая растушёвывается к виску. Для этой цели обязательно применяются матовые тени: коричневые или тёмно-серые. На кожу век и подбровную область наносятся светлые перламутровые тени розовых, светло-розовых, светло-бежевых (золотистый, бронзовый и т. д.) оттенков.

Тушь наносится только на верхние ресницы в небольшом количестве и по направлению к виску. Нижнее веко не следует окрашивать ни тушью, ни карандашом. При желании можно нанести небольшое количество теней на внешний угол нижнего века.

Большое значение имеет форма бровей. Их нужно откорректировать серым или коричневымкарандашом, стараясь сделать их как можно выше.

При оформлении рта нужно убрать « падающие» углы губ, для чего контурный карандаш при коррекции рта не доводят до углов губ, а помаду наносят 2 оттенков. Вторая помада должна быть светлее, желательно перламутровая. Вместо последней можно использовать лак для губ. Основную помаду следует наносить на

нижнюю и верхнюю губы, более светлую — на середину нижней губы, стушёвывая её с основной. Это делает губу объёмной, припухлой, чем достигается омолаживающий эффект.

Маленький секрет: чтобы грим выглядел естественным и дольше сохранялся, кожу следует увлажнить специальной косметической губкой или ватным тампоном, смоченным в минеральной воде или настое трав. Губку следует прикладывать к лицу точными движениями, чтобы не смазать грим. Эта процедура вернёт коже влагу, которую вобрала косметика.

Удаление макияжа. Если перед сном вы не удаляете с лица косметические препараты макияжа, то рискуете нанести непоправимый вред своей коже, так как в гриме лицо отекает, высушивается кожа век, истончаются ресницы, воспаляются глаза.

При некоторых навыках выполнить демакияж несложно. Для этого заготовьте несколько ватных тампонов.

1-й тампон смочите в горячей воде, отожмите, нанесите очищающий препарат и круговыми движениями снимите грим с лица и шеи. 2-й тампон смочите в очищающей эмульсии и удалите им помаду с губ в направлении от углов рта к середине. Винтообразным движением палочки с намотанной на конце ваткой, смоченной в растительном масле, снимите тушь с ресниц (от корней ресниц к их краю). Движения те же, что и при окраске ресниц тушью. Следующим кусочком ваты аккуратно снимите остатки грима на глазах. Затем тампоном, смоченным в тонизирующем лосьоне, очищаете уже всё лицо. Только после всех этих процедур можно переходить к умыванию.

ДЕНЬ СВАДЬБЫ

День свадьбы — событие торжественное и волнующее. Этот день остаётся в памяти на долгие годы. И вполне естественно, что молодые, особенно невеста, желают хорошо выглядеть. Следует заранее сделать педикюр, маникюр, заняться волосами, чтобы в день свадьбы их легко было уложить в причёску, кожей лица, используя рекомендации косметологов. Но вот торжественный день наступил. Предлагаем режим, который поможет вам весь день оставаться в « форме».

Полноценный сон — это основа для хорошего самочувствия, цвета лица, лучезарных глаз.

Утром контрастный душ. Выполняя его, следует растереть тело жёсткой мочалкой. Закончить процедуру обливанием прохладной водой.

Маленькими глотками выпить стакан чая из настоя трав с мёдом.

Спустя полчаса завтрак, затем чашка кофе или крепкого чая с лимоном.

Час наедине с зеркалом. Когда всё готово и осталось привести в порядок лицо, следует найти для этого время, чтобы весь день чувствовать себя не только самой счастливой, но и самой красивой.

Наложите одну из тонизирующих масок — лицо весь день будет выглядеть свежим. С маской на лице (держать 15—

20 мин) обязательно лечь, расслабиться, закрыть глаза. На веки положить приготовленные заранее ватные тампоны, смоченные в растворе крепкого чая или отваре ромашки.

Маску смыть. Протереть лицо тонизирующим лосьоном.

Нанести на кожу крем, соответствующий вашему типу кожи.

Выполнить макияж, если вы решили к нему прибегнуть. Для невесты он имеет свои особенности:

—        нанести   минимальное   количество

краски, так как обильный грим зрительно

старит лицо;

—        нанести лёгкий, прозрачный грим,

выполненный в нежных серебристо-розо

вых или золотисто-розовых тонах;

— не следует использовать жирные тени, так как они под влиянием тепла и  подвижной   мимики   быстро  «тают»;

—        при макияже губ после нанесения

помады приложите к губам на 1—2 сек

кубик льда — помада надолго сохранится.

Когда грим готов, аккуратно наденьте платье, поправьте причёску. Посмотрите внимательно   в   зеркало.   Улыбнитесь!

СОВЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Вы готовитесь стать матерью. Вас охватывает радость и одновременно беспокойство. Вы думаете о том, как изменится ваша внешность, что наберёте лишний вес, станете неповоротливой. Пугает и перспектива появления пятен на лице, отёчности, растяжения мышц живота. Однако тут всё зависит только от вас.

Во избежание пигментных пятен прибавьте в свой рацион овощи и фрукты, содержащие большое количество витаминов А и С (черника, красная смородина, лимоны, грейпфруты, помидоры, клубника, морковь, абрикосы, щавель, лук). Перед выходом на улицу, особенно в весенне-летний период, нанесите один из защитных кремов («Щит», «Луч», «Молодость»). Ни в коем случае не пользуйтесь отбеливающими кремами, содержащими ртуть. Если пигмент уже проявился, применяйте отбеливающие маски, содержащие творог, кефир, клубнику, тёртые свежие огурцы, яичный белок. В весеннее время, пользуясь питательным кремом, добавляйте в него несколько капель витамина Аи Д (масляный раствор) или 1 чайную ложку лимонного сока.

Начиная с 3-—4 месяцев беременности втирайте немного питательного крема в кожу живота и груди, чтобы повысить её эластичность и предупредить растяжение.

Внимательно следите за ногами. Кроме ежедневных гигиенических процедур 1 — 2 раза в день, особенно во 2-й половине дня, давайте ногам отдых, положив под них свёрнутое одеяло или подушку. Это позволит избежать расширения вен. Рекомендуются контрастные (попеременно тёплые и холодные) ванны, а также ванны с морской солью, которые укрепляют не только мыщцы, но и стенки сосудов ног. Массаж по крему снимает чувство усталости, отёки  (в тех случаях, если

работа связана с продолжительным пребыванием на ногах). Массаж в подобных случаях должен состоять из поглаживающих движений от периферии к центру, то есть от кончиков пальцев вверх к голени.

Обратите внимание на зубы. Даже если вы недавно посещали зубного врача, спустя 2—3 месяца следует к нему обратиться вновь. Именно в первые месяцы беременности даже самое незначительное повреждение приводит к быстрому разрушению зубов. Если у вас плохие зубы, посоветуйтесь с врачом, постарайтесь ввести в режим питания продукты, содержащие кальций, чтобы предотвратить разрушение зубов.

Если же вы заядлая курильщица, то беременность послужит поводом, чтобы бросить курить.

О спиртном просто забудьте! Употребляйте больше фруктов и овощей, соков. Это хорошо отразится не только на общем состоянии организма, но и повысит эластичность кожи, будет способствовать сохранению волос живыми и блестящими.

Постарайтесь оставаться в ровном доброжелательном настроении.

Надеемся, что наши советы помогут вам надолго сохранить привлекательность. Пусть всё, о чём мы рассказали в этом разделе, станет для вас необходимостью, превратится в хорошую привычку, которая пройдёт с вами через всю жизнь как надёжный помощник. Научите этому своих детей. Помните, что в 20 лет хорошая внешность — подарок, в 30 — режим, после 40 — ежедневный труд.

 

Литература: Аствацатуров К. Р., Кольгуненко И. И. Косметика для всех. 2 изд. М., 1971; Выдмухова Б. Ева всегда молода: Пер. с пол. 2 изд. М., 1985; Козловски Г. и др. Всегда красивая: Пер. с болг. 2 изд. София, 1986; Ленсина С. Н. Косметика, возраст и время года. 3 изд. Таллин, 1986; Справочник по косметике. М., 1964; Справочник по медицинской косметике. Л., 1978; Томашкова Я. Гигиена и красота: Пер. с чеш. М., 1967; Хор-ватова 3. С косметикой к красоте: Пер. со словац. Мартин, 1986

Якорь 2

© 2023 Имя сайта. Сайт создан на Wix.com

Сообщение отправлено, спасибо!

bottom of page